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步行鍛煉改善肺功能
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蕁麻疹常見的癥狀主要就是風(fēng)團(tuán)和瘙癢，所說的風(fēng)團(tuán)是什么呢？是這個(gè)皮膚啊，成片的凸起，這個(gè)摸的時(shí)候會(huì)明顯感到這個(gè)皮膚局部出現(xiàn)了凸起，甚至是很厚的一層，伴隨著瘙癢哪兒癢，一撓出現(xiàn)成片的風(fēng)團(tuán)，非常癢，甚至癢的這個(gè)睡不著覺，癢的鉆心。蕁麻疹這個(gè)疾病，......
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這個(gè)肚子咕咕響，總排氣多是怎么回事兒呢？有很多朋友問我為什么肚子總咕嚕響？為什么排氣還多呢？其實(shí)不管是胃還是腸出現(xiàn)這種咕咕聲呢，其實(shí)就是一種氣過水聲，或者是通過那種比較稀的食物或者分辨的時(shí)候產(chǎn)生的這個(gè)聲音。中醫(yī)認(rèn)為呢，它主要是有兩個(gè)原因，第......
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大家好，今天給大家講一講心臟供血不足有哪些表現(xiàn)，心臟供血不足呢，是中老年患者常見的一種狀態(tài)，它主要的表現(xiàn)呢是胸悶，胸疼，呈陣發(fā)性，通常會(huì)在勞累啊，情緒激動(dòng)啊，寒冷啊之后誘發(fā)，那么中醫(yī)呢，通常把這類疾病呢，歸結(jié)為胸痹，心痛，或者是心悸，怔忡等......
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第一，就是不吃晚飯會(huì)導(dǎo)致什么呢？胃酸分泌增多，損傷胃粘膜，損傷胃粘膜之后啊，這個(gè)胃口啊就更不好了，就更不愛吃飯了，這樣就瘦得更快，因?yàn)槿梭w有這個(gè)生理周期，這個(gè)胃液也有它分泌的規(guī)律，你即便不吃飯，到了晚飯這個(gè)時(shí)間胃酸也會(huì)分泌，胃酸的酸度是很高......
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這個(gè)喉嚨干痛，是臨床上常見的癥狀，很多人都有過類似的情況。咽痛喉嚨干痛不僅僅是在冬春季易發(fā)生，那么在夏秋季也同樣，因?yàn)橄募净馃嶂巴?，火熱上炎，首先就?huì)侵襲咽喉，鼻腔等等這樣的部位，那所以今天我講四個(gè)小妙招來幫助大家解決這個(gè)問題。這個(gè)喉嚨......
老年人因生理功能逐漸減退，加上肺和支氣管組織常會(huì)出現(xiàn)病理性變化，肺功能會(huì)逐年降低。醫(yī)學(xué)觀察證明，老年人步行鍛煉能促進(jìn)血液循環(huán)，提高吸氧能力，改善身體缺氧狀況，對(duì)改善老年人肺功能非常有幫助。
步行可采用的方法
變速行走法：兩腿按一定速度行走，可促進(jìn)腹部肌肉有節(jié)律地收縮。加上雙臂的擺動(dòng)，也有助增加肺的通氣量，使肺功能得到加。每日步行路程以1000～2000米（根據(jù)自己身體狀況而定）為宜。行走時(shí)需變換速度，如先采用中速或快速走30秒至1分鐘，后緩步走2分，慢交替進(jìn)行。行走時(shí)盡量挺直胸部，配合呼吸鍛煉，一般可采用走四步一吸氣，走六步一呼氣。每天行走1～2次，早晚進(jìn)行最好。
勻速行走法：每天堅(jiān)持行走1500～3000米的路程，行走速度保持均勻適中，并且不中斷地走完全程?？筛鶕?jù)體力逐步增加行走路，每次走完以略感疲勞為度。長(zhǎng)距離行走主要是訓(xùn)練耐力，有助增強(qiáng)肺活量。此法需長(zhǎng)期堅(jiān)持，方能取得明顯效果。可每天行走1次，此法較適合于年老體弱者。
注意：老人在行走時(shí)如出現(xiàn)明顯頭昏、眼花、胸悶、胸痛等不適癥狀，應(yīng)暫停鍛煉。呼吸道感染或合并心衰的老人，也不宜采用步行鍛煉。