中醫(yī)古籍
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女性月經(jīng)期健身常識
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這個(gè)患者呢，是一個(gè)錢先生，30歲，年齡不大，但就覺得自己得心臟病了，像我剛才講的問題，心臟病所有的表現(xiàn)都有，哎，胸悶，胸疼，疼的不得了，覺得是心梗，然后心慌，心悸，心跳非常快，然后有瀕死感，有一天晚上就覺得，哎，我就疼的不行了，心跳也快，我......
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這個(gè)病案，是一位周女士40歲年齡，但是在辦公室工作，其實(shí)也是日曬不著，雨淋不著，本身皮膚保養(yǎng)挺好的，人氣質(zhì)啊，面貌各方面都很好，但是忽然這幾年就臉上開始長這黃褐斑了，大片大片的這種斑，就非?？鄲?，這個(gè)斑怎么來的，本來挺漂亮一個(gè)女士，就一下檢......
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濕疹呢，比較痛苦，出水啊，又癢啊，大面積長了之后，整個(gè)臉上頭上都是，看起來也不好看，最大的問題在哪兒？反復(fù)發(fā)作，尤其是在夏天啊，為什么呢？因?yàn)橄奶鞚裰兀裁唇袧裾?？濕邪浸淫皮膚，今天呢，我就給大家講一個(gè)關(guān)于濕疹方面的病例。這個(gè)患者呢，楊先生......
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經(jīng)絡(luò)中醫(yī)來講是整個(gè)身體氣運(yùn)行的一個(gè)通道，而且它對人體作用的確非常大，因?yàn)槲覀冎嗅t(yī)講說人這個(gè)臟腑之間互為表里，比如說肺和大腸相為表里，心與小腸為表里，脾與胃為表里，這表里怎么實(shí)現(xiàn)呢？它怎么連接的？實(shí)際上就是通過經(jīng)絡(luò)進(jìn)行連接，就研究咱們這個(gè)中醫(yī)......
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柴胡、味辛、苦，性微寒。歸肝、膽、肺經(jīng)。和解表里，疏肝解郁，升陽舉陷，退熱截虐。采收加工除去雜質(zhì)和殘莖，洗凈，潤透，切厚片，干燥。藥材性狀：跟較細(xì)，圓錐形，表面紅棕色或黑棕色，靠近跟頭處多具細(xì)密環(huán)紋，質(zhì)稍軟，易折斷，斷面裂平坦，不顯纖維性，......
月經(jīng)是女性的正常生理現(xiàn)象，由于健身活動可提高人體的機(jī)能水平，改善血液 循環(huán)系統(tǒng)功能，以及腹肌和盆底肌的收縮和放松，有利于子宮經(jīng)血的排出。所以女性經(jīng)期健身是完全可以的，但也不能忽視月經(jīng)期的特殊性，需要一些特殊措施，由于經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，此時(shí)健身應(yīng)注意以下衛(wèi)生要求：
1.經(jīng)期應(yīng)避免過冷，過熱的刺激（冷水淋浴和桑那），特別是下腹部不易受涼，以免痛經(jīng)或月經(jīng)失調(diào)。
2.經(jīng)期的第一，二天應(yīng)減少運(yùn)動量及強(qiáng)度，運(yùn)動時(shí)間不宜太長。
3.經(jīng)期不易做劇烈練習(xí)，尤其是震動強(qiáng)烈，增加腹壓的動作，如疾跑，跳躍（劇烈的健身操），負(fù)荷過大的力量練習(xí)等。以免造成經(jīng)血量過多或影響子宮的正常位置。
4.經(jīng)期一般不易游泳，以免在生殖器官自潔作用降低時(shí)病菌侵入造成感染。
5.有痛經(jīng)，月經(jīng)過多或月經(jīng)失調(diào)者，經(jīng)期應(yīng)減少運(yùn)動量，強(qiáng)度，和練習(xí)時(shí)間，甚至停止運(yùn)動。
6.月經(jīng)期不能做腹部按摩。