現(xiàn)代人如何對(duì)付心理疲勞

近半個(gè)世紀(jì)以來(lái)，高血壓、冠心病及腫瘤等已成為嚴(yán)重威脅人類(lèi)健康的疾病。這些疾病的病因、病理較為復(fù)雜，但一般與精神心理、社會(huì)環(huán)境及生活方式等因素有密切關(guān)系。

不久前，世界衛(wèi)生組織在一份報(bào)告中稱(chēng)：“工作緊張是威脅許多在職人員健康的因素”。這一結(jié)論明確指出了過(guò)度勞累對(duì)現(xiàn)代社會(huì)人們健康的危害。隨著經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展，生活節(jié)奏的不斷加快，太累、太疲勞已是人們?nèi)粘Ｉ钪械摹翱陬^語(yǔ)”。心理疲勞正在成為現(xiàn)代社會(huì)、現(xiàn)代人的“隱形殺手”。

醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究表明，心理疲勞是由長(zhǎng)期的精神緊張壓力、反復(fù)的心理刺激及惡劣情緒影響逐漸形成的。如果得不到及時(shí)疏導(dǎo)化解，長(zhǎng)年累月，在心理上會(huì)造成心理障礙、心理失控甚至心理危機(jī)，在精神上會(huì)造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引發(fā)多種心身疾患，如緊張不安、動(dòng)作失調(diào)、失眠多夢(mèng)、記憶力減退、注意力渙散、工作效率下降等，以及引起諸如偏頭痛、蕁麻疹、高血壓、缺血性心臟病、消化性潰瘍、支氣管哮喘、月經(jīng)失調(diào)、性欲減退等疾病。心理疲勞是不知不覺(jué)潛伏在人們身邊的，它不會(huì)一朝一夕就置人于死地，而是到了一定的時(shí)間，達(dá)到一定的“疲勞量”，才會(huì)引發(fā)疾病，所以往往容易被人們忽視。

那么，怎樣才能有效地消除心理疲勞呢？下列8種方法值得一試：

1.健康的開(kāi)懷大笑是消除疲勞的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法；

2.高談闊論會(huì)使血壓升高，聽(tīng)別人說(shuō)話同樣是一件愜意的事情；

3.放慢生活節(jié)奏，把無(wú)所事事的時(shí)間也安排在日程表中；

4.沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問(wèn)題，有助于舒緩緊張壓力；

5.做錯(cuò)了事，要想到誰(shuí)都有可能犯錯(cuò)誤，不要耿耿于懷；

6.不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候說(shuō)“不”；

7.夜深人靜時(shí)，悄悄地講一些只給自己聽(tīng)的話，然后酣然如夢(mèng)；

8.遇到困難時(shí)，堅(jiān)信“車(chē)到山前必有路”。