亞健康是如何形成的？

醫(yī)學(xué)家把健康稱為人體“第一狀態(tài)”，把身患疾病稱為人體“第二狀態(tài)”，亞健康是指介于健康與疾病之間的邊緣狀態(tài)，又叫慢性疲勞綜合征或第三狀態(tài)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，有1／3以上的人群處在健康與患病之間的過渡狀態(tài)。

它的特征是患者體虛困乏、易疲勞、失眠、休息質(zhì)量不高、注意力不易集中，適應(yīng)能力減退、精神狀態(tài)欠佳、甚至不能正常生活和工作……但在醫(yī)院經(jīng)過全面系統(tǒng)檢查、化驗(yàn)或者影像檢查時(shí)，往往還找不到肯定的病因所在。

那么，亞健康是如何形成的呢？

“冰凍三尺非一日之寒”，促使亞健康形成的主要因素有心理、社會(huì)、環(huán)境、營(yíng)養(yǎng)、勞（運(yùn)）動(dòng)、生活方式與行為、氣象生物、服務(wù)等諸多方面，每個(gè)因素都有特定的內(nèi)容又相互關(guān)聯(lián)。例如，嗜煙、酒成癖，煙堿、酒精緩慢損害機(jī)體；勞逸失度，娛樂過度，緊張，睡眠不足（或經(jīng)常睡懶覺），引起機(jī)體代謝紊亂；飲食無節(jié)制，營(yíng)養(yǎng)不合理，吸收失控，體液（血液）酸堿度（PH值）失衡，給健康造成潛在危害；環(huán)境（空氣、水源、陽光、花草、噪音等）遭受污染，人體受到細(xì)菌、病毒、寄生蟲及化學(xué)物質(zhì)的感染；長(zhǎng)期患慢性病不愈等，導(dǎo)致產(chǎn)生亞健康的一些具體體癥，如神態(tài)疲倦、體力不支、心煩意亂、郁郁寡歡、易受刺激、食欲不振、消化不良、便秘、頭暈?zāi)垦?、失眠健忘、皮膚干燥等。但一旦采取諸如及時(shí)休息，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保持生活規(guī)律，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，戒除不良嗜好，加強(qiáng)精神心理修養(yǎng)，融洽人際關(guān)系，亞健康可不再發(fā)展或自愈。

不久前，世界衛(wèi)生組織在一份報(bào)告中稱：“工作緊張是威脅許多在職人員健康的因素?！边@一結(jié)論明確指出了過度勞累對(duì)人體的危害。隨著經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展，生活節(jié)奏的不斷加快，太累、太疲勞已是人們?nèi)粘Ｉ钪械牧餍性~了。心理疲勞正在成為現(xiàn)代人的“隱形殺手”，它會(huì)造成心理障礙、心理失控甚至心理危機(jī)，引發(fā)多種身心疾患。

亞健康可以間斷或持續(xù)地出現(xiàn)在人們的日常生活中，往往是臟器各種疾病的重要起源和基礎(chǔ)。但通過科學(xué)調(diào)理，又可明顯地消失，恢復(fù)正常的精神狀態(tài)。那么，怎樣才能有效恢復(fù)心理健康呢？為此專家提出以下幾種方法：

1.嘗試交點(diǎn)新朋友，拓寬社交圈子；

2.學(xué)會(huì)評(píng)價(jià)自我，正確對(duì)待缺點(diǎn)、失誤，不必在意他人的評(píng)價(jià)，在點(diǎn)滴進(jìn)步中調(diào)適自己的心態(tài)。謹(jǐn)記：死要面子活受罪，待人對(duì)己應(yīng)寬容；

3.養(yǎng)成說肯定、正面、鼓勵(lì)性詞語的習(xí)慣，即使在挫折中也得保持良好的自我形象；

4.改善生活起居條件與秩序，勞逸有度，決不借酒（煙）消愁，加強(qiáng)體育鍛煉。