冠心病患者的運(yùn)動(dòng)處方

冠心病是中老年人的常見(jiàn)病。因?yàn)橹两駴](méi)有什么特效藥物可以治愈冠心病，所以對(duì)患者來(lái)說(shuō)主要是如何改善癥狀、提高生活質(zhì)量。康復(fù)治療就是目前國(guó)際上推薦的有效方法。

冠心病康復(fù)是指通過(guò)積極主動(dòng)的身體、心理、行為和社會(huì)活動(dòng)的訓(xùn)練，幫助患者緩解癥狀，改善心血管功能，提高生活質(zhì)量。同時(shí)積極干預(yù)冠心病危險(xiǎn)因素，減少再次發(fā)作的危險(xiǎn)。

那么，哪些患者可以參加冠心病的康復(fù)運(yùn)動(dòng)呢？主要有以下幾種：穩(wěn)定型冠心?。ò惻f性心肌梗死、穩(wěn)定性心絞痛）、隱性冠心病、冠狀動(dòng)脈搭橋手術(shù)后、經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈球囊擴(kuò)張術(shù)后的患者。

運(yùn)動(dòng)方式以有氧訓(xùn)練為主，包括步行、騎車(chē)、爬山、游泳、打門(mén)球、打乒乓球和羽毛球等。有節(jié)律的舞蹈、中國(guó)傳統(tǒng)的拳操等也是合適的運(yùn)動(dòng)方式。

運(yùn)動(dòng)量是指運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗的能量，是運(yùn)動(dòng)鍛煉效果的關(guān)鍵指標(biāo)。合適運(yùn)動(dòng)量的標(biāo)志是：早晨起床時(shí)感覺(jué)舒適，無(wú)疲勞感。每周的運(yùn)動(dòng)總量應(yīng)相當(dāng)于步行10～20公里。運(yùn)動(dòng)量是由強(qiáng)度、時(shí)間和頻率三個(gè)要素構(gòu)成。判斷運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否合適最簡(jiǎn)單的方式是：運(yùn)動(dòng)時(shí)稍出汗，輕度呼吸加快但不影響對(duì)話(huà)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間是指每次達(dá)到訓(xùn)練強(qiáng)度的時(shí)間，一般為10～30分鐘。訓(xùn)練頻率是指每周訓(xùn)練的次數(shù)，一般每周鍛煉3～5次就可以了。

每次鍛煉必須要有三個(gè)階段，即準(zhǔn)備活動(dòng)、訓(xùn)練活動(dòng)和結(jié)束活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)又稱(chēng)為熱身，活動(dòng)強(qiáng)度比較小，其目的是充分活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶，也使心血管系統(tǒng)得到準(zhǔn)備。訓(xùn)練活動(dòng)又分持續(xù)訓(xùn)練和間斷訓(xùn)練，后者更適合冠心病患者。結(jié)束活動(dòng)又稱(chēng)為整理，目的在于使高度活躍的心血管系統(tǒng)逐步恢復(fù)到安靜狀態(tài)，一般采用小強(qiáng)度放松性運(yùn)動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)和結(jié)束活動(dòng)不充分是造成鍛煉意外最常見(jiàn)的原因。

除此以外還應(yīng)該注意：1、要選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，既能達(dá)到訓(xùn)練效果，又容易堅(jiān)持。要避免競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)。

2、只在感覺(jué)良好時(shí)運(yùn)動(dòng)。感冒 感冒或發(fā)熱后要在癥狀和體征消失兩天以上才能恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。

3、注意周?chē)h(huán)境因素對(duì)運(yùn)動(dòng)反應(yīng)的影響，包括：寒冷和炎熱氣候要相對(duì)降低運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；穿戴寬松、舒適、透氣的衣服和鞋襪；上坡時(shí)要減慢速度；飯后不做劇烈運(yùn)動(dòng)。

4、患者要根據(jù)個(gè)人能力，定期檢查和修正運(yùn)動(dòng)處方，避免過(guò)度訓(xùn)練。藥物治療改變時(shí)，要調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案。參加訓(xùn)練前應(yīng)進(jìn)行身體檢查。

5、警惕癥狀。運(yùn)動(dòng)時(shí)如發(fā)現(xiàn)下列癥狀，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，及時(shí)就醫(yī)：上身不適（包括胸、臂、頸或下頜，表現(xiàn)為酸痛、燒灼感、緊縮感或脹痛）、無(wú)力、氣短、骨關(guān)節(jié)不適（關(guān)節(jié)痛或背痛）。

6、訓(xùn)練必須持之以恒。