男人：別再懶，動起來！

越來越多男性因壓力過大和不健康的生活習慣，健康過早亮起了“紅燈”，但他們總以忙為由不做任何運動……

男人們怎么了？難道他們走不動？

“為了健康，行走1萬步”是一項在全世界范圍內(nèi)悄然興起的健康運動。也許不是每個人都能每天走1萬步，但關(guān)鍵是要養(yǎng)成一種主動運動的健康觀念。據(jù)新華每日電訊報道，前段時間在上海舉行的“上海健康城市國際論壇”上，澳大利亞“1萬步”運動推動者昆士蘭州中心大學教授柯里不無感慨地說：“這項活動受到了廣泛的歡迎，至今在我們的網(wǎng)站上累計注冊行走步數(shù)高達60億步，但我驚奇地發(fā)現(xiàn)，這些絕大多數(shù)是女性走出來的。男人們怎么了？難道他們走不動了嗎？”

“現(xiàn)代生活壓力下的男性其實更脆弱，而男性健康問題常常被他們偉岸的身軀所掩蓋了。”復旦大學公共衛(wèi)生學院的專家說，男性歷來是“力量”的象征，他們承受的社會責任、家庭責任和各種期待更多，承受的壓力也更大，但往往社會公共健康系統(tǒng)對他們的關(guān)注卻最少，比如社區(qū)衛(wèi)生中心主要服務(wù)的對象是老、幼、婦、殘，仔細一想，什么人群都包括了，唯獨沒有成年男性。

香港中文大學公共衛(wèi)生學院院長李大拔在探討“男人為什么走不動”這一問題時說，這不是某一個城市的問題，這已成為全世界的普遍現(xiàn)象。成年男性尤其是40歲左右的男性，他們的健康問題已成為世界性的難題，其實大家都逐漸意識到了這個問題的嚴重性，但到實際操作中，要讓男人“動起來”非常之難。

在“亞健康”人群中，中年男性占75％

據(jù)調(diào)查，越來越多的成年男性因過多的生活、工作壓力和不健康的生活習慣，健康過早亮起了“紅燈”。上海疾病預(yù)防控制中心職業(yè)衛(wèi)生科的賈曉東博士說，成年男性的社會心理和家庭定位導致其從觀念到實際行動都承受更大的壓力和責任，而對自身的健康關(guān)注度降低，或不由自主地被忽略，一般都要到出問題才想到要看病。在健康問題上，不進行事前預(yù)防而依靠事后治療，是極其危險的，但大多數(shù)男性由于各種原因就是走不出這個怪圈。

據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，全球約有35％的人處于非健康狀態(tài)，而在這個“亞健康”人群中，中年男性所占比例高達75％。而不久前一項對深圳、上海和無錫等地的1000多名城市中年男性健康狀況調(diào)查顯示，七成中年男性因為過大壓力而處于亞健康水平，平均外貌年齡比實際年齡老5歲。

專家提醒，男性的生理和心理都需要關(guān)懷，現(xiàn)代男子更應(yīng)放松地宣泄自己的情緒、表露自己脆弱人性的另一側(cè)面。同時，再忙的時候都要抽出一點時間來關(guān)心一下自己的健康。這絲毫無損于堂堂男子漢的形象，卻對自己的身心健康大有裨益。

也許，男人們依然忙、依然累，但不管多忙多累，都應(yīng)該切實關(guān)注個人身心健康，也許可以先從每天步行開始吧。

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久坐不動易得哪些??？

近代研究表明，久坐不動容易誘發(fā)多種疾病―――

久坐損心久坐不動血液循環(huán)減緩，日久則會使心臟機能衰退，尤其是患有動脈硬化等癥的中老年人，久坐血液循環(huán)遲緩最容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。

久坐傷肉久坐不動，氣血不暢，缺少運動會使肌肉松弛，彈性降低，出現(xiàn)下肢浮腫，倦怠乏力，重則會使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發(fā)肌肉萎縮。

損筋傷骨久坐頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢，椎間盤和間韌帶長時間處于一種緊張僵持狀態(tài)，就會導致頸肩腰背僵硬酸痛，特別是坐姿不當(如脊柱持續(xù)向前彎曲)，還易引發(fā)駝背和骨質(zhì)增生。久坐還會使骨盆和骶骼關(guān)節(jié)長時間負重，影響腹部和下肢血液循環(huán)，從而誘發(fā)便秘、痔瘡，出現(xiàn)下肢麻木，引發(fā)下肢靜脈曲張等癥。

久坐傷胃久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。