把眼保健操帶進(jìn)辦公室

“為革命保護(hù)視力，眼保健操現(xiàn)在開始，第一節(jié)，揉按天應(yīng)穴……”記得學(xué)生時(shí)代每當(dāng)眼保健操的音樂響起，大家都會(huì)正襟危坐，認(rèn)真地按揉著眼睛周圍。而現(xiàn)在，黑板變成了電腦屏幕，45分鐘的課程換成了更長(zhǎng)時(shí)間的電腦操作，但能想到做眼保健操的人卻沒幾個(gè)。

眼睛干澀、疼痛幾乎成了辦公族的“通病”，眼藥水沒少點(diǎn)、護(hù)眼器沒少用，但每天緊盯著電腦屏幕，眨眼次數(shù)少，加上辦公室空氣不流通，容易引起雙眼干澀、充血。此時(shí)，不妨?xí)簳r(shí)關(guān)掉電腦顯示器，按照兒時(shí)的回憶做做揉按天應(yīng)穴、擠按睛明穴、按揉四白穴、輪刮眼眶的眼保健操。

北京友誼醫(yī)院眼科主任醫(yī)師王艷玲說，對(duì)眼部周圍穴位按摩，可放松睫狀肌，改善眼部血液循環(huán)，在工間就可以很方便地隨時(shí)做一做，每次5~10分鐘。如果對(duì)穴位的準(zhǔn)確位置把握不清，或是按摩順序前后顛倒也沒有太大關(guān)系，因?yàn)樾W(xué)生做眼保健操主要是預(yù)防近視，成年人視力已經(jīng)發(fā)育完畢，對(duì)眼睛周圍的按摩主要是緩解視力疲勞，讓眼睛更徹底的放松。

需要提醒的是，做眼保健操時(shí)，雙眼應(yīng)自然閉合，面部放松；手法要由輕到重，如感覺有酸脹感證明按準(zhǔn)了穴位。眼部如有炎癥不能做操。

眼保健操的做法

第一節(jié)，揉天應(yīng)穴：該穴位置在眼眶內(nèi)上角，即眉頭與內(nèi)眼角之間的眶角處。按揉時(shí)以左右大拇指（指腹）按天應(yīng)穴，其他四指散開彎曲如弓狀，支撐在前額上。每旋轉(zhuǎn)一圈為一拍，可做四個(gè)八拍或八個(gè)八拍，每八拍換一次旋轉(zhuǎn)方向。

第二節(jié)，擠按睛明穴：該穴位置在雙眼內(nèi)眼角的鼻根（稍靠鼻梁）處。按揉時(shí)一肘支撐在另一平放于桌面上的手背處，以右或左手大拇指與食指末端分別按兩側(cè)的睛明穴，先向下按，后向上擠，一按一擠為一拍，可做四個(gè)八拍或八個(gè)八拍。

第三節(jié)，按揉四白穴：兩手食指和中指并攏伸直，分別按壓在鼻翼上緣的兩側(cè)，然后食指不動(dòng)，中指和其他手指縮回呈握拳狀，食指所在的位置便是四白穴。以雙手食指指腹分別在四白穴上按揉。旋轉(zhuǎn)按揉一圈為一拍，每過一個(gè)八拍就改變一次旋轉(zhuǎn)方向。

第四節(jié)，輪刮眼眶：雙肘支撐在桌面上，兩手四指彎曲（如握空拳狀），以左右大拇指（指腹）按住左右太陽(yáng)穴，然后用彎曲的左右食指第二節(jié)（中節(jié)）內(nèi)側(cè)面分別輪刮眼眶。上面從眉頭開始至眉梢為止，下面從內(nèi)眼角起到外眼角為止，先上后下，先內(nèi)后外。