養(yǎng)生十二少

健康長(zhǎng)壽，人人欲求。據(jù)古今中外保健專(zhuān)家的研究，養(yǎng)生保健離不開(kāi)一個(gè)“少”字。

少鹽：

鹽是機(jī)體不可缺少的成分，更有調(diào)適口味的功能。但攝入過(guò)多的鹽會(huì)加重心腎等器官的負(fù)擔(dān)，還會(huì)使高血壓患者血壓更高。國(guó)人食鹽量普遍超高，需減鹽添康。

少糖：

國(guó)人的糖類(lèi)消耗量平均水平并不高，但城鄉(xiāng)差別和家庭之間狀況差異極大，不少地方兒童嗜糖者為數(shù)不少。偏高的糖攝入使熱量過(guò)剩，引發(fā)肥胖等惡果。

少煙：

香煙中含有大量的有毒物質(zhì)，欲身體健康必須戒除煙癮，這將會(huì)使你遠(yuǎn)離許多疾病，特別是能大大減少患癌癥的機(jī)率。

少酒：

飲酒好壞各有所論，少量飲酒對(duì)身體有益，嗜酒醉酒則對(duì)身體有害，長(zhǎng)期嗜酒還會(huì)引起酒精中毒，麻痹大腦和神經(jīng)系統(tǒng)。建議多喝紅酒。

少憂：

憂慮是最壞的情緒之一，在現(xiàn)代社會(huì)千變?nèi)f化的發(fā)展中，人們應(yīng)克服自己的欲望，自足常樂(lè)，沒(méi)有必要對(duì)一些虛無(wú)的東西過(guò)度憂慮。

少吃香炸食：

油炸及燒烤食物受烹飪過(guò)程中高溫的影響，使油脂和肉類(lèi)蛋白發(fā)生異變，產(chǎn)生致癌物質(zhì)，增加患癌癥的危險(xiǎn)。因此飲食應(yīng)以清淡為主。

少做省力事：

現(xiàn)代人的工作和生活越來(lái)越舒適，腦力勞動(dòng)已占據(jù)主要地位，身體缺乏必要的活動(dòng)，是導(dǎo)致體弱多病和肥胖的根源，所以應(yīng)多進(jìn)行一些體力活動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝。

少做虧心事：

做了虧心事的人，心理上總會(huì)產(chǎn)生持續(xù)的緊張或害怕或后悔等不良情緒，導(dǎo)致疾病增多，壽命減短。多做善事才有福。

少享暴口福：

暴食暴飲有許多不利健康的后果，容易形成酸性體質(zhì)，使大腦和機(jī)體加速衰老。所以美味應(yīng)淺嘗有度。

少在屋里呆：

要經(jīng)常走到大自然，呼吸新鮮空氣，享受美好景色的熏陶，注意室內(nèi)空氣的流通，盡量減少污染源，促進(jìn)身心健康。

少葷多素好：

肉類(lèi)食物含有更多的對(duì)身體有害的物質(zhì)，而蔬菜和水果中則含有更多的對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分。在保證營(yíng)養(yǎng)和能量的前提下，多素少葷能促進(jìn)身體健康長(zhǎng)壽。

少發(fā)無(wú)名火：

現(xiàn)代人的情緒更容易受到外界的影響，不良情緒的持久存在會(huì)導(dǎo)致機(jī)體代謝失常而患病。所以需重視心理的調(diào)控，戒躁戒怒，快樂(lè)健康。

生活中還會(huì)有許多應(yīng)該少一些而有益健康的行為，正常人要經(jīng)常想到這些問(wèn)題，并注意在生活中加以改進(jìn)和調(diào)適，養(yǎng)生保健靠平時(shí)。