孕婦懷孕時期的日常生活護理篇

即將生產(chǎn)的準媽媽們，此刻的心情一定是忐忑不安，煩惱自己是否可以平安順利地生產(chǎn)。以前的女人，好象比較沒這方面的問題，主要是因那時候的女人，活動機會較多、較好生。反觀之，現(xiàn)代的生活型態(tài)。出門有車代步，洗衣有洗衣機代勞。連上個樓梯。也有電梯效勞。難怪乎，臺灣的剖腹產(chǎn)比率高居世界第一。想順利生產(chǎn)嗎？且看我們精心為妳策劃的安產(chǎn)生活80妙招。

良好的生活習慣，是保持健康的不二法門，所以平時就要過規(guī)律生活，讓自己的身體保持在最佳狀況中。

早睡早起：根據(jù)中醫(yī)師的說法，晚上11點以前就寢，是最佳的睡眠時間。如果，妳的工作性質(zhì)無法配合，可以請公司主管代為安排，或另謀解決之道。

與洗手：季節(jié)轉(zhuǎn)換時，氣溫變化大，一不小心最容易罹患感冒。養(yǎng)成回家時，先漱囗、洗手的好習慣，保持干凈，才能徹底預防感冒。

勤打掃：每天固定的打掃工作，除了可以保持家中的清潔外，還兼具運動功效，一舉兩得。

遠離煙害：抽煙或二手煙對于母子健康皆有害，抽煙的孕婦，可能會產(chǎn)下低體重兒、早產(chǎn)兒、畸型兒等。所以，孕婦必須全力遠離煙害。

盤腿坐：坐的時候，以盤腿坐在地上的姿勢(地上墊個坐墊)，來加強股關(guān)節(jié)的柔軟度，有助于自然分娩的順利進行。例如，看電視時，可以試著盤腿而坐。

睡午覺：因荷爾蒙變化之故，孕婦大多會出現(xiàn)疲倦、愛困的情形。不妨趁著中午休息時間，好好地睡個午覺。

按摩器消除肌肉緊張：按摩器可以紓緩肌肉酸痛感，一有不舒服的感覺，就以按摩器輕輕按摩，切記力道不可太強。

善用托腹帶：日益增大的腹部，造成孕婦身體負擔，甚至引起各種不適。托腹帶除了能減輕腹部的壓迫感，還有保暖功效。

熱敷墊減輕疼痛：腰痛是大部分孕婦的困擾，有效運用熱敷墊，將有助于減輕疼痛感。

醫(yī)療用彈性襪：日漸增大的腹部，會對腿部產(chǎn)生壓迫感，部分孕婦會在出現(xiàn)腿部靜脈曲張的現(xiàn)象，嚴重者還會有疼痛感，甚至必須就醫(yī)治療。而醫(yī)療用彈性襪，可有效預防靜脈曲張的情形，孕婦們不妨一試。

宗教信仰：生活中，除了家人、朋友、事業(yè)之外，信仰也是重要依靠。正當?shù)淖诮绦叛?，不過度迷信，精神生活才會愉快。

胎教音樂：聆聽胎教音樂，據(jù)說有助于胎兒的EQ(情緒智商)發(fā)展，不妨一試。

酸痛貼布：荷爾蒙變化和日漸增大的腹部，是孕婦這里痛、那里痛的原因。酸痛貼布可以減輕疼痛感，也不會有副作用，準媽媽大可放心使用。

腹部專用靠墊：市面出現(xiàn)一種專為孕婦睡覺時所設計的靠墊，讓孕婦在側(cè)睡時，減輕腹部懸空的不適感。

把腳墊高：睡覺時用枕頭把腳墊高，可幫助血液循環(huán)，減輕腫脹不舒服的情形。