“撞背”真能養(yǎng)生嗎

如今在公園里，常會看到一些中老年人背對墻壁或樹干，反復(fù)往后撞一下又馬上彈出，說是“撞背”養(yǎng)生，能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，請問真是這樣嗎？

浙江天臺縣讀者：成硒

本期答疑專家：廣西南寧市人民醫(yī)院主任醫(yī)師 李艷鳴

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為背為陽，腹為陰，人體背部分布著人體的陽經(jīng)，其中督脈、足太陽膀胱經(jīng)尤為重要。督脈沿脊柱分布在腰背部正中，總督一身陽脈；在督脈的左右還平行循行著足太陽膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)上很多穴位是胸腹內(nèi)臟腑的背俞穴，這些穴位能調(diào)節(jié)臟腑的活動功能。解剖學(xué)也表明，在背部脊柱的兩旁，分布著一些調(diào)節(jié)內(nèi)臟的自主神經(jīng)節(jié)。

由此可見，刺激人體背部這些經(jīng)絡(luò)和穴位，可起到調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能的作用。在人體背部進(jìn)行一定節(jié)律的拍打、敲擊，能升提陽氣，有利于人體氣機(jī)順暢，陰陽條達(dá)，使臟腑功能更加協(xié)調(diào)。撞背、敲背等鍛煉，能將人體陽氣從體內(nèi)引向體表，使全身氣血通暢，適合于氣血運(yùn)行不暢的中老年人。

傳統(tǒng)自我推拿的方法里就有一項撞背功，具體操作的方法和大家在公園里的做法差不多。雙足與肩同寬，背靠墻壁站立，約相隔20～40厘米，全身放松，身體后仰，用背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立。撞擊下背部時，上身適當(dāng)前傾，使下背部略向后突出，然后進(jìn)行撞擊。撞擊時意念貫注背部，撞擊100次左右。

經(jīng)常伏案工作的人群，除了撞背，也可以用藤棒、“懶人樂”等工具等來對背部進(jìn)行拍擊，能促進(jìn)背部血液循環(huán)，使腰背部肌肉放松，有效地緩解腰背肌疼痛，對腰背痛的治療有輔助作用。

當(dāng)然，撞背健身最好先明確頸腰背沒有明顯疾患，運(yùn)用時需要掌握一定的時間和強(qiáng)度，不可過量，部位也不能太高太低，如感覺不適，則應(yīng)及時停止，請醫(yī)生幫忙診治。