春夏養(yǎng)陽(yáng)　秋冬養(yǎng)陰

毛德西　河南省中醫(yī)院

診病之余，不時(shí)有人問：何謂春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰？如何養(yǎng)法？對(duì)此，筆者根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》治未病理論，結(jié)合臨證及生活體會(huì)，給病人講解了其中的原委和方法，病人得以解惑并有所受益。

什么叫春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰？

根據(jù)自然界陰陽(yáng)交替的規(guī)律，《素問·四氣調(diào)神大論》提出了“春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生方法，這一提法是把人放在自然界中去考慮的。四季的交替，為春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，人們也要隨著四季的變化，春夏養(yǎng)陽(yáng)，以助生長(zhǎng)之氣；秋冬養(yǎng)陰，以助收藏之氣。這種養(yǎng)生理念是“天人合一”思想的體現(xiàn)，是養(yǎng)生之本。“養(yǎng)，供養(yǎng)也”，只有依季節(jié)的變化，供養(yǎng)人體所需要的陰精或陽(yáng)氣，人的生命過(guò)程才能與自然界生物一樣，順應(yīng)生、長(zhǎng)、化、收、藏的規(guī)律而享受天年。

春夏氣溫升高，陽(yáng)氣偏盛，為什么要養(yǎng)陽(yáng)？

春夏陽(yáng)光直射地面，氣溫升高，天地之間陽(yáng)氣偏盛，自然界的生物呈現(xiàn)蓬勃生長(zhǎng)的局面，人體的陽(yáng)氣也會(huì)隨著氣溫升高而旺盛。白天長(zhǎng)，夜間短，人的活動(dòng)量增加，消耗的陽(yáng)氣也會(huì)增多。加之人們貪飲納涼，避熱就寒，也會(huì)消耗一部分陽(yáng)氣。所以，就陰陽(yáng)的平衡而言，陽(yáng)氣消耗多，陰氣消耗少；而人們對(duì)于天氣的炎熱，只知補(bǔ)充水分（包括飲料、水果等），而不知守護(hù)陽(yáng)氣，夏季的寒性腹瀉就是這樣產(chǎn)生的。這個(gè)道理看似簡(jiǎn)單，但卻常被人忽略了。所以先哲們提醒后人，春夏季節(jié)要注意養(yǎng)陽(yáng)氣。陽(yáng)氣不但可以增加人的動(dòng)力，還可以溫化體內(nèi)的陰分，從而使陰陽(yáng)保持平衡，不致于產(chǎn)生“陰寒獨(dú)盛于內(nèi)”的疾病。

秋冬氣溫下降，寒氣偏盛，為什么要養(yǎng)陰？

進(jìn)入秋冬季節(jié)，由于太陽(yáng)位置的偏移，氣溫逐漸下降，天地間陰氣偏盛，自然界的生物也進(jìn)入了減少活動(dòng)甚至冬眠狀態(tài)，人體的陽(yáng)氣也收斂在內(nèi)，不作過(guò)多消耗，以便保持臟腑的正常生理機(jī)能。而陽(yáng)氣要收斂在內(nèi)，需要陰氣的含包。秋冬季節(jié)人們?yōu)榱遂詈蜏?，?huì)過(guò)食辛辣食物以及抽煙、飲酒，居處近火避寒，衣著也裘衣裹身，這樣就會(huì)消耗過(guò)多的陰氣，陰氣消耗過(guò)多，就不能含包陽(yáng)氣，陽(yáng)氣自然會(huì)耗散在外。陰陽(yáng)不平衡，就會(huì)產(chǎn)生“陰虛生內(nèi)熱”的疾病，冬季的熱感冒或“上火”就是這樣產(chǎn)生的。所以先哲們告誡后人，秋冬季節(jié)不要單純食辛就溫，要補(bǔ)充一定的陰分，陰分充足了，不但可以含包陽(yáng)氣，還可以不斷為陽(yáng)氣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，人體的機(jī)能就可以保持平衡了。

春夏怎樣養(yǎng)陽(yáng)？

春夏是陽(yáng)氣增長(zhǎng)的季節(jié)，人們要順應(yīng)陽(yáng)氣的生長(zhǎng)，而不要隨意去消耗它。依照《素問·四氣調(diào)神大論》的講述，春夏季節(jié)，晚睡早起，披發(fā)寬衣，到庭院里緩緩散步，盡量接受陽(yáng)光的沐浴。神志愉悅，充滿活力，切忌恚怒和郁悶，使自己的心情順應(yīng)萬(wàn)物的生長(zhǎng)。不要濫用苦寒清熱（尤其是抗生素）藥物，也不可常在空調(diào)房間久坐，要少食或不食冰鎮(zhèn)食品。適量吃一些生姜或辣椒，以散體表和胃腸內(nèi)的濕寒之氣。個(gè)別陽(yáng)虛體質(zhì)的人，還可以食用一些溫性水果，如大棗、桂圓、葡萄，以及肉桂、干姜（煲湯用），或生姜羊肉湯等，以助陽(yáng)氣的恢復(fù)和振奮。患支氣管炎、肺氣腫及哮喘的人，夏至后貼敷膏藥，就是春夏養(yǎng)陽(yáng)（冬病夏治）的外治療法；陽(yáng)虛甚者，還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用金匱腎氣丸或右歸丸等，以此補(bǔ)充體內(nèi)所需要的陽(yáng)氣。

秋冬怎樣養(yǎng)陰？

秋冬養(yǎng)陰的方法主要是飲食避害和形體鍛煉。飲食避害即不要過(guò)食辛辣刺激性食物，如辛辣的火鍋、白酒，以及溫?zé)嵝缘难a(bǔ)益類煲湯；而要多喝一些白開水，吃一些水果、青菜，如蘋果、白梨、香蕉、柚子、蘿卜，或豬肉、鴨肉、綠豆等，以此補(bǔ)充體內(nèi)的陰津；形體鍛煉也不要過(guò)度，以微微汗出為宜，心率不要超過(guò)每分鐘110次，以免汗出過(guò)多，耗散陽(yáng)氣，出現(xiàn)陽(yáng)氣外脫的危象?；加蓄i肩腰腿痛的病人，冬季避寒就溫是重要的，但過(guò)食辛溫性的藥食，經(jīng)絡(luò)雖然溫通，而陽(yáng)氣也會(huì)隨之有所耗散，所以容易復(fù)發(fā)。如果加用一些養(yǎng)陰藥食，如白芍、當(dāng)歸、熟地、天門冬、枸杞，或黑豆、黑芝麻、芡實(shí)、山藥等，陽(yáng)氣溫通而不耗散，病痛就會(huì)得到緩解。