吃糖沒(méi)錯(cuò)多吃則過(guò)

糖類(lèi)，尤其是各種甜食，是許多人偏愛(ài)的食品。不少老年人有這樣的感覺(jué)：自己年輕時(shí)并不愛(ài)吃糖，而人到老年之后，口味變了，越來(lái)越愛(ài)吃甜食，而且百食不厭。

那么，從健康角度，如何看待偏愛(ài)甜食這種飲食習(xí)慣呢？

糖是一種高熱量物質(zhì)，它在人體內(nèi)氧化后，能迅速供給人體能量。所以運(yùn)動(dòng)員在比賽前，往往要補(bǔ)充些糖分，以求體力充沛；當(dāng)人疲倦時(shí)吃點(diǎn)糖，可以很快恢復(fù)體力。

但是，食糖過(guò)多，卻會(huì)對(duì)人體造成危害。尤其對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，每天吃過(guò)多的糖，會(huì)使攝入的熱量過(guò)高，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為脂肪，而脂肪會(huì)沉著在血管壁上，引發(fā)動(dòng)脈硬化、冠心病。

近年來(lái)研究發(fā)現(xiàn)，多食糖會(huì)削弱人體白細(xì)胞對(duì)病毒的抵御能力，使人易患各種疾病。平素愛(ài)吃糖的人，免疫功能較低，患癌癥的可能性比普通人多4～5倍。此外，糖是偏酸性物質(zhì)，食之過(guò)多，一方面能消耗體內(nèi)的堿性物質(zhì)，特別是鈣、鉻等，會(huì)對(duì)老年人的骨骼、視力等產(chǎn)生影響；另一方面，嗜糖的人如不注意口腔的清潔衛(wèi)生，也大大增加了患齲齒的可能。

目前，國(guó)外的營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家建議人們戒糖，但這種說(shuō)法有些過(guò)分。因?yàn)閺娜梭w的正常營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充來(lái)說(shuō)，還是需要糖的，尤其是老年人中血糖偏低者，當(dāng)出現(xiàn)頭暈、惡心等低血糖癥狀時(shí)，喝點(diǎn)糖水可以很快緩解；而老年人在洗澡前喝點(diǎn)糖水又可以防止因大量出汗和消耗體力而出現(xiàn)虛脫。但是由于國(guó)人的主食是糧食，已含有一定量的糖類(lèi)，所以老年人不應(yīng)多吃甜食，每天以不超過(guò)50克為宜。