“睡眠赤字”加速衰老

睡眠之于我們，就像食物、空氣和水一樣重要。睡得好了，第二天精神飽滿，干勁十足；睡不好呢，只能昏昏沉沉，無精打采。如果長期飽受其擾，還容易患上各種疾病。

睡不好的人越來越多

然而直至今天，人們對(duì)于睡眠的基礎(chǔ)知識(shí)，如睡眠的發(fā)生和功能等仍知之甚少，各種睡眠疾病日益增多，危害也日益明顯。

國內(nèi)的調(diào)查統(tǒng)計(jì)結(jié)果則顯示，失眠疾病的患病率高達(dá)42%。因睡眠不足導(dǎo)致的學(xué)習(xí)、工作效率下降，以及因此產(chǎn)生的病假、醫(yī)療費(fèi)用、意外傷害事故等造成的經(jīng)濟(jì)損失難以估計(jì)。至于因睡眠低氧血癥和血液動(dòng)力學(xué)改變引發(fā)的心腦血管病變等一系列軀體疾病，其發(fā)病率已占人群的2%～4%，在老年人群中更是高達(dá)22%～24%。

睡眠問題分兩種

所謂睡眠疾病，包括兩個(gè)方面：一是指睡眠本身發(fā)生失調(diào)的疾病，如失眠和白天過度瞌睡；另是指在睡眠過程中誘發(fā)或發(fā)生的疾病。

在所有睡眠障礙中，最常見的就是失眠癥，即不能入睡、睡不穩(wěn)、早醒和睡醒后不能恢復(fù)精神。從黑夜到白天，從覺醒到睡眠，人的精神和身體變化都有復(fù)雜的規(guī)律。健康人通常可以忍受這些規(guī)律被偶爾甚至短期改變，但是頻繁打斷甚至長期中斷這些規(guī)律，身體和精神的健康將嚴(yán)重惡化。睡眠的節(jié)律被打亂，難以入睡或者持續(xù)睡眠困難，就稱為失眠。

失眠癥的病因多種多樣，可由精神、心理和軀體疾病所引起，表現(xiàn)為入睡困難、時(shí)常覺醒及晨醒過早。入睡困難或起始性失眠常伴有焦慮、恐懼或抑郁等情緒障礙。

一般來說，根據(jù)失眠時(shí)間的長短，失眠可以分為三種類型：短暫性失眠，即失眠時(shí)間少于一星期；短期性失眠，即失眠時(shí)間在一星期與一個(gè)月之間；慢性失眠（長期性失眠），即失眠時(shí)間在一個(gè)月以上。在所有的失眠癥類型中，暫時(shí)性失眠和短期性失眠可以由自身進(jìn)行調(diào)節(jié)，一般經(jīng)過2～3周時(shí)間就能夠自然恢復(fù)到正常睡眠?？墒钱?dāng)失眠癥狀持續(xù)并超過1個(gè)月，即患上了慢性失眠癥。

慢性失眠會(huì)引起多種疾病

得了失眠癥特別是慢性失眠癥，必須高度重視。因?yàn)樗粌H會(huì)導(dǎo)致眼圈發(fā)黑、眼袋明顯、皮膚松弛、面色晦暗，還會(huì)帶來一系列的機(jī)體損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下、內(nèi)分泌紊亂等。嚴(yán)重的還會(huì)引起老年癡呆、健忘、糖尿病、高血壓和肥胖癥。長期睡眠不足影響人體內(nèi)分泌和許多生物代謝過程。不僅如此，人的睡眠時(shí)間與壽命長短也有明顯關(guān)系。每晚平均睡七八個(gè)小時(shí)的人壽命最長，即使是年輕力壯的青年，若長期每晚只睡4小時(shí)，也無可避免會(huì)遇到一些新陳代謝的問題而加快衰老。長期維持每晝夜睡眠不足的人群，則會(huì)形成“睡眠赤字”和“健康透支”，加速衰老，縮短生命期。

特別是對(duì)于愛美的女性來說，長期失眠會(huì)使年輕女性面色灰黃、暗淡無光、皮膚干燥，并出現(xiàn)褐斑、黑眼圈、眼袋下垂、滿臉細(xì)紋和脫發(fā)現(xiàn)象。身體長期得不到足夠休息，會(huì)導(dǎo)致女性內(nèi)分泌、新陳代謝紊亂，出現(xiàn)頭痛、頭暈、記憶力減退、厭食、惡心、疲倦等癥狀，嚴(yán)重影響健康。（原載中國中醫(yī)藥報(bào)作者魏繼珍）