堵車(chē)后效應(yīng)是指上班族面對(duì)交通堵塞而表現(xiàn)出的焦慮心理。這種緊張情緒還會(huì)被擴(kuò)散到辦公室，并給工作帶來(lái)負(fù)面心理影響。 

承受交通壓力的上班族更容易在背后中傷別人、過(guò)多地提出反對(duì)意見(jiàn)、故意不回電話(huà)，還做出其他許多消極怠工的事情來(lái)干擾正常工作。這種情緒的持續(xù)也使得上班族對(duì)工作越來(lái)越?jīng)]有興趣，甚至感到恐懼，對(duì)他們?cè)趩挝坏娜穗H關(guān)系和長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展所造成的障礙更無(wú)須贅言。 

釋放壓力幾種方法

1、給自己行程打出充裕的時(shí)間很重要，畢竟天氣、修路、小事故這些意外不以人的意志為轉(zhuǎn)移。

2、碰到交通擁擠的狀況時(shí)，練習(xí)深呼吸；到達(dá)辦公場(chǎng)所，從走出車(chē)門(mén)的時(shí)候，也開(kāi)始深呼吸，努力讓自己的嘴角呈微笑的弧度，相信會(huì)在不知不覺(jué)中緩和自己的心情。

3、不要讓車(chē)廂內(nèi)太沉默，欣賞自己喜歡的音樂(lè)、特別是那些柔和、撫慰的節(jié)奏能讓情緒趨于平靜。

4、將自己的“愛(ài)車(chē)”布置得干凈、舒適一些，即使多花點(diǎn)錢(qián)，能得到精神和身體上的享受也是值得的。

5、多進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)坦然接受交通擁擠的現(xiàn)狀。此時(shí)也正是在百忙之中沉思、反省自我的好時(shí)機(jī)，這種冥思帶來(lái)的氛圍也可以在一定程度上化浮躁為平和。