腹式呼吸強(qiáng)身體

20多年前，我曾是一個(gè)年輕的“老病號(hào)”：胃痛、風(fēng)濕骨痛、感冒、失眠、嘔吐、腹瀉等疾病循環(huán)往復(fù)，各種各樣的藥丸、藥片、藥劑、藥水連服不斷。醫(yī)生為我看病看得頭痛，我也常為自己衰弱的身體垂頭喪氣。

一次去朋友家串門，朋友的父親向我介紹了用腹式呼吸法健身養(yǎng)生的經(jīng)驗(yàn)，并建議我每天練習(xí)半個(gè)小時(shí)以上。我抱著試試看的心理采納了長(zhǎng)輩的建議。腹式呼吸的方法很簡(jiǎn)單：吸氣時(shí)肚皮脹起，呼氣時(shí)肚皮縮緊。一開始，我每天練習(xí)30～60分鐘。大約3個(gè)月后，胃痛、嘔吐、腹瀉的發(fā)病次數(shù)明顯降低。后來，我改為每天一有空閑就練，久而久之，腹式呼吸竟成為一種習(xí)慣。

自從改成腹式呼吸以后，胃痛、嘔吐、腹瀉、感冒、失眠等疾病竟極少出現(xiàn)，風(fēng)濕骨痛的現(xiàn)象也大大減少，身體變得健康強(qiáng)壯起來。

為什么腹式呼吸能起到驅(qū)病強(qiáng)身的作用？訪問知名中醫(yī)后才得知其中緣故。腹式呼吸時(shí)，胃和腸的活動(dòng)能量增大，消化功能得到加強(qiáng)，人體對(duì)養(yǎng)分的吸收更加充分，對(duì)糟粕的排泄更加徹底。同時(shí)，腹式呼吸能帶動(dòng)腹部肌肉內(nèi)毛細(xì)血管的收縮與舒張，促進(jìn)血液循環(huán)，增加氧氣供給量，還能擴(kuò)大膈肌的活動(dòng)范圍，增大肺活量。由此可見，腹式呼吸帶給人的是一系列的機(jī)體運(yùn)動(dòng)及功能的改善。