小鳥胃減肥法 -簡介

“小鳥胃減肥法”，就是Vivian徐若瑄自創(chuàng)的魔鬼瘦身法。長期居住日本的她，學(xué)會的日本的忍者精神，堅持自己的理想，在身材維持方面做的確實有獨到之處。

方法

1、斷絕欲望靠冥想!“想像自己是只小鳥，輕盈的在飛翔，胃小，吃一點點點就飽，享受自由的境界，保持心情愉悅” 。

2、多吃大燕麥(水溶性纖維健康不易胖)、青菜們和深海魚少甜的水果。注意晚上8點后絕不吃東西。

3、多運動、多喝水，保證流汗排毒和排乳酸的堆積。

飲食要點

早餐：沖泡式的燕麥撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁。

午餐：中午吃生菜、雞肉，想吃淀粉類食物一定要中午前吃。

晚餐：絕不碰淀粉，要吃兩大碗青菜，晚上8點后堅決不吃東西。

徐若瑄式飲食

早餐：早睡早起才會健康哦!早餐，大燕麥、少許水果、蛋白、柳橙汁、葉子茶，但都只會各吃一半，和工作人員分!

中餐： 兩盤大生菜極少醬汁、一塊雞肉、一點辣茄子，吃東西細(xì)嚼慢咽，食量自然也會慢慢變小。

晚餐：兩碗青菜!青菜吃到飽，健康再喝一碗高麗菜番茄肉片湯。