長夏防濕邪防病

水多則成濕。在祖國醫(yī)學(xué)中，濕為“長夏”的主氣。長夏正當(dāng)夏秋之交，雨水較多，時陽熱正熾，水氣上騰，是一年之中濕氣最盛的季節(jié)。

氣象學(xué)上用“濕度”來表明空氣干燥與潮濕的程度。表示濕度有多種方法，其中最常用的是相對濕度，即大氣中實際水汽壓與同一溫度下的飽和水汽壓之比，用百分?jǐn)?shù)表示。若大氣中沒有水汽，則相對濕度為零；如大氣中水汽壓與相同溫度下的飽和水汽壓相等，達(dá)到飽和，相對濕度則為100%。

濕度與人體健康密切相關(guān)，若濕度太大，超出了人體的適應(yīng)能力，則會導(dǎo)致生病。中醫(yī)認(rèn)為，濕邪為病，有外濕、內(nèi)濕之分。外濕多由于天氣多雨、氣候潮濕，或涉水淋雨、久臥濕地、居處潮濕等外在濕邪侵襲人體所致；內(nèi)濕多因體質(zhì)虛弱、脾失健運、水濕停聚而生。外濕與內(nèi)濕雖有不同，但在發(fā)病過程中又常會相互影響。傷于外濕，濕邪困脾，不能健運，則濕從內(nèi)生；而脾陽虛損，水濕不化，亦易招致外濕侵襲。

濕屬于陰邪，易阻遏氣機(jī)，損傷陽氣。濕性重濁粘滯，故致病往往纏綿難愈，病程較長。如濕邪外侵肌表，其癥狀表現(xiàn)為頭重如裹，身體困乏，四肢酸楚。濕邪留滯經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)，則會肌膚麻木，關(guān)節(jié)疼痛。若體弱陽虛，濕邪困脾，運化無權(quán)，水濕停聚，則易出現(xiàn)胸悶脘痞、腹部脹滿、消化不良、腹痛腹瀉、尿少水腫等癥狀。正如《內(nèi)經(jīng)》中說：“濕勝則濡泄，甚則水閉胕腫?！睗裥傲髯⑾陆?，則見小便渾濁、婦女白帶增多等癥狀。

濕邪又易與暑邪、熱邪、風(fēng)邪、寒邪結(jié)合，共同對人造成損害。夏秋之交，天氣炎熱時，濕邪易與暑邪、熱邪結(jié)合為暑濕、濕熱侵犯人體；若雨多氣溫下降，或夜晚受涼，則寒與濕結(jié)合；中秋之后風(fēng)多，則易為風(fēng)濕。特別是風(fēng)寒濕三氣一起侵襲關(guān)節(jié)、肌肉，則易患關(guān)節(jié)疼痛。臨床所見風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肥大性關(guān)節(jié)炎等，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)肌肉疼痛、伸屈不利，肌膚麻木等癥狀，無不與濕邪有關(guān)。所以，夏秋之交要特別重視防止?jié)裥扒忠u，以免危害機(jī)體健康。

保持居處干燥平時要注意開窗通風(fēng)（特別是晴天或有風(fēng)的天氣），防止居處和被褥潮濕。若室外特別潮濕時，則最好關(guān)閉門窗，以防濕氣進(jìn)入。居室的濕度應(yīng)保持在50%~60%為宜。若被褥潮濕，可用電吹風(fēng)吹一吹。

避免涉水淋雨夏季要隨身攜帶雨具，雨天要做好防護(hù)，盡量避免淋雨，走路時盡量不要趟水。此外，不要在潮濕之地久留或長時間坐臥，也不可睡臥于水泥或瓷磚地上。天氣再熱，也不要用冷水澆頭和沖身。

保持身體干燥在大汗、雨淋或游泳之后，要及時擦干身體，換上清潔干燥的衣服，以防濕邪侵襲肌肉、關(guān)節(jié)。

少吃生冷脾虛濕勝之人，平時應(yīng)少吃生冷瓜果，以防傷損脾胃之陽。宜經(jīng)常吃些山藥、苡薏仁、赤小豆、白扁豆、半夏、蓮子、芡實等有健脾除濕作用的藥食，這對增強(qiáng)體質(zhì)、防止?jié)裥扒忠u有益。

及早就醫(yī)患有頭重身痛、風(fēng)濕關(guān)節(jié)疼痛、肌肉酸楚以及腹痛腹瀉等疾病者，應(yīng)及早就醫(yī)。一般癥狀較輕者，服用九味羌活丸（頭重身痛、風(fēng)濕肌肉疼痛）、藿香正氣丸（水）等治療功效也很好。

文/孫清廉