“舉手之勞”養(yǎng)身心

按耳門防耳鳴：按壓耳門的同時用雙手的中指和食指叩擊后腦，起到醒腦開竅的作用，能防治頭痛、頭暈等。

抵壓上腭促消化：用舌尖抵壓上腭數(shù)次，既能促進消化功能，還能改善中風后遺癥等引起的吞咽困難。

腹式呼吸助健康：這是中醫(yī)調(diào)氣的方法，能調(diào)節(jié)人的身體功能，改善呼吸，對于急慢性支氣管炎很有幫助。

背部保暖抵風邪：當背部發(fā)僵、發(fā)緊，甚至有酸脹痛的感覺，說明背部受涼。在添加衣物的同時，可以拔拔火罐，還可以將紅花、千年健、桃仁、防風等藥物用布包裹后放入水中蒸煮，待水溫適宜時，將毛巾浸濕后敷在背部。

擴胸運動護心肺：兩拳緊握，兩側(cè)上肢同時向外、向后伸開，連續(xù)做15次，每天重復3～4次。還有一種方法，將手掌伸開，五指合攏，從兩脅往胸口擦去，以擦拭部位感到發(fā)熱為度，既能保護胸壁肌肉，還能增強心肺功能。

點按足底強整體：現(xiàn)代全息理論認為，足是人體的整體反映，通過足部刺激可增強人體功能。如點按足底涌泉穴，可防治高血壓、便秘、咽喉腫痛等;點掐阿氏穴可以預防頸椎病，這幾個動作都是以酸脹痛為度。（科技)