健身祛病小功法①

吳顯亮 廣州市暨仁景宜頤養(yǎng)院

健腦功

動(dòng)作：搓手至熱，干洗臉(由下至上，再由額前至兩側(cè)8次)，梳頭(由前至后，正中8次，兩側(cè)8次)，拍頭(空心掌由前往后拍8次，再拍側(cè)頭部8次，均拍到后發(fā)際)。每日做2~3組。

呼吸：自然呼吸。

意念：干洗臉時(shí)意想面部皺紋舒展、皮膚細(xì)膩、面色紅潤(rùn)；梳頭時(shí)意想：頭發(fā)濃密、滿頭秀發(fā)；拍頭時(shí)意想：震通頭部的經(jīng)絡(luò)，使頭腦清醒、記憶力增強(qiáng)、開(kāi)發(fā)智慧。

功效：健腦醒腦，美容。對(duì)頭暈、頭痛、頭漲有良效。

健頸功(仙鶴點(diǎn)水)

動(dòng)作：坐、站姿均可，要領(lǐng)是肩膀以下保持不動(dòng)，以下頜帶動(dòng)頸部向身體的正前方由上往下畫(huà)圓圈。每組做24或36下，一天可做數(shù)組。

呼吸：自然呼吸。

意念：閉眼意想頸椎隨著動(dòng)作蠕動(dòng)。

功效：對(duì)頸椎病、落枕有很好的預(yù)防保健作用。

健眼功

動(dòng)作：用雙手大拇指指腹按住雙側(cè)太陽(yáng)穴，食指彎曲，用力刮上眉弓8次，再用食指指間關(guān)節(jié)頂按睛明穴10秒鐘，然后用食指刮下眼眶8次。雙手搓熱空心掌捂住雙眼(閉眼)，待溫?zé)岣邢陆岛笤僦貜?fù)2~3次即可，一天可做數(shù)組。

呼吸：自然呼吸。

意念：捂眼時(shí)意想兩手心發(fā)熱，溫暖雙眼。

功效：健眼明目，對(duì)假性近視眼、老花眼等有良效。D3