高血壓患者如何安度夏季

在天氣炎熱的夏季，高血壓常常感到頭暈?zāi)X脹，心里也覺得難受，有的病人還容易因“熱”誘發(fā)腦血栓和心臟病。那么，高血壓者如何才能安然度過夏季呢？遵守如下四點(diǎn)是非常重要的。

一、要經(jīng)常補(bǔ)充水分

臨床觀察發(fā)現(xiàn)，盛夏時(shí)節(jié)，高血壓患者發(fā)生心肌梗塞、腦血管栓塞的比例明顯高于其它季節(jié)。我們知道，心腦血栓形成有三方面影響因素：第一，血管內(nèi)膜受損，暴露出易于形成血栓的部位；第二，血流緩慢；第三，血液粘稠度大。研究證明，高血壓患者血管內(nèi)皮細(xì)胞有程度不等的損害。由于夏天出汗多，血液易濃縮，在人們睡眠或安靜等血流緩慢的條件下，就容易發(fā)生血栓形成。

所以高血壓患者在夏季首先要重視補(bǔ)充足夠的水分，即使感覺不太熱時(shí)也要時(shí)時(shí)補(bǔ)水，特別是出汗多的情況下應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充飲料，無糖尿病的患者可加大新鮮水果的攝入量，有糖尿病的人，應(yīng)以清茶或涼開水為主。高血壓者容易在清晨發(fā)生中風(fēng)和心臟病，有研究認(rèn)為與夜間缺水有關(guān)。所以，半夜醒來時(shí)適量進(jìn)點(diǎn)水，降低血液稠度，對(duì)預(yù)防血栓形成有益。

二、要堅(jiān)持飲食治療

高血壓患者進(jìn)行飲食治療，不但要有利于降低血壓，同時(shí)還要預(yù)防或糾正其他的心腦血管病危險(xiǎn)因素出現(xiàn)，比如高鹽是使血壓升高的肯定因素，也是妨礙藥物降壓的重要因素之一。

因此，高血壓者每日鹽攝入量應(yīng)控制在5克以下，同時(shí)提高攝入含鉀豐富的食品。具體辦法是：

1、將膳食中的鹽包括所有食物中的鈉折合成鹽，減少到每日平均4—6克。

2、增加含鉀、鈣豐富的新鮮蔬菜、水果及豆類制品。

3、控制膳食中的脂肪及過多的谷類主食。

4、增加禽類及魚類等含蛋白質(zhì)豐富且含脂肪較低的動(dòng)物油食物。

5、每天飲牛奶250克，吃雞蛋每周不超過4。

6、限制飲酒或最好不飲白酒，每人每日飲酒量不超過20克。

三、要調(diào)整降壓藥物

研究證明：人的血壓是波動(dòng)變化的，種變化是時(shí)刻在發(fā)生的，如一天血壓波動(dòng)變化規(guī)律是早上6點(diǎn)與下午6點(diǎn)兩個(gè)高峰，中午稍低，半夜2點(diǎn)最低，一年血壓變化是夏天偏低，因此，高血壓患者在夏天應(yīng)調(diào)整降壓藥物劑量，避免血壓過低，誘發(fā)心腦血管病發(fā)作，特別要減少利尿劑及其含有利尿藥成分的一些復(fù)合劑的應(yīng)用。只有當(dāng)病人血壓控制不滿意時(shí)或已發(fā)生高血壓心力衰竭的病人，可適當(dāng)間斷應(yīng)用利尿藥。

四、要保證正常睡眠

研究證明，人們只有在睡眠中才會(huì)出現(xiàn)血壓下降，應(yīng)保持血壓的晝夜規(guī)律。高血壓患者夏天夜間睡眠質(zhì)量下降時(shí)，會(huì)出現(xiàn)夜間血壓升高，加重心腦血管的損害。因此，病人一定要做好防暑降溫，保證正常睡眠；同時(shí)，夏天可選用長(zhǎng)效而對(duì)正常血壓影響不大的生理性降壓藥物，確保夜間血壓正常，以保護(hù)心腦腎的健康。