刷街，就是把輪滑當作交通工具，滑到馬路上。在圈子里也叫“馬刷”。刷街愛好者可以把輪滑當成上班的交通工具，也可以滑去另外的城市，來個“長途旅行”。

刷街-特點

刷街的特點，是成群結隊，一群人裝備齊全地呼嘯而過，才是集體刷街的魅力所在。

刷街-地點

大部分刷街愛好者還是主要在城市街頭短途刷街。盡量輕裝上陣，最好戴上全套護具，不可進入行車道;夜間上路時，身上須戴能反射光線的反光條或是可以自行發(fā)光的發(fā)光器。

刷街-紀律要求

1) 出行的時候，一定要確認至少兩個負責人，當然最好每組兩個?？傊鰜韮蓚€技術比較不錯，最好還帶有通信工具的。一個在最前面，負責路線、速度控制、休息時間，一個在最后，必須保證本隊一個不落，另外負責處理諸如中途離隊，中途放棄，受傷隊員之類的事情。每次休息，必須領跑的和收尾的兩人碰頭之后，才能重新出發(fā)。而作為馬刷行動的每個組員，一定要聽從兩個負責人的安排，如果自己有什么特殊安排，離隊之前一定要跟負責人交代，集體活動，既要對自己負責，也要對大家負責。

2) 遵守交通規(guī)則及其他相關法律條例。注意車輛，到路口減速，每個紅綠等路口等人齊了稍作休整，清點人數再出發(fā)。避讓行人和車輛。嚴禁闖紅燈、逆行及隨便上快車道。到了晚上11點后，我們中很多人會有些麻痹，不再在乎交通規(guī)則，包括一些司機也是。

3) 希望大家注意安全，成單線隊伍行進，速度不要太快，不要加速超越其他人或者自行車，最好都帶上全套護具。

4) 在隊伍中遇有路面不平、有石頭，應及時向身后的刷友傳達。

5) 馬刷主要是交流和娛樂，不要搞個人主義，大家要有團隊精神，相互關愛，不要過快或者過慢，把戰(zhàn)線拉得太長，絕對不能落下任何一個人!

6) ggdd們，尤其是刷得好的ggdd們，要有點紳士風度哦，不能讓mm單獨離隊刷，主動帶一下技術和體力不夠的mm們(大好機會吶……)，技術體力不夠的dd們嘛……唉，帶好護具堅持一下吧……

7) 下坡前須先行集結，下坡時呈單列騎行，前后距5至10米。由隊伍最前一人控制隊伍速度，嚴禁下坡時超越。

8) 如與大隊分散，遇岔路不能辨別方向，原地不動不可亂走。

9) 禁止練習高難度的技術，對高手要特別強調，不要過于擺酷。盡量不要接龍。

10) 出去馬刷可以督促大家不要總站在那里聊天，注意力要集中。

刷街-誤區(qū)

1) 盡量不要到刷之前，才意識到自己的水平不足。找保護者，其實并不能安全保護你的，往往兩個人都摔跤，或者根本起不了作用的，還是在平時多刷刷來的管用。千萬不可抱著“高手罩你”的思想上路，本身這種做法就是拿高手生命安全來保障你個人的安全，你們不是親戚、不是夫妻、法律上沒有任何關系，那么這種做法根本就是不切實際的。“自己的刷刷技術是第一生產力”，好好練吧! 另外，高手罩人，最多最多也就只能罩著一個，這個是事實。

2) 初學者自己顧不了的時候，千萬不要東張西望，三心二意的時候總是有摔跤的趨勢，只顧自己就好了。一定不要想的太多，不要想左右腳的問題，生物學老師說，人走路是不用大腦的，輪滑也一樣。

3) 眼睛不要盯腳前，盡量看前方地面，不要分心看東西，俗話說：看山不走路，走路不看山。

4) 馬刷對于練技術是有好處的，但是，馬刷畢竟不能代替練習，而且，馬刷有安全的隱患。

刷街-注意事項

1、 對場地、大車、路線等一定先做考察。最好選擇比較熟悉的路段，而且最好機動車道和非機動車道分開。

2、 馬刷之前，單蹬單滑正滑(馬刷應該和長距離游泳一樣，要忙里偷閑)、減速剎車(推薦T)、轉彎、過障礙(連續(xù)過兩個水管，可跳躍或者跨越)、摔跤基礎過硬，體力過關。

3、見到不平的路面，一定要降低中心，稍前傾。

4、少蹬多滑，注意節(jié)省氣力，那是持續(xù)性的運動。

5、在自己能控制的范圍里刷，無論是在前行中比速度還是練技術

6、刷子們之前一定好好休息，保存體力

7、白天馬刷，mm要注意涂些防曬的東東。

8、準備兩輛公路賽，刷不動的可以換刷!

9、馬刷最好不要單獨行動，新手盡量保持在隊伍中間。結伴而行是非常好的主意，因為你在路上根本無法預見一些突發(fā)事件。當然如果男女搭配更好，所謂男女搭配，刷刷不累，如果ggmm一起更是享受了。

10、盡量使用大輪子

11、長途馬刷休息時間為每行進1小時到1.5小時休息10至15分鐘。

12、有一些小路口也許會突然拐出來汽車，當心

刷街-準備工作

攜帶物資

基本原則：盡量減少帶東西，帶的包一定要小而貼身。

護具：作用不用多說

錢：保證自己累了可以打車回家，在市區(qū)內可以即時補缺

適量水、高熱量的食物：并不是哪里都能買到水的，可以帶一些巧克力，火腿。

證件：不要被送到昌平篩沙子

電話本及緊急救助辦法：表明自己的身份血型也是必要的

手機：作用不用多說

貼身背包：裝小東西

一個放音設備(高手可以做DJ)

DC：拍照

便鞋(不建議，以防刷街不成可以換成公交車返回)

穿衣要領

1、輕裝上陣，衣服穿好看一點，可能要拍照，不要怕摔跤而穿臟衣服。

2、緊身一點的，防止冷風進來和風帶來的阻力。

3、 夜間行路，可以配備反光衣。

4、 熱天出來運動，一定不能穿深色衣服，淺色的比較好，就算有汗?jié)n也看不太出來，只要不是白色就行。

5、 冬天能感到護手有保暖的作用的，可以省去手套。

穿鞋要領

新鞋一般是不合腳的，在馬刷之前，最好進行一些磨合性質的活動，完全適應了鞋外在進行馬刷。好，現在開始穿鞋：

1、剎車技術不熟練的刷子建議重新按上剎車器。

2、系緊鞋帶，腳在里面不應有滑動的感覺，如果腳在鞋里比較松，踩不穩(wěn);但太緊會不舒服。

3、注意鞋帶線頭不要太長，以免刷時卷入輪軸，那可危險!

4、刷時覺得鞋太松太緊，別偷懶，重系一下。

鞋子磨腳

強烈建議穿厚的棉襪，磨出泡的主要原因在于襪子和腳之間相對運動，如果是只有襪子和鞋之間摩擦，那只會磨壞襪子。所以在襪子外邊套一個棉的護踝，就可以解決這個問題了，或者減輕癥狀。 不過帶來的新問題是太緊了，不利于血循環(huán)，所以要在休息的時候脫下放松。 推薦買超厚超長的登山襪子(棉)，感覺特棒。

宣傳

身上貼口號曰:輪滑健身,安全第一!!!!

身上另一面貼宣傳公益口號:紀念12.9、慶祝申奧成功、紀念世界愛滋病日

準備活動

在馬刷前，準備運動是最重要的。特別是天氣比較冷最好先動一下，防止突然運動過大身體不適。暖身動作，并不只有腳部關節(jié)的活動，而是要使全身的關節(jié)都能獲得舒展，從頸部開始，手部、腰部、腿部等所有的關節(jié)都必須活動過，在跌倒時才不至于造成關節(jié)、骨頭的傷害。

準備活動以20分鐘為宜

1、跑步熱身，500米。

2、背部伸展：兩手手指交*握住，并且盡量往前伸。重復做幾次后，你可以感覺到肩膀和背部的伸展。

3、腰部伸展：兩腳張開，與肩同寬。左手*腰，右手向上高舉過頭，上半身向左彎。這個動作須保持15秒，而且做的時候 一定要面對正前方，然后，再換舉左手，并重復同樣的動作。

4、胸部伸展：雙手在身體背后交握，并且慢慢往上舉起，重復幾次后，你會感到肩膀與胸部的伸展。

5、拉大腿筋：用單腳站立，膝蓋微彎，另一只腳則用手往后拉，做這個動作須注意雙膝并攏、屁股往前推。然后雙腳互換 再做一次。

6、拉小腿肌肉：將右腳彎曲再將左腳往后打直成弓箭步，注意后腳腳掌仍須完全平貼于地面才可。然后換腳并重復同樣動作。

7、活動腳踝關節(jié)：兩腳打開比肩稍寬，右腳不動，左腳腳跟著地，腳尖翹起后再放下，重復同樣動作，換腳再做一次。

8、活動頸部關節(jié)：兩腳平行放好，身體放松，頸部左右轉動。