“紅蘋果現象”是指一個外表新鮮光亮的紅蘋果，放久了，盡管外表仍然是誘人的紅潤，但里面會悄悄地變黑。暗喻職場女性外表光鮮靚麗，身心健康卻隱患重重，病痛不斷。

紅蘋果現象-簡介

一個外表新鮮光亮的紅蘋果，放久了，里面會悄悄地變黑，而因為外表仍然是誘人的紅潤，所以你并不知道它已經變質了。只有當你想起吃它，切開來，才發(fā)現這個蘋果已經壞掉了。這就好像白領女性，她們穿著時尚，舉止優(yōu)雅，身體卻在不斷地透支，疾病隱患重重，這就是“紅蘋果現象”。

紅蘋果現象-背景調查

某集團公布了去年健康檢查年度報告，其中一項專門針對職場女性的健康檢查數據表明，“紅蘋果現象”在都市職場女性當中越來越普遍，導致25-45歲女性疾病的一個重要致病原因則是心理健康問題，這往往被大多數身在職場的女性所忽視。

某體檢中心針對近一年的1萬余名女性受檢者數據進行了分析，總結出了威脅女性健康的十大風險疾病，即骨質疏松、隱藏性肥胖、體重超重、血脂異常、脂肪肝、甲狀腺功能異常、貧血、肝功能異常、血壓高。而這些疾病大多來自于心理壓力和不良的生活習慣。

紅蘋果現象-產生原因

長時間處在空調環(huán)境中、常坐不動、不能保證睡眠時間、面對電腦過久、三餐飲食無規(guī)律、不吃早餐、不定期體檢，這些習慣成了侵蝕女性健康身體的重要因素。更糟的是，許多職場女性只會注意容顏保養(yǎng)，沒有認識到釋放心情、減輕壓力對保持健康的重要作用。這就導致了健康的失衡。

壓力對身體的影響很大，高血壓、心臟病、甚至肥胖都有壓力的‘功勞’。同時，壓力還很容易使人沮喪和緊張。人生中大約有超過50%的時間里有情緒失調的狀態(tài)，這些都是由于長期的、不治療的壓力造成的。

紅蘋果現象-專家建議 職場女性必須嘗試從心理的根源深處產生改變的動力，舒緩壓力，重塑身心健康的自我形象?，F代職業(yè)女性應該懂得把健康放在第一位，因為只有學會關愛自己，才能更好地關愛他人，只有具備一個健康的身體才能更好地投入生活和工作，才能避免“紅蘋果現象”在自己身上的發(fā)生。

我國著名中醫(yī)婦科專家尤昭玲提出，步入30歲之后，盡管依然保持著良好的身材和姣好的容貌，但不少女性卻發(fā)現自己經常力不從心。專家指出，由于競爭壓力過大，特別是大多白領女性多忙于工作，身體不舒服就扛著，等不能忍受了再看病，耽誤了治療，嚴重影響了女性的生活質量，也造成了患者醫(yī)療費用的大幅度增長。

紅蘋果現象-改變 一、合理膳食。合理飲食包括有節(jié)制的飲食，不暴飲暴食，多攝取不同的維他命和礦物質、無機鹽，合理進補，適當選擇藥膳也對預防和改善亞健康很有幫助。

二、適量運動。適當的運動是亞健康的克星。適合的鍛煉第一是有氧運動，如打球、跑步等;第二是腹式呼吸，深呼吸后將氣保留在腹部一會兒，再慢慢呼出;第三是做健身操，使全身充滿活力;第四是自我按摩，適當刺激體表，保持良好抗病狀態(tài)。

三、戒煙限酒。吸煙可能會導致類風濕性關節(jié)炎、胃食管反流、乳腺癌等疾病，過度飲酒則會導致記憶力減退、脂肪肝、肝硬化。所以，戒煙限酒，培養(yǎng)良好的生活方式，對于保持職場女性身心健康具有十分重要的意義。

四、心理平衡。樂觀向上、興趣廣泛、能夠及時調整心情的職場女性比較不容易出現亞健康癥狀。因此，學會調整自己的心態(tài)和情緒，學習樂觀處世對改善心理亞健康很有幫助