養(yǎng)生：三月早春需要預(yù)防風(fēng)邪

風(fēng)為春天的主令，居風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六氣之首，正常情況下對人體是無害的。然而，“春天孩兒面，一天變?nèi)儭?。若是風(fēng)太過，則成為風(fēng)邪，易引發(fā)疾病，影響健康。

風(fēng)邪易傷肺中醫(yī)認(rèn)為，肺主一身之氣，朝百脈，外合皮毛。皮毛腠理為肺的屏障，一旦受到風(fēng)邪侵襲后，衛(wèi)氣不固，進(jìn)而使肺受到傷害，導(dǎo)致肺氣失宣，肅降失職，不能行氣以溫煦全身，引起發(fā)熱頭痛、鼻塞流涕、打噴嚏、咽喉疼痛、咯痰、氣喘等病癥。

風(fēng)邪為百病之長《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·風(fēng)論》中說：“風(fēng)者，善行而數(shù)變。故風(fēng)者，百病之長也?！憋L(fēng)邪為患，常是侵犯人體肌表，引起惡風(fēng)畏寒、頭項(xiàng)疼痛等癥狀；風(fēng)邪稽留于皮毛或肌肉腠理之間，會(huì)引發(fā)瘙癢難忍的風(fēng)疹疙瘩；風(fēng)邪上竄達(dá)巔頂易引起頭痛頭暈等癥狀，素有高血壓的病人血壓也隨之升高，甚至發(fā)生中風(fēng)；風(fēng)邪下行侵及腰膝脛腓等處，可引發(fā)風(fēng)痹、行痹、痛痹等；風(fēng)邪游走于經(jīng)脈之中，可導(dǎo)致脈痹、面癱等。此外，風(fēng)邪還易使人的肢體運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)抽搐、痙攣、顫抖、蠕動(dòng)、角弓反張、頸項(xiàng)僵直等異?，F(xiàn)象。

風(fēng)邪易與熱、寒、濕等邪合而為病春天常見的感冒，往往以風(fēng)為先導(dǎo)，人體受風(fēng)與熱合邪侵襲，易患風(fēng)熱外感，風(fēng)與寒合邪則為風(fēng)寒外感。若濕盛陽微，腠理不密，常引發(fā)風(fēng)濕痹痛。脾為一身氣機(jī)運(yùn)化轉(zhuǎn)輸?shù)臉屑~，受到風(fēng)寒濕三邪夾雜侵害，消化吸收水谷精微失司，可引起惡心嘔吐、脹滿不適、腹痛腹瀉等消化道癥狀，有胃病者易復(fù)發(fā)。

風(fēng)邪影響肝氣疏泄中醫(yī)認(rèn)為，風(fēng)為木之氣，風(fēng)氣通于肝。肝喜條達(dá)，與春天升發(fā)之氣相應(yīng)。和風(fēng)麗日的天氣，肝氣順暢，人們會(huì)感到心情歡快，精神振奮。若是狂風(fēng)肆虐的天氣，肝氣抑郁，人們會(huì)覺得情志不舒，心煩意亂，脾氣暴躁。有肝病、心臟病、精神病的患者，到了春天如不注意調(diào)攝情志，常因心情不好而復(fù)發(fā)犯病。

注重保暖二月春寒料峭，應(yīng)根據(jù)天氣變化來增減衣服，愛美的姑娘不要過早地?fù)Q上裙裝，以免受寒風(fēng)侵害。尤其是年老體弱、大病后、過度疲勞、酒后以及有心腦血管病、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛等慢性疾病患者，在寒潮大風(fēng)過境的日子里，盡量少出門，以免遭受風(fēng)邪之害。

調(diào)節(jié)情緒變化無常的天氣容易擾亂人體的生理功能，妨礙肝氣的疏泄，產(chǎn)生煩躁惱怒、焦慮抑郁等不良情緒，特別是精神分裂癥患者易犯病。因此，人們在春季要調(diào)控好自己的情緒，放松心靈，樂觀開朗。精神病患者要避免各種刺激，注意緩解心理壓力，保持心理平衡。

生活規(guī)律平時(shí)起居有常，作息有時(shí)，保證睡眠。

膳食合理春季飲食上宜清淡，多吃些新鮮蔬菜和水果，每天要補(bǔ)足水分，以喝白開水或淡茶為好。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)“正氣存內(nèi)，邪不可干”。是抵御風(fēng)邪的法寶。因此，每個(gè)人都要根據(jù)自己的體質(zhì)狀況，選擇好適合自身的鍛煉項(xiàng)目，持之以恒地進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)機(jī)體對氣候變化的適應(yīng)能力和抵抗力，方可不為風(fēng)邪所害。