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工作時(shí)吃些“綠色零食”
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大家好，那么今天呢我們講一下脾虛和肝火旺的問(wèn)題?，F(xiàn)在肝郁和脾虛的患者是非常多。實(shí)際上呢很多疾病它往往有一個(gè)同樣的癥，肝郁脾虛。就是第一個(gè)我們講脾胃是后天之本，氣血生化之源。所以說(shuō)有人講，我氣虛啊，我乏力等等，這個(gè)都是是脾虛來(lái)的。但是肝郁有什......
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大家好，便秘呢也困擾很多朋友。那么什么叫做便秘？你是否有便秘？首先你要搞清楚。第一個(gè)是大便的周期的問(wèn)題。首先一周之內(nèi)大便小于三次。有的患者說(shuō)你看我大便兩天一次，這樣的話肯定就不屬于了。但是呢咱們講三天一次，四天一次，這個(gè)就是便秘。第二個(gè)大便......
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大家好，最近呢我遇到一個(gè)患者，他的特點(diǎn)是什么呢？二十四小時(shí)出汗，早晚都出汗，白天呢稍微移動(dòng)吃點(diǎn)兒飯，大汗淋漓。晚上呢睡覺(jué)之后呢，半夜一看這個(gè)枕頭上都濕了，都是出汗，那么這種汗呢它是有不同，白天的出汗我們叫什么呢？叫做自汗。那么自汗的原因是什......
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大家好，有人問(wèn)他說(shuō)天天放屁，他說(shuō)排毒，這個(gè)天天放屁呢有很多原因。第一個(gè)就是首先從西醫(yī)講腸道菌群失調(diào)，第二個(gè)便秘，但是這倆是相關(guān)的，便秘有可能就是腸道菌群失調(diào)形成的。然后第三個(gè)腸炎或者可能有一些更嚴(yán)重點(diǎn)，可能有腸癌的反應(yīng)。那么從中醫(yī)辯證來(lái)說(shuō)是......
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我們今天呢給大家呢簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)一下。那么第一個(gè)肺火，肺呢是為嬌臟，既怕寒又怕熱。受寒之后，寒氣入里就會(huì)化熱。就是我們講的肺火，有咳嗽呀、痰黃這些表現(xiàn)，感冒加重之后渾身發(fā)熱，然后灼傷肺經(jīng)，會(huì)出現(xiàn)什么呢？就剛才說(shuō)的那種肺火，甚至如果重的話，咳痰有......
大多數(shù)人會(huì)有這樣的感覺(jué)，接近午休或下班時(shí)肚子會(huì)餓，往往會(huì)影響工作效率，這個(gè)時(shí)候不妨吃一點(diǎn)“綠色零食”，可以增進(jìn)腦部血管活力，幫助你集中注意力。
“綠色零食”是指含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，而糖分和脂肪相對(duì)較低，防腐劑含量也少的，適合作為日常營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的零食。比如低脂乳酪、花生、無(wú)花果、海苔、水果等。還有超市里銷售的果蔬干片，口感非常香脆，但并不是油炸或者膨化的食品，而是高溫烘干水分制成的，不僅營(yíng)養(yǎng)損失小，脂肪熱量也很低，不會(huì)導(dǎo)致肥胖。
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)營(yíng)養(yǎng)專家李鶴玲指出，因?yàn)榇蠖鄶?shù)上班族早餐較為單調(diào)，基本上是牛奶、豆?jié){配面包，適當(dāng)?shù)爻渣c(diǎn)零食，像花生等，就可以補(bǔ)充糧食里沒(méi)有的營(yíng)養(yǎng)素。
大部分人認(rèn)為吃零食是非常不好的習(xí)慣，事實(shí)上只要配合健康的，低熱量高營(yíng)養(yǎng)的食物，適量的吃零食，不但可以減輕饑餓感，還能做為日常均衡營(yíng)養(yǎng)的一個(gè)補(bǔ)充。零食能幫助控制胃口，減少進(jìn)餐量，只要食用低脂肪的零食，就可以避免大量進(jìn)餐，減少發(fā)生肥胖的幾率。況且“邊吃邊工作”的狀態(tài)特別容易緩釋工作的壓力，對(duì)于一些高密度工作時(shí)間的人來(lái)說(shuō)，是一種很好的選擇。
李鶴玲認(rèn)為，“綠色零食”的補(bǔ)充也要遵循一定的時(shí)間，在上午的十點(diǎn)左右和下午的四點(diǎn)鐘是吃零食的好時(shí)候，這時(shí)離正餐已經(jīng)有了一段時(shí)間，容易產(chǎn)生饑餓感，也是工作最容易心慌的時(shí)候，適當(dāng)吃點(diǎn)零食讓工作更有效率。