夏季養(yǎng)生多補(bǔ)水

水，是夏季最佳的解暑飲料，也是人體血液、淋巴液、消化液、汗液、尿液體內(nèi)各種組織間體液的供應(yīng)源泉。烈日炎炎，酷暑難耐，老年人夏季保健應(yīng)注意飲水。

主動(dòng)飲水好習(xí)慣 老年人體液比中青年人要少15%左右，因此老年人的熱平衡與抗熱能力較差。如不經(jīng)常、及時(shí)補(bǔ)充水分，很容易出現(xiàn)生理性缺水，會(huì)使體溫升高，影響血液正常循環(huán)，容易誘發(fā)高血壓、腦血栓、心肌梗死等嚴(yán)重病癥。缺水還會(huì)造成大便秘結(jié)，排泄困難，誘發(fā)痔瘡及肛裂，令人痛苦不堪。因此，老年人夏季應(yīng)養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣。

最佳飲品白開水 國(guó)內(nèi)外的生理學(xué)家都認(rèn)為，白開水對(duì)人體新陳代謝有十分理想的生理活性，很容易透過細(xì)胞膜為機(jī)體所利用，其保健作用是許多高檔飲料無法比擬的。白開水極易滲透皮膚及機(jī)體細(xì)胞組織，使皮下脂肪呈“半液態(tài)”，從而減緩面部及周身皮膚干癟、多皺。

茶水最解渴 茶葉中含有豐富的維生素及其他營(yíng)養(yǎng)元素。盛夏每天飲茶，既可補(bǔ)充水分及流失的維生素等人體必需的物質(zhì)，又能生津止渴、提神醒腦、增加食欲，并有排毒、滅菌等療效。但老年人飲茶有“四忌”：一是宜淡忌濃；二是入口水溫宜涼忌燙；三是宜少量慢飲忌一次喝的過多；四是睡前宜喝白開水忌飲茶水，以免引起不良反應(yīng)。

每天飲水應(yīng)適量 老人飲水過量會(huì)使細(xì)胞腫脹而發(fā)生水中毒。其中尤以腦細(xì)胞反應(yīng)最快，腦細(xì)胞一旦水腫，后果極為嚴(yán)重。一個(gè)健康的成年人，除去飲食攝水，每天還須飲水6~8杯，才能保證機(jī)體的需要，體液的基本平衡。（原載中國(guó)中醫(yī)藥報(bào) 朱本浩）