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記住下面的“十二字經(jīng)”并付諸行動(dòng)可減少腹脹的發(fā)生。
1.多運(yùn)動(dòng)每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的適量運(yùn)動(dòng),不僅有助于克服不良情緒,而且可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。
2.少生氣焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部制造過多胃酸,其結(jié)果是胃氣增多,腹脹加劇。
3.挑食吃高纖維食物如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜,易在腸胃內(nèi)制造氣體,導(dǎo)致腹脹的發(fā)生;炒豆、硬煎餅等硬食物不容易消化,在胃腸里滯留的時(shí)間也較長,可能產(chǎn)生較多氣體引起腹脹,故應(yīng)少吃。4.慢進(jìn)食進(jìn)食太快,或邊走邊吃,容易吞進(jìn)空氣。用吸管喝飲料也會(huì)讓大量空氣潛入胃部,引起腹脹。
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記住下面的“十二字經(jīng)”并付諸行動(dòng)可減少腹脹的發(fā)生。
1.多運(yùn)動(dòng)每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的適量運(yùn)動(dòng),不僅有助于克服不良情緒,而且可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。
2.少生氣焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部制造過多胃酸,其結(jié)果是胃氣增多,腹脹加劇。
3.挑食吃高纖維食物如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜,易在腸胃內(nèi)制造氣體,導(dǎo)致腹脹的發(fā)生;炒豆、硬煎餅等硬食物不容易消化,在胃腸里滯留的時(shí)間也較長,可能產(chǎn)生較多氣體引起腹脹,故應(yīng)少吃。4.慢進(jìn)食進(jìn)食太快,或邊走邊吃,容易吞進(jìn)空氣。用吸管喝飲料也會(huì)讓大量空氣潛入胃部,引起腹脹。