秋冬季節(jié)談保養(yǎng)

老年人和兒童對(duì)溫度的變化較敏感，在秋冬季節(jié)尤其要注意衣服的增減，特別是在早晚可適當(dāng)多穿一些衣服，但不要一下穿得太多，否則容易削弱機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，容易受涼感冒。深冬季節(jié)強(qiáng)冷空氣來(lái)臨時(shí)，氣溫驟然下降，時(shí)如再不添衣服，那就有違"秋凍"之原意了。此外，人們除了要加些保暖衣褲，也不要忽視頸部保暖。天氣變冷時(shí)，暴露在外的頸部肌肉受到寒冷刺激后，局部肌肉會(huì)保護(hù)性地收縮，使頸部肌張力增高，出現(xiàn)頸椎壓力失衡，導(dǎo)致頸椎間隙變窄，增加了頸椎病發(fā)病的危險(xiǎn)。這一反應(yīng)在頸部已有損傷的情況下容易發(fā)生，因此在深秋及冬季要注意頸部保暖。

中醫(yī)對(duì)人們的秋冬季節(jié)保養(yǎng)有一些獨(dú)特的理論和要求。人在天氣轉(zhuǎn)涼后，晚上要早睡一點(diǎn)，以順應(yīng)陰精的收藏；白天要早一些起床，以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)。人在秋冬季節(jié)，不宜終日閉戶或夜間蒙頭睡覺(jué)，應(yīng)養(yǎng)成開(kāi)窗而居與露頭而睡的習(xí)慣。此外，人要保持睡眠充足、神志清醒，以應(yīng)收斂之氣。對(duì)人在睡眠時(shí)躺臥的方向，古人提出“秋冬向西"的觀點(diǎn)。其原因是：春夏屬陽(yáng)，宜頭朝東而臥；秋冬屬陰，宜頭朝西而臥。這樣才合乎“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰"的原則。在性生活方面，中醫(yī)的性醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人在秋冬之令，應(yīng)注意順應(yīng)自然界主收主藏的規(guī)律，節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精。這點(diǎn)對(duì)于中老年人特別重要。