都是電腦惹的禍——漫談電腦綜合征的防治

上網(wǎng)、交友、寫作、游戲……隨著電腦的逐漸普及，迷戀電腦，盡情享受電腦給人們帶來的便捷和快樂時，一些與電腦有關(guān)的時尚病正搭車而至——

都是電腦惹的禍

——漫談電腦綜合征的防治

歐陽軍

由于長時間操作電腦，沉迷于網(wǎng)絡,不少人缺少必要的運動和休息，影響了身心健康，引發(fā)相關(guān)病癥。

電腦狂暴綜合征

所謂“電腦狂暴綜合征”是長期使用電腦的人，對電腦產(chǎn)生依賴，如果電腦出現(xiàn)故障后不能使用，就會產(chǎn)生沮喪和焦慮，這是一種新的心理性疾病。

怎樣預防和治療“電腦狂暴綜合征”呢？首先，我們要有一個健康的心態(tài)，在心態(tài)發(fā)生變化時，應具有自我調(diào)節(jié)能力。其次，要學會適應環(huán)境，要減少對電腦的依賴。再就是要正確對待電腦出現(xiàn)問題。值得注意的是，出現(xiàn)了暴力傾向的人，應該及時到心理醫(yī)生那里去接受心理治療。

電腦視力綜合征

美國有關(guān)機構(gòu)公布的兩項調(diào)查結(jié)果顯示，長期使用電腦會使人的眼睛出現(xiàn)多種不適癥狀，眼科醫(yī)生和驗光師將其稱為“電腦視力綜合征”。

保健專家認為，操作電腦是一件視力相當集中的工作，會減少眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌。一般來說，如果人每分鐘眨眼少于5次，而且持續(xù)時間較長，便會使眼睛干燥、疲勞，出現(xiàn)重影、視力模糊以及頭頸疼痛等癥狀。

眼科專家警告電腦使用者，在使用1—2小時電腦后（其中60%的時間在注視熒光屏），必須改做別的事情，讓雙眼得到休息。當眼睛出現(xiàn)毛病無法自然消失時，應及時去醫(yī)院檢查。為了避免熒光屏反光和不清晰，電腦不應放置在窗的對面或背面，應盡可能避免或減少熒光屏上眩目的光線。不要在黑暗中操作電腦，因為黑白反差對眼睛有損害。坐的地方應盡可能舒適，可能的話應該使用可以調(diào)整的靠背椅。

腕管綜合征

長時間使用電腦，有的人手部會出現(xiàn)疼痛和陣發(fā)性麻木，還伴有腕關(guān)節(jié)腫脹、手動作不靈活、無力等癥狀，并有加重的趨勢，這在醫(yī)學上被稱為“腕管綜合征”。

預防腕管綜合征，自我護理是較為有效的方法。平時應養(yǎng)成良好的坐勢，不論工作或休息，還應該注意手和手腕的姿勢，要盡量保持手腕伸直，不要彎曲，但也不要過度伸展。伏案工作人員，應把椅子調(diào)整到最舒適的高度，坐下時雙腳正好能平放在地面。電腦操作員必要時可用手腕托架。頭部不要前傾，上身挺直，不要低頭。每隔0.5—1小時，應該站起來休息一下，甩甩手、按摩和伸手指，做一做握拳和放松動作。

一旦得了腕管綜合征，不必過分緊張。對早期癥狀較輕的患者來說，局部封閉和理療常能取得較好的療效。治療初始要讓“手腕”多休息，必要時可用石膏夾板將手腕固定，使其伸直。醫(yī)生也會給予一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，以幫助癥狀消退。病情嚴重者，可在手腕局封注射可的松，以控制疼痛和腫脹。如采用上述方法無效或已出現(xiàn)了大魚際肌（即手掌的拇指根部突起的飽滿的肌肉）萎縮，則需要手術(shù)治療，目的在于解除對正中神經(jīng)的壓迫。

信息障礙綜合征

通過電腦接觸到大量的信息，難免有人會缺乏必要的適應和承受能力，導致信息堵塞，令大腦皮質(zhì)功能紊亂而出現(xiàn)一系列癥狀，醫(yī)學專家稱之為“信息障礙綜合征”。

信息干擾癥 我們?nèi)粘＝佑|的信息中有許多似是而非，交叉感染、相互矛盾的信息，干擾我們大腦的判斷和決策。一些缺乏又不善于處理信息的人就會無所適從，被信息“牽著鼻子走”?；蚴切母庠?、易沖動、朝三暮四，或是優(yōu)柔寡斷、躊躇不前，處于困惑、焦慮等不良心境中，十分苦惱、煩躁、厭倦。

信息滯呆癥 大量未能及時消化、處理的信息充滿大腦，產(chǎn)生“食滯”、“飽脹”等消化不良的結(jié)果，干擾大腦的正常功能。患者可能出現(xiàn)失眠或嗜睡，記憶力衰退，或心悸、偏頭痛、眩暈、煩躁、易怒或抑郁、食欲減退，大便秘結(jié)或腹瀉等癥。

信息恐慌癥 面對每天不斷更新的科學、新名詞，新知識，有的人感到自己跟不上信息社會的潮流，被時代拋棄，因而產(chǎn)生失落感，對自己失去信心、抑郁、甚至悲觀厭世，變得性格孤僻、煩躁。

為預防“信息障礙綜合征”，首先，應注意訓練，調(diào)節(jié)自己的大腦，學會對繁雜的信息進行篩選、綜合、化繁為簡。其次，要抱著循序漸進、水到渠成的態(tài)度，不要面面俱到、急于求成。第三，要注意調(diào)節(jié)生活，將腦力勞動和文娛體育活動相結(jié)合，使自己心情輕松、平衡。第四，飲食不宜過于油膩，多進食易消化且含有一定營養(yǎng)的食品，如豆腐、瘦肉、青菜、水果等。

電腦失寫癥

由于頻繁使用電腦，不少人患上了“電腦失寫癥”——逐漸喪失書寫的本領(lǐng)。心理學和生理學研究表明，書寫訓練對培養(yǎng)思維、形成良好的行為方式十分關(guān)鍵，電腦無法取代用手一筆一畫的書寫。書寫可在大腦的語言中樞系統(tǒng)形成特殊印記，而且，對人的意志、耐力、毅力和神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定功能也是必不可少的訓練。而在電腦上寫字，就無法形成這種印記，會造成一種辨識的困難。盡管許多人在打電腦時得心應手，但在大腦中缺少必要的抽象思維能力，使得邏輯性和語言功能產(chǎn)生障礙。

頸脊椎綜合征

年輕人在電腦前坐的時間越來越長，長時間不正確姿勢極易導致頸椎病變。脊椎錯位不但令關(guān)節(jié)失去功能，影響靈活性，肌肉抽緊劇痛和乏力等癥狀，甚至可能造成肌肉萎縮，由于脊椎神經(jīng)受壓，嚴重者更會令人心肺等各器官功能不斷衰退。

在國內(nèi)醫(yī)療機構(gòu)，多有脊柱病和治療項目如推拿按摩、針灸理療、藥物、牽引、手術(shù)等，患者可根據(jù)醫(yī)生建議，結(jié)合自身狀態(tài)，選擇治療。應用脊椎生物力學原理，結(jié)合傳統(tǒng)手法的整脊療法治療脊柱病治療時間短、痛苦少、多有見效，患者樂于接受。

光敏感性癲癇

前不久，上海的一位大學生在網(wǎng)上連續(xù)玩了10個小時游戲后，忽然感到視線模糊、頭痛、惡心，最后全身抽搐。送到上海仁濟醫(yī)院后，他被醫(yī)生診斷為“光敏感性癲癇”。近幾年，由長時間使用電腦、觀看電視、打游戲機等誘發(fā)的癲癇病例屢見不鮮，這部分患者年齡大多集中于20歲至40歲之間，大約占癲癇患者的1/3左右。

青少年應該減少上網(wǎng)、看電視和玩電子游戲的時間，長期使用電腦的人應該注意休息，有癲癇病史的兒童要避免不良刺激。專家推薦，計算機最好能罩上視保屏，看電視要保持較遠的距離，房間的燈光盡量柔和，出門戴上太陽鏡。

“電腦臉”癥

心理學專家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常與電腦打交道的人，由于長時間面對沒有生命的電腦屏幕，與人的交流越來越少，就會在不知不覺中生出一張表情淡漠、冷峻的面孔，并且會影響日常人際交往，進而產(chǎn)生心理和精神上的障礙。

據(jù)醫(yī)學研究：凡是面帶微笑、眼球靈活、目光炯炯有神的嬰兒，體內(nèi)的鐵貯存多數(shù)正常。反之面孔嚴肅、呆板或1小時內(nèi)僅發(fā)笑1~2次的寶寶，血中鐵含量可能不足。如果在1周內(nèi)連續(xù)補鐵，嚴肅的表情會逐漸消失而代之以愉快的神情；專家提示，那些不茍言笑的“電腦臉”，不妨選擇補鐵，以改變自己刻板面孔。

電腦血栓癥

“電腦血栓癥”實際上就是醫(yī)學上的靜脈血栓癥。電腦操作人員由于久坐，缺乏運動，再加上多處于空調(diào)的環(huán)境中，不注意及時補充水分，血液黏稠度就會增高，大大增加了血栓形成的危險。

“電腦血栓癥”跟所謂的“經(jīng)濟艙綜合征”相似，早期癥狀是自發(fā)性腿肚子痛、腫脹、局部發(fā)熱、行走痛，甚至造成不能行走。靜脈血栓癥如得不到及時治療，可引發(fā)下肢靜脈閉塞和靜脈瓣膜的破壞，深部靜脈栓塞可致凝塊聚集到肺部而誘發(fā)肺栓塞，嚴重者可危及生命。

所以，人們在電腦前辦公的時候，最好每隔一段時間就站起來走一走，多喝水，多做小腿和足部的伸展運動，這樣就可以有效預防這種疾病。

電腦輻射脫發(fā)癥

接觸和使用電腦的時間越久，電腦對人體所產(chǎn)生的輻射越強，輻射的主要副作用之一，就是會使人的頭發(fā)脫落。此外電腦工作者用腦的時間較長，注意力高度集中，會使大腦的興奮性持續(xù)增高，與頭發(fā)生長相關(guān)的內(nèi)分泌功能發(fā)生紊亂，皮脂腺分泌旺盛，毛囊易被栓塞，從而使頭發(fā)的營養(yǎng)供應出現(xiàn)障礙，導致頭發(fā)脆性增加而發(fā)生脫落。因此，防止脫發(fā)的關(guān)鍵仍在于科學用腦，同時，最好安裝電腦熒光屏防護罩，調(diào)整好使用電腦的時間，保證充足的睡眠，養(yǎng)成按摩頭部的好習慣，合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，科學護理頭發(fā)。