纖瘦女性懷孕前先增肥

據(jù)英國(guó)媒體報(bào)道，英國(guó)科學(xué)家最新調(diào)查研究顯示，腰身纖瘦的女性容易在懷孕早期流產(chǎn)?！坝?guó)皇家衛(wèi)生與熱帶醫(yī)藥學(xué)院”的一組醫(yī)學(xué)人員，經(jīng)過(guò)對(duì)600名流產(chǎn)女性以及6000名懷孕超過(guò)三月的女性進(jìn)行觀察與研究，得出了上述結(jié)論。研究顯示，纖瘦的女性懷孕頭三個(gè)月比正常女性流產(chǎn)率高出72％。一結(jié)論對(duì)想生寶寶的纖瘦女性來(lái)說(shuō)，未免有些讓人緊張。為了避免此類(lèi)事情發(fā)生，還是盡量在懷孕之前趕快增肥吧。

想增肥要在飲食上調(diào)節(jié)

飲食方面，高蛋白質(zhì)、高熱量飲食，是增重的不二法門(mén)。濃縮的蛋白質(zhì)與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點(diǎn)、小蛋糕等等，少量多餐、餐后適時(shí)補(bǔ)充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

早餐

偏好西式口味的食譜

1.現(xiàn)榨柳橙汁一杯

2.低脂牛奶一杯

3.澆滿(mǎn)糖漿、果醬、奶油的煎餅一份。

喜歡中式口味的食譜

1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

2.一杯豆?jié){或米漿。

3.一個(gè)水煮蛋

午餐

偏好西式口味的食譜

1.蘋(píng)果一個(gè)

2.低脂牛奶一杯

3.三明治一個(gè)

4.生菜沙拉一盒

5.高纖餅干一份

喜歡中式口味的食譜

1.奇異果一個(gè)

2.一杯優(yōu)酪乳

3.一碗飯或一碗面

4.水煮青菜一份

5.高纖餅干一份

提醒：下午的點(diǎn)心：奶昔一杯，高纖餅干幾片、鹵味小菜，或茶葉蛋一個(gè)。

晚餐

食譜照著做即可

1.現(xiàn)榨果汁一份

2.冰淇淋或優(yōu)酪乳一份

3.生菜沙拉或炒青菜一份

4.一碗飯或一碗面

5.一份瘦肉或魚(yú)肉

6.飯后再吃點(diǎn)菠蘿、木瓜、或西紅柿。

宵夜

睡前兩小時(shí)進(jìn)食

盡量在睡前兩個(gè)鐘頭進(jìn)食。在吐司上涂滿(mǎn)果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶或豆?jié){。只要吃個(gè)意思就好了，以免吃得太飽，睡不著。