冬季，洗出健康來

我國許多地方都流傳著樣的民間諺語：“冷水洗臉，美容保健”；“溫水刷牙，牙齒喜歡”；“熱水洗腳，如吃補(bǔ)藥”。這些諺語都是有一定科學(xué)道理的，尤其在冬季，不要忽視像洗臉、刷牙這樣的日常小事。

-冷水洗臉可預(yù)防感冒

很多人都有這樣的體會，早晨起床或午休之后，用冷水浸過的毛巾濕潤臉部，頓時就有頭清眼明的感覺，精神也為之振奮。在洗冷水臉的過程中，冷水的刺激既可改善面部的血液循環(huán)，又可改善皮膚組織的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，增強(qiáng)皮膚的彈性，消除或減輕面部皺紋。可見，冷水洗臉不僅利于衛(wèi)生，也利于美容。冷水洗臉的保健作用還在于：鍛煉人的耐寒能力，預(yù)防感冒、鼻炎，對神經(jīng)衰弱的神經(jīng)性頭痛也有益處。當(dāng)然，洗臉用的冷水溫度也不能太低，以高于10℃為宜，這樣的溫度在寒冷的冬季會有一種溫?zé)岣小?/p>

-溫水是口腔保護(hù)劑

資料表明，人的牙齒能在35-36.5℃的口腔溫度下進(jìn)行正常的新陳代謝。如果經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，則可能導(dǎo)致牙髓出血、牙髓痙攣或其它牙病的發(fā)生?？茖W(xué)家通過研究認(rèn)為，用溫水刷牙有利于牙齒的健康。反之，長期用涼水刷牙，就會出現(xiàn)“人未老，牙已老”的結(jié)局。日本厚生省的調(diào)查表明，牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在“涼水刷牙”這一群體習(xí)慣上。實(shí)踐也證明，35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護(hù)劑，用這樣的水漱口，既利牙齒，也利咽喉和舌頭，還利于清除口腔里的細(xì)菌和食物殘?jiān)?，會使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。

-熱水洗腳易入睡

人體的足部穴位很多，睡前洗熱水腳，既干凈衛(wèi)生，又解除疲勞，還能起到防病治病的作用。腳在人體最下部，屬于人體末梢，在熱水的浸泡下，血管擴(kuò)張，局部的血液流動加快，從而增加了下肢營養(yǎng)的供應(yīng)。所以冬季堅(jiān)持用熱水洗腳，對凍瘡有一定的預(yù)防作用?；加惺甙Y和足部靜脈曲張的人，每晚用熱水洗腳，能減輕癥狀，易于入睡。當(dāng)然，洗腳水也不能太燙，應(yīng)根據(jù)季節(jié)的不同控制水溫：冬季以不超過45℃為宜，夏季則可控制在50℃左右。

-洗澡水的溫度依季節(jié)和個人情況而定

和洗臉、洗腳比起來，洗澡是一種“全面”保持皮膚干凈、增進(jìn)身體健康的措施。洗澡的效果與水溫是很有關(guān)系的，但又不能籠統(tǒng)地認(rèn)為熱水比冷水強(qiáng)或涼水比溫水好，而應(yīng)該根據(jù)洗澡目的、季節(jié)和洗澡人的身體狀況，選擇溫度最適宜的洗澡水。

一般人通常洗澡的主要目的是清除皮膚表面的污垢。由于生理和環(huán)境的原因，人的皮膚表面其實(shí)是個積垢納污的“垃圾場”，汗、皮脂、灰塵“三位一體”地堆積在皮膚表層，既堵塞皮膚孔隙，又影響儀表容顏。這時，最有效最簡便的清除方法便是洗澡。由于人體排出的汗(鹽)和皮脂對熱水有較好的可溶性，所以熱水浴對清除皮膚“垃圾”，效果是最理想的，熱水溫度可在38℃至40℃之間(手伸進(jìn)水的感覺是略有點(diǎn)燙)。

有些時候，人們洗澡的目的是為了消除疲勞，獲得一種清爽和舒適的感覺；還有些人，因?yàn)樯眢w狀況不好(比如心肺功能不佳、皮膚燙傷等)，不太適宜洗熱水浴。這兩種情況，洗溫水浴較為理想。溫水浴的水溫一般在34℃左右，水溫比皮膚溫度略高，但比體溫低，用手試，稍覺得熱，泡進(jìn)去后，覺得不冷不熱。一般皮膚病的藥浴也應(yīng)選用溫水為宜。

夏季，人們常常去游泳。這其實(shí)就是自然冷水浴?！袄渌钡姆秶鄬^寬，一般25℃以下皆可稱之。冷水的去污能力不是太好，但因?yàn)槿≈奖?，又有一定的降溫效果，所以夏季選用冷水浴的人是比較多的。

熱水浴、溫水浴和冷水浴都有其獨(dú)特的保健功效。熱水浴可引起血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕肌肉痙攣，同時還可消除和減輕皮膚瘙癢癥。溫水浴有一定的鎮(zhèn)靜作用，在溫水里泡10至15分鐘后，特別有利于睡眠。比較起來，冷水浴的健身效果更為明顯：增強(qiáng)心血管功能，減輕氣管炎和肺氣腫的發(fā)病程度，增進(jìn)消化功能，能預(yù)防上呼吸道感染、關(guān)節(jié)炎和肥胖病癥，等等。當(dāng)然，冷水浴(包括冬泳)必須遵守“循序漸進(jìn)”的原則，最好能從秋天開始(因?yàn)榍锾鞖鉁刂鹑战档?，漸漸實(shí)施于一年四季；從局部(臉、四肢等)開始，漸漸擴(kuò)大為全身洗浴。冬季冷水浴，還要盡可能地多做一些準(zhǔn)備活動，洗浴的時間以2至5分鐘為宜。