世界衛(wèi)生組織：亞健康與健康標(biāo)準(zhǔn)

世界衛(wèi)生組織：亞健康與健康標(biāo)準(zhǔn)

醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究表明，心理疲勞是由長期的精神緊張、壓力過大、反復(fù)的心理刺激及復(fù)雜的惡劣情緒逐漸影響而形成的，如果得不到及時(shí)疏導(dǎo)化解，長年累月，在心理上會造成心理障礙、心理失控甚至心理危機(jī)，在精神上會造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引發(fā)多種心身疾患，如緊張不安、動作失調(diào)、失眠多夢、記憶力減退、注意力渙散、工作效率下降等，以及引起諸如偏頭痛、蕁麻疹、高血壓、缺血性心臟病、消化性潰瘍、支氣管哮喘、月經(jīng)失調(diào)、性欲減退等疾病。

心理疲勞是不知不覺潛伏在人們身邊的，它不會一朝一夕就致人于死地，而是到了一定的時(shí)間，達(dá)到一定的“疲勞量”，才會引發(fā)疾病，所以往往容易被人們忽視。

當(dāng)“疲勞量”還不足以引發(fā)明顯的疾病，而個(gè)人又處于身心不愉快的狀態(tài)時(shí)，人就是處在亞健康狀態(tài)。

“亞健康”是指介于健康與疾病之間的邊緣狀態(tài)，又叫慢性疲勞綜合癥或“第三狀態(tài)”。它在世界很多國家和地區(qū)廣泛存在，已成為國際上醫(yī)學(xué)研究的熱點(diǎn)之一。

據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，處于“亞健康”狀態(tài)的患者年齡多在20～45歲之間，且女性占多數(shù)，也有老年人。它的特征是患者體虛困乏易疲勞、失眠及休息質(zhì)量不高、注意力不易集中，甚至不能正常生活和工作……但在醫(yī)院經(jīng)過全面系統(tǒng)檢查、化驗(yàn)或者影像檢查后，往往還找不到肯定的病因所在。

有關(guān)資料表明：美國每年有600萬人被懷疑患有“亞健康”。澳大利亞處于這種疾病狀態(tài)的人口達(dá)37%。在亞洲地區(qū)，處于“亞健康”疾病狀態(tài)的比例則更高。有資料表明，不久前日本公共衛(wèi)生研究所的一項(xiàng)新調(diào)研發(fā)現(xiàn)并證明，接受調(diào)查的數(shù)以千計(jì)員工中，有35%的人正忍受著慢性疲勞綜合癥的病痛，而且至少有半年病史。在中國的長沙，對中年婦女所作的一次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)60%的人處于“亞健康”疾病狀態(tài)。另據(jù)衛(wèi)生部對10個(gè)城市的工作人員的調(diào)查，處于“亞健康”的人占48%。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，處于“亞健康”疾病狀態(tài)的人口在許多國家和地區(qū)目前呈上升趨勢。有專家預(yù)言，疲勞是21世紀(jì)人類健康的頭號大敵。

世界衛(wèi)生組織提出“健康是身體上、精神上和社會適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱”。近年來世界衛(wèi)生組織又提出了衡量健康的一些具體標(biāo)志，例如：

1.精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作；

2.處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)任務(wù)不挑剔；

3.善于休息，睡眠良好；

4.應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境的變化；

5.對一般感冒和傳染病有一定抵抗力；

6.體重適當(dāng)，體態(tài)勻稱，頭、臂、臀比例協(xié)調(diào)；

7.眼睛明亮，反映敏銳，眼瞼不發(fā)炎；

8.牙齒清潔，無缺損，無疼痛，牙齦顏色正常，無出血；

9.頭發(fā)光潔，無頭屑；

10.肌肉、皮膚富彈性，走路輕松。

世界衛(wèi)生組織提出了人類新的健康標(biāo)準(zhǔn)。這一標(biāo)準(zhǔn)包括肌體和精神健康兩部分，具體可用“五快”(肌體健康)和“三良好”(精神健康)來衡量。

“五快”是指：

一、吃得快：進(jìn)餐時(shí)，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一頓飯。

二、便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感覺良好。

三、睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后頭腦清醒，精神飽滿。

四、說得快：思維敏捷，口齒伶俐。

五、走得快：行走自如，步履輕盈。

“三良好”是指：

一、良好的個(gè)性人格。情緒穩(wěn)定，性格溫和；意志堅(jiān)強(qiáng)，感情豐富；胸懷坦蕩，豁達(dá)樂觀。

二、良好的處世能力。觀察問題客觀、現(xiàn)實(shí)，具有較好的自控能力，能適應(yīng)復(fù)雜的社會環(huán)境。

三、良好的人際關(guān)系。助人為樂，與人為善，對人際關(guān)系充滿熱情。