余光恐懼癥 - 簡(jiǎn)介

在正常的情況下，個(gè)體對(duì)于自己的視線和目光是不會(huì)在意的，大腦對(duì)此是處于一種無(wú)意識(shí)的狀態(tài)，也就是大腦壓根沒(méi)有去關(guān)心和注意目光，關(guān)心目光是如何看人或者物體的。就如在刷牙的時(shí)候，個(gè)體也是不在意自己是如何完成刷牙這個(gè)過(guò)程的，完全是一種自動(dòng)化的習(xí)慣行為?？墒钱?dāng)個(gè)體由于某些原因，對(duì)自己的目光變得很在意，并且在與人交往時(shí)，總在關(guān)注自己的視線，以至于無(wú)法正常與人交往，這便是常見(jiàn)的視線恐怖癥。

眼睛

另外一種情形，是個(gè)體在注視某人或者某物時(shí)，覺(jué)得自己控制不住地同時(shí)在看旁邊的人或者物，而且注意力總是被余光所看見(jiàn)的旁邊的人或者物體所吸引，無(wú)法自由地移動(dòng)自己的目光，或者移動(dòng)目光感覺(jué)很吃力，讓人感覺(jué)很焦慮和難受，非常的不自在。如果這種行為和焦慮情緒影響了你的正常生活，工作與學(xué)習(xí)，成為一種嚴(yán)重的問(wèn)題――余光恐怖癥就必須引起人們的重視。

余光恐怖癥和余光強(qiáng)迫癥可視為同義詞。基本特點(diǎn)是：害怕自己的余光，害怕自己的余光被周?chē)?旁邊)的人或者物體吸引，無(wú)法自由移動(dòng)自己的目光，注意力難以集中在當(dāng)下要做的事情上，比如手頭的工作，聽(tīng)老師講課，看書(shū)做作業(yè)，溝通交流時(shí)注視說(shuō)話的人以示你在傾聽(tīng)等。

在焦慮或者恐懼情緒出現(xiàn)時(shí)，伴隨有典型的植物神經(jīng)功能紊亂(交感神經(jīng)的過(guò)度興奮)，如心跳加快，出汗，發(fā)抖，大腦一片空白，渾身緊張等，使個(gè)體痛苦又難以忍受。為了避免余光帶來(lái)的痛苦，很多人會(huì)出現(xiàn)回避行為，比如低頭不看對(duì)方，轉(zhuǎn)移自己的視線，不去正面注視對(duì)方等，而這將進(jìn)一步妨礙個(gè)體的社會(huì)功能。

余光恐懼癥 - 主要特點(diǎn)

1.癥狀出現(xiàn)的時(shí)間不長(zhǎng)，幾個(gè)月或者半年時(shí)間而已，只是單純的對(duì)人，或者物體感到恐懼，沒(méi)有泛化到多種情形下。

2.癥狀出現(xiàn)時(shí)，緊張焦慮恐懼的情緒沒(méi)有那么強(qiáng)烈，軀體上的不適等不明顯。

3.注意到，或者說(shuō)意識(shí)到自己的余光在看旁邊的人或者物體時(shí)，才會(huì)感到恐懼，有想控制的欲望，而且移動(dòng)目光不怎么困難，經(jīng)過(guò)一定努力還是可以做到的。

4..有一定的回避行為，比如低頭不看對(duì)方，轉(zhuǎn)移自己的視線等。

5.沒(méi)有形成強(qiáng)烈的強(qiáng)迫和反強(qiáng)迫的心理運(yùn)作機(jī)制，內(nèi)心對(duì)余光還沒(méi)有發(fā)展到強(qiáng)烈的抗拒程度。

6.對(duì)學(xué)習(xí)，工作，生活，人際交往等人生諸方面的影響有限，沒(méi)有因此而繼發(fā)其它的心理問(wèn)題，其它神經(jīng)癥，比如社交恐怖癥，視線恐懼癥等。

余光恐懼癥 - 主要類(lèi)型

就平時(shí)咨詢(xún)的實(shí)踐，可以根據(jù)對(duì)象分成如下類(lèi)型：

1.對(duì)人的余光恐怖：在上課時(shí)，走路時(shí)，或者是工作時(shí)，只要余光看見(jiàn)周?chē)娜?。?huì)被不自覺(jué)地吸引過(guò)去，無(wú)法專(zhuān)注于眼前的一切。內(nèi)心很渴望擺脫，渴望回到正常的狀態(tài)，卻往往事與愿違，而且還加重了負(fù)擔(dān)，感覺(jué)到更加強(qiáng)烈的緊張焦慮。嚴(yán)重時(shí)，目光好像被什么盯住了似的，無(wú)法動(dòng)彈。越是掙扎，越是痛苦難受。

一些常見(jiàn)的例子是，當(dāng)與許多人同在一個(gè)房間時(shí)，不能去注意自己對(duì)面的人，而是強(qiáng)迫得去注意旁邊其他人，或者認(rèn)為自己的視線朝向旁邊的人而使其感到不快，結(jié)果精力無(wú)法集中在對(duì)面的人身上。有的學(xué)生余光恐怖癥者在上課時(shí)，總是不由自主地注意自己旁邊的同學(xué)，或總感覺(jué)旁邊的同學(xué)在注意自己，結(jié)果影響了上課，并給自己帶來(lái)無(wú)比的痛苦，上課簡(jiǎn)直就成了一種煎熬。

2.對(duì)異性或者同性生殖器(隱私)部位的余光恐怖：與一群人在一起時(shí)，或者與人面對(duì)面交談時(shí)，余光總是不自覺(jué)地注視他人的生殖器等敏感部位，尤其是異性的。導(dǎo)致與人交往時(shí)，大腦時(shí)刻關(guān)注和控制自己的目光行為，以免出現(xiàn)這種情形。讓大腦的某些區(qū)域神經(jīng)繃得特別的緊張，頭疼。為了回避，會(huì)與人說(shuō)話的時(shí)候，刻意去看別人的眼睛，或者臉部，甚至就干脆避免看對(duì)方，不過(guò)自己心里卻感覺(jué)很別扭。由于很擔(dān)心別人對(duì)自己的這種余光行為有誤解，所以個(gè)體內(nèi)心通常特別的緊張，害怕，既會(huì)高度的關(guān)注自己的行為，也會(huì)刻意去逃避這種做法。在不斷自我掙扎的過(guò)程中，往往是強(qiáng)化了癥狀，嚴(yán)重的甚至不敢參與正常的社交，不敢出門(mén)，社會(huì)功能?chē)?yán)重受損。

3.對(duì)某些物體的余光恐怖：在某個(gè)情境中，只要余光注意到某個(gè)物體，比如他人的包包，目光就像中邪了似的，無(wú)法移開(kāi)。因?yàn)閾?dān)心他人會(huì)誤會(huì)自己的行為，把自己當(dāng)成小偷，所以?xún)?nèi)心會(huì)很緊張焦慮。也就十分希望能夠控制好自己的目光，不要如此去做。只是事與愿違，越是渴望如此，目光越是不聽(tīng)自己的指揮。以至于有時(shí)候干脆閉上眼睛，以免發(fā)生令人尷尬的事情。

4.閱讀時(shí)的余光恐怖：在看書(shū)學(xué)習(xí)的時(shí)候，余光往往被周?chē)奈矬w吸引，比如一支筆，另外的一本書(shū)，想把目光拉回來(lái)，卻難以做到，使得學(xué)習(xí)效率相當(dāng)?shù)牡汀６易约河譄o(wú)法容忍這種狀態(tài)，渴望能夠戰(zhàn)勝余光，渴望學(xué)習(xí)效率恢復(fù)到過(guò)去的情形。但是因?yàn)閷?shí)現(xiàn)不了，內(nèi)心很痛苦。也因?yàn)閷W(xué)習(xí)受到影響而更加的焦慮，不安，失落。

余光恐懼癥 - 原因分析

余光恐怖癥的產(chǎn)生，是多種因素共同作用的結(jié)果：

個(gè)性比較的膽小內(nèi)向，從小與人交往中感受到的傷痛比較多，受到過(guò)他人的攻擊，羞辱。與人交往，內(nèi)心有強(qiáng)烈的不安全感。當(dāng)然，這自然也影響了個(gè)體掌握良好的社交技巧，無(wú)法得到群體的接納和認(rèn)同，缺乏歸屬感等。因此，在青春期的時(shí)候，對(duì)異性身體上某個(gè)敏感部位不自覺(jué)的關(guān)注,往往就可能成為余光恐怖癥的一大誘因。

一些內(nèi)向敏感的朋友，某次因?yàn)楦杏X(jué)旁邊的人對(duì)自己過(guò)多的關(guān)注(上課時(shí)，或者是上班在辦公室時(shí)，覺(jué)得旁邊的人在注意他們)，心里對(duì)此感到害怕，以為自己在某些方面有什么不對(duì)勁的。用余光去掃射他人，也可能發(fā)展成為余光恐怖癥。

一次嚴(yán)重的心靈創(chuàng)傷，比如因?yàn)楸凰苏`會(huì)，而受到排擠，冷落，導(dǎo)致內(nèi)心對(duì)人有了強(qiáng)烈的不安，自信心喪失，加上生活中的某些變故，在偶然的情況下，比如無(wú)意中發(fā)現(xiàn)自己在注視異性的生殖器等部分，心里一緊張，也可能出現(xiàn)余光恐怖癥的癥狀。

性格外向，比較自信的個(gè)體，也可能發(fā)生余光。這主要與家庭教育有關(guān)。而且也主要發(fā)生在余光不小心看見(jiàn)了異性的敏感部位，而他們的家庭教育，對(duì)性是相當(dāng)不能接納的。所以使得這些朋友無(wú)法接受自己的這種行為，反而帶給了自己無(wú)盡的煩惱。

父母對(duì)孩子的教養(yǎng)方式過(guò)于嚴(yán)格，總是批評(píng)指責(zé)打罵孩子，使得孩子內(nèi)心的不安恐懼感強(qiáng)烈，那么在小學(xué)的時(shí)候，并非性方面的問(wèn)題，也可能導(dǎo)致孩子出現(xiàn)余光恐怖癥。

余光恐怖癥是多種因素共同作用的結(jié)果，成長(zhǎng)經(jīng)歷，個(gè)性，教養(yǎng)方式，從小接受到的某些信念，心靈上的重大創(chuàng)傷或者是強(qiáng)迫癥癥狀的泛化等。

大多數(shù)來(lái)尋求心理咨詢(xún)的朋友，癥狀存在已經(jīng)有多年，甚至十幾年，直到恐怖已經(jīng)嚴(yán)重干擾了他們的生活人生時(shí)，才想到治療。此時(shí)，有的朋友可能伴隨著抑郁癥，或者是社交恐怖癥，焦慮癥等其他神經(jīng)癥。由于癥狀的長(zhǎng)期存在，個(gè)體與人溝通交往的需求會(huì)受到影響，而且大腦會(huì)感覺(jué)到持續(xù)的緊張焦慮，所以會(huì)影響大腦的狀態(tài)，也可能會(huì)帶來(lái)消極悲觀的情緒。

余光恐懼癥 - 治療

因?yàn)榘Y狀出現(xiàn)和持續(xù)的時(shí)間比較短，心靈和人生的命題及關(guān)系，在愛(ài)的原則下完成得還比較好。所以一方面是在認(rèn)知的層面，沒(méi)有形成錯(cuò)綜復(fù)雜與癥狀相關(guān)的思想理論體系，另一方面是心靈的問(wèn)題沒(méi)有和癥狀糾纏在一起。因此只要認(rèn)識(shí)了問(wèn)題，明白了怎么應(yīng)對(duì)，就可以因?yàn)樾慕Y(jié)基本解開(kāi)而好轉(zhuǎn)。

余光恐懼癥是一種兼具強(qiáng)迫癥和社交恐懼癥兩種特點(diǎn)的心理障礙，需通過(guò)心理咨詢(xún)和心理治療的方式進(jìn)行調(diào)整。不可一味的排斥自責(zé)，必須努力嘗試接受才可緩解癥狀。

對(duì)于余光恐怖癥，藥物治療通常只能減輕和緩解癥狀，這是因?yàn)樗幬餃p輕了個(gè)體感受到的緊張焦慮的強(qiáng)度。但是無(wú)法很好地解決問(wèn)題，甚至效果不明顯。

對(duì)于癥狀不是很?chē)?yán)重的個(gè)體，能夠運(yùn)用好森田療法的“順其自然，為所當(dāng)為”，癥狀通常能夠減輕或者好轉(zhuǎn)。一些朋友也確實(shí)是如此，不自覺(jué)地運(yùn)用了這個(gè)原則，所以癥狀沒(méi)有惡化。但是因?yàn)椴幻靼自?，?duì)癥狀的產(chǎn)生缺乏真正的認(rèn)識(shí)，所以還會(huì)或多或少被癥狀所困擾。