養(yǎng)生不可無(wú)主見(jiàn)

李大媽是個(gè)地地道道的“保健迷”，天天早上鍛煉，有空就去聽(tīng)健康講座，睡前必讀健康類(lèi)圖書(shū)，家里各種保健儀器不下10種。可聽(tīng)的講座越多，看的保健書(shū)越多，李大媽越覺(jué)得困惑。如有的推崇“飯后百步走，活到九十九”，有的則說(shuō)“飯后散步會(huì)影響消化吸收”；有的告訴你“游泳是最好的有氧鍛煉方法”，有的則說(shuō)“游泳會(huì)誘發(fā)哮喘”……一些理論常常相互矛盾，到頭來(lái)，李大媽也不知道該聽(tīng)誰(shuí)的，被弄得越來(lái)越糊涂。

退休后，張大爺便將養(yǎng)生當(dāng)成第一要?jiǎng)?wù)，將報(bào)紙上介紹的養(yǎng)生保健方法牢記于心，堅(jiān)決遵照?qǐng)?zhí)行。有一次他參加體檢，心電圖檢查后，盡管醫(yī)生說(shuō)了好幾遍：“老先生，您請(qǐng)起來(lái)，該下一位了。”張大爺就是紋絲不動(dòng)。老同事們都催：“老張，你怎么啦？”只見(jiàn)張大爺閉著眼睛說(shuō)：“你們知不知道，老年人下床不能急，要先靜躺三分鐘，接著坐三分鐘，然后才能下床?！币晃葑尤硕伎扌Σ坏谩?/p>

其實(shí)，凡事都不是絕對(duì)的，所謂養(yǎng)生理論也是這樣。事物都具有多面性，從不同的角度看，可能會(huì)得出不同甚至截然相反的結(jié)論，比如飯后百步走，適合于平時(shí)活動(dòng)較少、長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過(guò)多的人；而體質(zhì)較差、體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，飯后非但不能散步，還應(yīng)平臥一會(huì)。“老年人下床不能急”確實(shí)有道理。老年人容易發(fā)生心腦血管意外，特別是夜間長(zhǎng)時(shí)間熟睡后，如果猛然起來(lái)，由于重力關(guān)系，血液猛然流向下肢，使腦部和心臟相對(duì)缺血導(dǎo)致血壓下降，這種情況非常危險(xiǎn)，但也沒(méi)必要刻板地執(zhí)行那個(gè)所謂的“三分鐘原則”。其實(shí)老年人起床時(shí)只要?jiǎng)e太猛，緩慢坐起，慢慢下床，一般不會(huì)出現(xiàn)意外。

專(zhuān)家提醒，目前很多保健方法為了便于操作，都會(huì)標(biāo)注時(shí)間，但是這個(gè)時(shí)間只是參考數(shù)值，沒(méi)有必要奉行不悖，可根據(jù)自身情況靈活調(diào)整。如果正常人每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)有利于健康，這個(gè)“半小時(shí)”其實(shí)就是個(gè)大體的時(shí)間概念，每個(gè)人的身體狀況、運(yùn)動(dòng)難度等不可能一樣，相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間也沒(méi)必要一定是“半小時(shí)”，只要鍛煉的效果達(dá)到了就可以。(宋評(píng))