哮喘病人怎樣進(jìn)行鍛煉

談到體育鍛煉，常常會使人們想起這樣一句名言?！吧谟谶\(yùn)動”，從中令人不難悟出體育鍛煉對于身體健康的重要性。然而根據(jù)以往的概念，醫(yī)生往往勸告哮喘病人減少活動，對于哮喘兒童，家長、老師也常常不讓其參加體育活動。在臨床上確實(shí)經(jīng)常遇到因劇烈活動而誘發(fā)哮喘發(fā)作的情況，所以許多病人自己也不敢參加體育運(yùn)動，嚴(yán)重干擾了病人的正常生活，不少病人則長期處于活動減少的狀態(tài)，許多患兒也可因此體學(xué)或不能上體育課。時間一長，不僅身體的抵抗力下降，肺功能減弱，許多哮喘病人的心理方面也受到影響，變得孤僻、內(nèi)向，產(chǎn)生壓抑或恐懼，這種情況顯然會給哮喘病人的治療帶來不利影響，同時也不利于病人的體力恢復(fù)和身心健康。因此，近年來許多醫(yī)生開始鼓勵病人在哮喘緩解期參加適當(dāng)?shù)捏w育活動，盡量和正常人一樣生活、工作和學(xué)習(xí)，這樣不僅可以改善病人的體質(zhì)，也可以提高機(jī)體的抗病能力和對環(huán)境的適應(yīng)能力。

為了使哮喘病人的體育鍛煉收到預(yù)期的效果，必須使運(yùn)動符合哮喘病人的特點(diǎn)，科學(xué)地、適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行鍛煉，具體而言應(yīng)注意以下幾個方面：

（1）洗擇合適的運(yùn)動項(xiàng)目：哮喘病人的體育運(yùn)動可以多樣化，所有體育項(xiàng)目中以游泳最為適合哮喘病人，其次分別為劃船、打太極拳、練功十八法、體操、羽毛球、散步、騎自行車和慢跑等。病人通過參加一些輕松、娛樂性強(qiáng)的運(yùn)動權(quán)比幕，在愉快的心境中達(dá)到鍛煉身體的目的。但在運(yùn)動時應(yīng)避免爭強(qiáng)好勝心理，不要勉強(qiáng)去做一些自己不能勝任的運(yùn)動，這樣對身體不利。

（2）避免在寒冷干燥的地方鍛煉：運(yùn)動后由于呼吸次數(shù)增加，加重氣道水分和熱量的丟失，在寒冷干燥的地方尤其嚴(yán)重，可導(dǎo)致氣道粘膜滲透壓增加，氣道內(nèi)冷卻誘發(fā)支氣管痙攣，因此應(yīng)盡量在溫暖、濕潤的環(huán)境中鍛煉。

（3）作好充分的準(zhǔn)備活動：由于哮喘病人自身身體條件的特點(diǎn)決定了他們在運(yùn)動時要作好充分的準(zhǔn)備活動，為適應(yīng)即將開始鍛煉進(jìn)行必要的準(zhǔn)備。同時，在運(yùn)動的開始階段要遵循先慢后快的原則，切忌急于求成。

（4）切忌活動量過大：在運(yùn)動時如果運(yùn)動量過大易使心肺負(fù)荷過大導(dǎo)致心率過快和肺過度通氣，反而容易誘發(fā)哮喘或加重缺氧。如果以。已率的快慢來衡量哮喘病人的運(yùn)動量是否合理，那么比較合適的標(biāo)準(zhǔn)是運(yùn)動時的心率一般以本人最高心率的60％～70％為度。當(dāng)病人對一定的運(yùn)動量適應(yīng)之后再逐漸增加活動量。

（5）急性發(fā)作期不宜運(yùn)動：在急性發(fā)作期病人體內(nèi)已處于缺氧狀態(tài)，此時再進(jìn)行體育活動猶如“雪上加霜”，而積極治療并充分體息是緩解缺氧的最好辦法。因此，哮喘病人的體育鍛煉主要在緩解期進(jìn)行，只要哮喘不發(fā)作就應(yīng)自始至終堅(jiān)持每日運(yùn)動。

（6）運(yùn)動前預(yù)防性用藥：有嚴(yán)重運(yùn)動性哮喘的病人應(yīng)在運(yùn)動前預(yù)防性吸入色甘酸鈉或舒喘靈，吸入5～10分鐘后再進(jìn)行活動，這樣可以避免大多數(shù)運(yùn)動性哮喘發(fā)作。