不眠精英 - 介紹

美國研究人員發(fā)現(xiàn)，一些人每晚睡四五個小時，第二天依然精力充沛，能夠同時應(yīng)對多項任務(wù)。而且，源于基因變異，這些人積極、樂觀、開朗，屬于“不眠精英”。研究人員正研究變異基因作用機(jī)制，希望有助于藥物研發(fā)，增加人們清醒時間。

基因變異令睡眠變少

研究人員近日發(fā)現(xiàn)，睡眠少可能與基因相關(guān)。 在美國加利福尼亞州一個大家庭里，一對母女習(xí)慣近午夜時入睡，第二天早晨早起，睡眠大約6小時，身體狀況良好。基因測試結(jié)果顯示，這對母女體內(nèi)一個名為hDEC2的基因發(fā)生變異，其他家庭成員身上同一基因沒有變異，睡眠情況正常。 研究人員令實驗室小鼠產(chǎn)生這一基因變異，結(jié)果小鼠難以入睡。 美國國家衛(wèi)生研究院說，成年人為保持健康需要每天7至9小時睡眠。長時間睡眠不足會導(dǎo)致記憶力減退、免疫力下降。

有助于制藥以減少睡眠

研究人員認(rèn)為，了解這一基因如何在無損健康的同時減少睡眠有助于開發(fā)新藥，令人們每天增加數(shù)小時清醒時間。

英國《每日郵報》11日援引加利福尼亞大學(xué)睡眠專家付英輝(音譯)的話報道:“我的長期目標(biāo)是有朝一日了解睡眠方式，以便對其加以操控，并且不損害健康。每個人都能利用更多清醒時間，即便只是用于看電影?！?/p>

研究人員正著手征募“不眠精英”，希望進(jìn)一步研究他們的遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸(DNA)。

研究顯示，“不眠精英”中的多數(shù)人有一些共同點(diǎn)，譬如體重低于平均水平、不懈進(jìn)取、耐受生理疼痛和心理打擊的能力強(qiáng)。

現(xiàn)狀

研究人員之一克里斯托弗·瓊斯告訴美國《華爾街日報》記者:“有典型意義的是，一次電話調(diào)查結(jié)束時，‘不眠精英們’承認(rèn)能同時打字、上網(wǎng)沖浪和玩填字游戲，而晚上睡眠少于6小時，他們有某種我們不了解的心理和生理能量?！?/p>

不過，研究人員發(fā)現(xiàn)，這類人是少數(shù)，每100個人中僅1至3人堪稱“不眠精英”，如美國科學(xué)家、政治家本杰明·富蘭克林和意大利文藝復(fù)興時期藝術(shù)巨匠萊昂納多·達(dá)·芬奇。英國前首相瑪格麗特·撒切爾和溫斯頓·丘吉爾“不眠”能力稍遜，午后需要補(bǔ)眠片刻。

睡覺太少危害身體

睡不好危害肯定是有的，首先就是第二天人是否有精神的問題，做事情是否還一如既往地高效正確;其次對人體的整個免疫系統(tǒng)產(chǎn)生干擾，這直接影響人的皮膚等各方面;當(dāng)然，短期的失眠不是我們想象的那么嚴(yán)重，我們應(yīng)注意怎么讓自己睡好。

讓自己睡好

放松心情，睡覺前不要胡思亂想，不要想煩人的事，不要擔(dān)心自己睡不著，可以想想簡單的問題入睡;睡前可以放松然后幫自己的臉部按按;入睡的環(huán)境，要關(guān)燈睡覺;助眠食物：牛奶，粗糧類等，晚餐可以吃米飯，少吃油膩的東西，所謂，胃不和則臥不安;看點(diǎn)不愛看的書幫助入眠。