無齡系美女 -簡(jiǎn)介

看不出年齡的女人，恐怕是這世間最高端的女人，歲月流逝似乎沒有在她們身上留下片刻痕跡，她們被稱為“無齡系美女”。

有人說，女人過了30歲，就進(jìn)入3D時(shí)代。你知道3D是什么嗎?答案讓人沮喪：Down(輪廓松弛)、Deep(皺紋加深)和Dark(面色暗沉)。其實(shí)，并非每個(gè)熟女都要經(jīng)歷3D，看看周慧敏，再看看徐若王宣，用蕭薔的話說，簡(jiǎn)直就是“打防腐劑的小龍女”!在港臺(tái)，這種不老的妖精女統(tǒng)統(tǒng)被冠以“無齡系美女”的尊稱。想在30歲后制造不老神話，必須內(nèi)練真氣，外修兵法。

無齡系美女代表

1號(hào)妖精

芳名：林志玲

實(shí)際年齡：33歲

外觀年齡：26歲左右

法術(shù)點(diǎn)評(píng)：林姐姐的無敵娃娃音和卡哇伊表情，已為大眾所接受，換別人做就會(huì)覺得惡心。為什么人家都三張兒了還能裝可愛?年輕唄。

妖精宣言：“我其實(shí)更怕心老，心一老，人就老了。保養(yǎng)一定會(huì)做，但是我并不抗拒外表變老。保持心境的自在快樂，就能預(yù)防心的老化?！?/p>

內(nèi)練真氣

清潔 是基本功法

林姐姐經(jīng)常帶妝工作，最重視清潔，卸妝一定要干凈。她說自己絕對(duì)不能沒有的護(hù)膚品，就是卸妝品。

保養(yǎng) 練至三層境界

林姐姐會(huì)隨身帶三種隔離霜：SPF15、30和50各一支，看太陽(yáng)選。出國(guó)時(shí)也會(huì)帶三款面膜：保濕、美白和清潔，視狀況敷?？闯鲈酆脱珎兊牟罹嗔税?

吃喝 也是一種修煉

林姐姐平時(shí)堅(jiān)持喝膠原蛋白飲品，最喜歡吃的菜是不油膩的燉豬蹄。別以為寶島第一美女就不能啃豬蹄，為了年輕，豁出去了!

外修兵法

第一法寶：無敵Pink小臉蛋

誰說30歲不能粉紅?粉紅是林姐姐打造甜美臉蛋的必勝色。不過粉紅色有膨脹效果，要控制在笑起來凸起的部位，別超出顴骨，范圍大了會(huì)變“大餅?zāi)槨薄?/p>

第二法寶：無色有影大眼睛

林姐姐認(rèn)為棕色眼影是“無色彩”的，因?yàn)樽厣诞嬌嫌嘘幱暗男Ч?，顏色不覺夸張，還顯得眼睛大。

第三法寶：清新香氛最年輕

林姐姐喜歡用帶滾珠的精油來代替香水，需要用香水的場(chǎng)合也只用綠茶、森林等香調(diào)。清新香味也是年輕的關(guān)鍵啊，濃郁的成熟香會(huì)讓人迅速升輩分。

2號(hào)妖精

芳名：徐若瑄

實(shí)際年齡：32歲

外觀年齡：也就22歲

法術(shù)點(diǎn)評(píng)：某日看十多年前徐若瑄演的《旋風(fēng)小子》，真被嚇到了。她和20歲出頭的時(shí)候，真沒什么差別。要說差別，好像還變得更嫩了一點(diǎn)!

妖精宣言：“我有一套懶人保養(yǎng)哲學(xué)，那就是不保養(yǎng)等于保養(yǎng)。使用過多的保養(yǎng)品容易堵塞毛孔，增加皮膚的負(fù)擔(dān)，做好基礎(chǔ)保養(yǎng)才最重要。”

內(nèi)練真氣

無招 更勝似有招

徐若瑄的保養(yǎng)很簡(jiǎn)化:徹底卸妝后拍上化妝水，在干燥的兩頰抹點(diǎn)乳液。無招勝有招，才是最高境界。

保養(yǎng) 冬練三九夏練三伏

徐若瑄洗臉會(huì)用熱水、冷水交替沖，她會(huì)煮燕窩，早上空腹喝。敷臉時(shí)會(huì)順便用面膜敷胸部?？此撇浑y，難的是數(shù)年如一日的堅(jiān)持，修煉“妖術(shù)”你以為那么容易呢?

外修兵法

第一法寶：斜飛腮紅不裝嫩

長(zhǎng)著娃娃臉，徐若瑄卻不想被人說是“裝可愛”。她多選擇根根分明的長(zhǎng)睫毛，腮紅也改成向上斜飛的。

第二法寶：一字型三夾睫毛

徐若瑄會(huì)以15度、45度、90度三次夾睫毛，喜歡用“一字型”刷法，因?yàn)樗X得“Z字型”易讓睫毛糾結(jié)。

第三法寶：眉膠一刷添神采

喜歡自己看起來很有精神的眉毛，所以徐若瑄每天都要細(xì)心刷上含有纖維的眉膠。

3號(hào)妖精

芳名：周慧敏

實(shí)際年齡：40歲

外觀年齡：最多30歲

法術(shù)點(diǎn)評(píng)：當(dāng)我說起“無齡系美女”，聽者茫然。等我解釋：“就是周慧敏那樣的?！甭犝呷腥淮笪??？梢娺@女人的妖精程度有多深入人心!

妖精宣言：“我經(jīng)常跳舞，除了保持好身材之外，更重要的是能夠令身心得到舒緩和釋放。打桌球、畫畫、養(yǎng)貓……都讓我保持年輕。”

內(nèi)練真氣

維A 小龍女的防腐劑

周慧敏說，她會(huì)從化妝水起的第一步保養(yǎng)就選擇含有維生素A的護(hù)膚品，因?yàn)榫S生素A是最好的抗衰老成分?？纯慈思遥苯友芯砍煞?，這才叫高手。

眼霜 讓雙眸維持電力

周慧敏超級(jí)重視眼霜，因?yàn)榇笱劬Φ娜巳菀组L(zhǎng)皺紋。最有說服力的妖精，靠的正是這雙不老的大眼睛啊。

簡(jiǎn)化 基本功要扎實(shí)

周慧敏保養(yǎng)從不偷懶，但也不主張往臉上搞太多東西。她護(hù)膚只花5~10分鐘，認(rèn)為選一瓶全效面霜很重要。

外修兵法

第一法寶：妝前保養(yǎng)放第一

周慧敏說，過了30歲會(huì)在全臉拍保濕精華，涂抹低敏感隔離乳，之后再化妝。

第二法寶：點(diǎn)拍粉底無負(fù)擔(dān)

周慧敏用粉底絕對(duì)不會(huì)大片“糊”上，而是用點(diǎn)、拍的方式上妝，底妝輕薄才不會(huì)造成負(fù)擔(dān)，看起來也顯年輕。

第三法寶：長(zhǎng)條腮紅超干練

周慧敏喜歡由太陽(yáng)穴向前斜刷的長(zhǎng)條腮紅，看起來干練利落，也是香港女明星的最I(lǐng)N化法，這個(gè)簡(jiǎn)單，咱可以照搬。

勤練內(nèi)功

想要修煉成林志玲、Vivian那般不老的妖精，在普通女人的想象中，總是很難實(shí)現(xiàn)：每天得拿燕窩當(dāng)飯吃吧，用低于千元的護(hù)膚品都對(duì)不起自己吧，還得時(shí)不時(shí)再飛美國(guó)打針Botox什么的吧。其實(shí)，用你現(xiàn)有的護(hù)膚品照樣能修煉，至多再添幾個(gè)制勝法寶，就大功告成!

抗down · 給眼周和頸部“吃小灶”

眼周和頸部是最容易暴露年齡的兩大失分點(diǎn)。想要當(dāng)妖精，就得死守!怎么守?開小灶啊。眼霜要備兩瓶，白天保濕型，晚間抗老型。每次用眼霜，要在眼頭、眼尾和太陽(yáng)穴進(jìn)行輕度按摩。用化妝棉照顧一下脖子，柔軟角質(zhì)后，再抹頸霜。

抗down · 按摩是30歲后 必須做的事

曾有一位化妝品牌店的店長(zhǎng)說：公司有位60多歲的前輩,看起來就40歲，秘訣就是每天都用按摩霜?；钌难霈F(xiàn)，還不趕緊偷師?按摩能促進(jìn)肌膚吸收力、活化肌膚，最重要的是，從下向上的手法能抵抗松弛。用手指從唇角到太陽(yáng)穴進(jìn)行螺旋式按摩，再用“剪刀手”在下巴處來回滑動(dòng)，就能有效防止輪廓掉下來!

填deep · 妖精口訣 不浪費(fèi)一滴精華

抗老精華液是消除皺紋的必備，相信不少熟女已經(jīng)人手一瓶。精華液價(jià)格不菲，要想讓肌膚吸收充分不浪費(fèi)，最好分區(qū)涂抹，在下 巴、鼻子、眼下、雙頰、額頭這五個(gè)部位，每個(gè)部位用一滴，由下往上、由內(nèi)向外地涂抹，然后用指腹輕柔按摩，促進(jìn)肌膚的吸收。做妖精不怕麻煩，就怕老。

填deep · 換季調(diào)理 保養(yǎng)要與時(shí)俱進(jìn)

上大學(xué)時(shí)，誰對(duì)換季有概念啊?還不是和同學(xué)們一樣，一瓶乳液從夏用到秋，皮膚還是像剝殼雞蛋。過了30歲，在換季時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚更干、皺紋也會(huì)加深。換季時(shí)選瓶專屬護(hù)膚品，是資深妖精的法術(shù)。不必整套都換，選一瓶具有調(diào)理功效的化妝水，就能讓皮膚保持生機(jī)?！盎瘖y水+紙膜”天天敷臉，能大幅提升肌膚質(zhì)量。夏天用美白化妝水、秋冬來抗皺的、換季則多敷幾次潤(rùn)澤的，效果一點(diǎn)不差。

別dark · 卸妝先油后乳 去角質(zhì)看需而定

重視清潔的妖精會(huì)用眼唇卸妝液進(jìn)行重點(diǎn)卸妝后，再用“卸妝油+卸妝乳”進(jìn)行兩次卸妝。這樣做是因?yàn)樾秺y油能卸除油性彩妝，而卸妝乳則能溶解水性成分，清潔最徹底。說到角質(zhì)保養(yǎng),限定一周做幾次去角質(zhì)沒必要，應(yīng)該視情況而定，當(dāng)肌膚出現(xiàn)暗沉、粗糙或吸收力不足，就該去角質(zhì)了。很多熟女都會(huì)出現(xiàn)兩頰干而T區(qū)油的趨勢(shì)，兩頰用柔珠型的按摩乳，T區(qū)則可選泥狀面膜“去油解膩”。要么不做，要做就做到位，這是“無齡系美女”的宣言。

別dark · 晚上11點(diǎn) 夜保養(yǎng)之dead line

修煉法術(shù)也要講天時(shí)地利，如果把握住黃金時(shí)段進(jìn)行保養(yǎng)，臉色總不會(huì)差得厲害。不管你是不是要熬夜，請(qǐng)記?。和砩系淖o(hù)膚永遠(yuǎn)不要超過11點(diǎn)。晚上11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，是肌膚循環(huán)代謝最快的時(shí)候，皮膚的吸收力最好。如果工作忙碌，可以選擇有芳香精油成分的護(hù)膚品在這時(shí)用，還能幫助舒緩心情。

妖精修煉大法顛覆篇

面霜最先用，對(duì)皮膚做morning warning!

30歲后，你常常會(huì)在起床后發(fā)現(xiàn)：臉又腫了!這是肌膚松弛的前兆。一般來說，面霜都放在最后，但達(dá)人則說：緊致面霜可作第一步!

清潔后，先抹上緊致面霜，停留10~20分鐘，用手心讓它溫?zé)幔儆上孪蛏习茨γ娌?，這樣可對(duì)松弛肌膚提出今天的第一個(gè)警告!等皮膚收到“一整天都要UP”的訊號(hào)后，再用化妝水擦掉面霜，按一般程序進(jìn)行保養(yǎng)，效果更好。

外修兵法

年輕女孩化妝出錯(cuò)尚可原諒，熟女化妝數(shù)十年，如果化妝還不升級(jí)，就是丟分。質(zhì)感、潮流是“熟女”彩妝制勝的兩大關(guān)鍵詞。用化妝抵抗3D，會(huì)更快、更美，關(guān)鍵是要手握利器，適時(shí)出招，才能一擊即中。

抗down · 妖精出招 投資一瓶好粉底

很多臉色不好或長(zhǎng)斑點(diǎn)的熟女都有同樣的誤區(qū)：粉底只有夠厚才有遮蓋力，才能遮住瑕疵和皺紋。事實(shí)呢?剛好相反!如果粉底太厚重，可能會(huì)卡在細(xì)紋里，反而會(huì)加深紋路，這就叫“欲蓋彌彰”。此外，好似戴了假面一般的底妝，會(huì)讓皮膚松弛的趨勢(shì)變得更加明顯，而且好似不會(huì)打扮的“歐巴?！薄?/p>

過了30歲，千萬不要再跟風(fēng)買便宜的粉餅了，請(qǐng)你一定投資一瓶有口碑的好粉底。這瓶粉底應(yīng)該是滋潤(rùn)度足夠、輕薄無負(fù)擔(dān)、妝效又很自然，有緊實(shí)肌膚效果的當(dāng)然更佳。底妝打得好，至少能讓人年輕5歲。水潤(rùn)、均勻是底妝關(guān)鍵詞，對(duì)于遮不住的小斑點(diǎn)，只需做重點(diǎn)遮瑕就可以。

填deep · 豐唇最I(lǐng)N 不見唇紋顯年輕

豐唇是現(xiàn)在的彩妝流行趨勢(shì)，很多明星和時(shí)尚中人都瘋狂地想要把自己的嘴唇弄成舒淇和安吉麗娜·茱莉。不管你是否喜歡豐唇，這個(gè)潮流適合熟女借鑒。因?yàn)樽齑竭^薄，或唇紋過深，都會(huì)加深“年齡感”，還會(huì)讓你看起來好像很辛苦。

高保濕的唇膏既能消除唇紋，又能固色持久。飽滿嬌嫩的雙唇，是妖精的另一個(gè)放電關(guān)鍵區(qū)域。如果想要打造豐唇的效果，可以用透明的珠光唇蜜點(diǎn)在上唇中央，并且稍稍向外勾勒一點(diǎn)點(diǎn)，但千萬不要超出太多。如果唇膏的紅色已經(jīng)很純正，就不要再選擇帶顏色的唇蜜了，否則會(huì)看起來很沒品位。

別dark · 打亮眼下 珠光眼影聚人氣

對(duì)于過了30歲的熟女來說，最重要的打亮區(qū)域不是別處，正是眼下的三角區(qū)。因?yàn)橹灰堰@塊區(qū)域提亮，全臉的氣色都會(huì)隨之變好。很奇怪吧，大概是因?yàn)閯e人目光的焦點(diǎn)總是集中在眼睛和兩頰，所以黑眼圈或眼底細(xì)紋會(huì)讓你一敗涂地，一定用帶顏色的飾底乳修正眼下的膚色，輕薄、滋潤(rùn)很重要，帶一點(diǎn)珠光也不錯(cuò)。

要做妖精，不代表就此選擇那些很鮮艷的黃色、綠色眼影，和小妹妹拼嫩。修煉的宗旨是：要年輕，更要適合自己。熟女慣用的大地色系、灰色、深藍(lán)色，都可以保留。唯一要加工的是，你需要選擇帶點(diǎn)珠光的眼影盤，不必花哨，微有閃爍，就能讓“無齡系美女”放電嗖嗖。

妖精修煉大法顛覆篇

胭脂用在底妝前，好氣色從內(nèi)向外噴發(fā)!

要是哪個(gè)欲做“無齡美女”的女人不用腮紅，那簡(jiǎn)直就是犯傻，修煉功虧一簣。腮紅膏用于底妝前，這可是一個(gè)“無齡系美女”的秘訣。

在打好妝前乳、上粉底之前，把膏狀腮紅涂在笑肌處，等底妝完成后，再用刷子掃上粉質(zhì)腮紅，這樣好氣色就會(huì)從內(nèi)而外“噴”出來，看起來特自然，還不易脫妝。如果想要擺脫可愛范兒，可以從耳朵處向顴骨掃上狹長(zhǎng)的橘色系腮紅。

無齡秘密

1.“雙美膠原蛋白”，對(duì)抗衰老的良藥

細(xì)紋、皺紋、暗沉、肌膚失去彈性，這些都是我們?nèi)粘Ｃ媾R的肌膚問題。肌膚衰老，實(shí)際上是細(xì)胞的衰老，是細(xì)胞中的重要物質(zhì)膠原蛋白的大幅減少。雙美膠原蛋白是人體最重要的蛋白質(zhì)，皮膚成分中有70%是由膠原蛋白組成的。打個(gè)比方，新買來床墊的彈簧彈性很好，用力躺下去床墊會(huì)有反作用力，人會(huì)感覺微微被彈起。但是時(shí)間長(zhǎng)了你會(huì)發(fā)現(xiàn)，舊床墊的彈性不如新買來的好了，躺下去也沒有了往上彈的感覺。同樣，我們的皮膚就像床墊，而膠原蛋白就像床墊中的彈簧，支撐著我們的肌膚，讓肌膚看起來非常飽滿且富有彈性。

2.肌膚抗衰老要越早越好

女性基本上25歲開始皺紋就會(huì)產(chǎn)生，到了30歲~35歲，女性衰老的速度就會(huì)加快，如果不及時(shí)保養(yǎng)和維護(hù)，容易讓自己變得衰老。當(dāng)皮膚老化、營(yíng)養(yǎng)流失，就會(huì)出現(xiàn)各種皮膚問題如暗沉、皺紋等。所以我們經(jīng)常說，最快的解決方法就是非手術(shù)類除皺，一些明星都在使用這些方法，比如用美白針、瑞斯朗玻尿酸填充這些非手術(shù)類的效果非常明顯且維持時(shí)間久。

現(xiàn)在很多女性工作辛苦，經(jīng)常熬夜加班，作息紊亂，這樣很容易使肌膚狀態(tài)下滑提前到來。最明顯的就是眼部肌膚，很多女性會(huì)覺得自己還很年輕，這眼角周圍怎么就出現(xiàn)很明顯的細(xì)紋了，所以說，預(yù)防肌膚衰老真的是要趁早。

3.“非手術(shù)類微整形”神奇的能量，讓皺紋瞬間消失

肌膚抗衰老的保養(yǎng)真的是要越早越好，尤其是現(xiàn)在這種比較干燥的天氣，如果睡眠不好的話，早上起床時(shí)都會(huì)覺得皮膚好干，而且膚色也會(huì)變暗。非手術(shù)類的產(chǎn)品效果真的不錯(cuò)。

4. 20歲、30歲、40歲，每個(gè)年齡段都有別樣的美麗

其實(shí)每個(gè)年齡段的女性都有自己獨(dú)特的美麗，真正的美是來自你的內(nèi)心，它是無形的，不是塑造出來的。有時(shí)候看到年輕的女同事熬夜幾天也不會(huì)產(chǎn)生倦容，我也會(huì)羨慕她們，但是想想這其實(shí)很公平，自己也是從那個(gè)年齡段過來的，而現(xiàn)在的自己多了分對(duì)生活的感悟。懷揣著一種從容心態(tài)面對(duì)熟齡肌膚，自然就會(huì)由內(nèi)而外地散發(fā)出年輕美態(tài);總是心情低落、精神緊張反而容易變老。一旦在心態(tài)上有了“從容”的意識(shí)，然后再加上有效的整形技術(shù)的幫助，相信肌膚會(huì)重新明亮緊致起來。

10種食物必不可少

花生醬

呵護(hù)關(guān)鍵詞：永葆青春

或許花生醬不是人人都愛吃，不過，因?yàn)楦缓S生素E，所以它強(qiáng)大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外，花生醬還被譽(yù)為最佳能量食品，在體育運(yùn)動(dòng)比賽前2小時(shí)，運(yùn)動(dòng)員如果能吃上一片涂有2茶匙花生醬的面包，其所含的"好的"單式非飽和脂肪酸就能幫他持續(xù)地保持飽腹感，并向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態(tài)。

食用妙計(jì)：

花生醬的功效還不僅限于此，最新醫(yī)學(xué)研究表明，花生醬與其他堅(jiān)果(如核桃、榛子)一起食用，就能使女性大大降低患糖尿病(類型2)的風(fēng)險(xiǎn)性。

咖啡

呵護(hù)關(guān)鍵詞：食物催情

如果你正為性趣日漸消退而苦惱的話，不妨試一試咖啡的催情效果。當(dāng)然，咖啡在提高人的注意力、消除緊張情緒、預(yù)防早老性癡呆和帕金森癥方面，作用也不容忽視。除此之外，它還能提高止痛片40%的效力。對(duì)咖啡因的反應(yīng)因人而異，每個(gè)人應(yīng)找出自己喝咖啡的最高限量。但一般來說，一天喝3杯為宜。

食用妙計(jì)：

咖啡易使人體鈣流失，但如果喝添加了牛奶或伴侶的咖啡，就能有效防止鈣的流失?？Х葘?duì)皮膚也有害，因此，喝一杯咖啡之后，應(yīng)喝1—2杯水。

巧克力

呵護(hù)關(guān)鍵詞：走出情緒低谷

漫長(zhǎng)的冬季，情緒總是抑郁不快?來塊巧克力吧，陰霾的心情就會(huì)好多了。因?yàn)榍煽肆哂邢钟粜木w的奇效：巧克力所含的碳水化合物和脂肪在人的大腦中釋放幸福激素和內(nèi)啡肽，讓人精神愉悅，而且巧克力中還含有一種物質(zhì)苯(基)乙胺，其抗抑郁的功效早已被科學(xué)家們所證實(shí)。

食用妙計(jì)：

西方國(guó)家正流行一種新的節(jié)制飲食療法：巧克力節(jié)制飲食療法。只要你身體力行兩星期，無論是體重還是血壓，都有下降。但先決條件是：巧克力所含的可可含量至少達(dá)70%。

雞蛋

呵護(hù)關(guān)鍵詞：呵護(hù)乳房

雞蛋具有預(yù)防乳腺癌的功效!這是美國(guó)乳腺癌研究?？汲龅淖钚箩t(yī)學(xué)研究成果。他們聲稱，每日食用一個(gè)雞蛋的年輕女性，其患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)性將會(huì)下降18%。除了雞蛋之外，植物脂肪和富含能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的纖維素類食物也具有預(yù)防乳腺癌的功效。瑞典科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，黑麥片粥或黑麥糊也具有同樣的功效。這是因?yàn)楹邴溋５耐鈿ぶ泻幸环N稱之為特殊的物質(zhì)，它能夠抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。

食用妙計(jì)：

每天早晨吃上一個(gè)水煮雞蛋就能大大降低患乳腺癌地風(fēng)險(xiǎn)性，何樂而不為?黑麥糊和黑麥面包也應(yīng)成為女性早餐的首選，除了能呵護(hù)乳房，還具有預(yù)防便秘、減輕體重的功效。

蜂蜜

呵護(hù)關(guān)鍵詞：凈化血液

對(duì)于女人來說，早餐選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。

食用妙計(jì)：

如果你喜歡在冬天進(jìn)行戶外跑步鍛煉，那你更應(yīng)多吃些蜂蜜。蜂蜜含有豐富的碳水化合物，能幫助鍛煉者有效地維持血糖水平，毋庸置疑，在鍛煉前和鍛煉期間吃一勺蜂蜜，其功效絕對(duì)可以與巧克力媲美。

橙子

呵護(hù)關(guān)鍵詞：增強(qiáng)免疫力

在所有水果中，橙子所含的維生素C是最高的，比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠(yuǎn)離傷風(fēng)感冒和流感的糾纏，最簡(jiǎn)單有效的辦法就是多吃橙子，它被譽(yù)為增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)和抵御疾病的妙法，其作用不亞于感冒藥。另外，它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視。

食用妙計(jì)：

一個(gè)橙子就能向人體提供75毫克的維生素C，如果你能保證每天吃1--2個(gè)橙子，那就能充分滿足身體對(duì)維生素C的日需量，而不用考慮從其他食物中攝取了。

綠菜花

呵護(hù)關(guān)鍵詞：年輕心臟

綠菜花中含有一種植物染劑，即黃酮醇，它具有增強(qiáng)體質(zhì)和防癌的作用。美國(guó)明尼蘇達(dá)大學(xué)研究人員對(duì)34000名女性進(jìn)行調(diào)查研究后證實(shí)，綠菜花所含的黃酮醇能很好地保護(hù)心臟，并降低心肌梗塞的發(fā)病率15%～20%，對(duì)絕經(jīng)后容易患心肌梗塞的女性而言，無疑是個(gè)福音。不過，其他的生物黃酮醇，例如茶葉或蘋果所含的生物黃酮醇，卻沒有這種特殊的防病效果。

食用妙計(jì)：

除了綠菜花，核桃仁中所富含的不飽和脂肪酸也能有效地預(yù)防心肌梗塞，你每日最好能吃上12顆。此外，每日食用200克水果和蔬菜(約相當(dāng)于兩個(gè)蘋果和一份蔬菜)的女性，其患心肌梗塞的風(fēng)險(xiǎn)大約能降低60% 。

新鮮乳酪

呵護(hù)關(guān)鍵詞：搶救記憶力

明明還沒到年齡，卻容易丟三落四?如果你擔(dān)心自己的記憶力大不如前，不妨吃一些新鮮的乳酪。新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進(jìn)記憶力的“萬靈藥”，它富含的微量元素鋅有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)傳遞介質(zhì)的合成，進(jìn)而改善腦功能。由于乳酪鈣含量高，它還是補(bǔ)鈣強(qiáng)骨的美食之一。

食用妙計(jì)：

為了能使你的記憶力和思維能力得到充分發(fā)揮，除了乳酪外，還可以在飲食中加入一些健腦食物，如雞蛋、牛奶、全麥面包、花生醬、青椒、花菜、豬肝、牡蠣等。此外，葡萄酒含有豐富的抗氧化物質(zhì)，它有助于激發(fā)神經(jīng)細(xì)胞，每天一小杯葡萄酒，好處多多。

金槍魚

呵護(hù)關(guān)鍵詞：PK脂肪

擔(dān)心發(fā)胖，卻又不想節(jié)食?那你只能挑選對(duì)的食物了，比如金槍魚。金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品，但同時(shí)它含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他多種營(yíng)養(yǎng)素，非常有益于女性減肥，同時(shí)口感也非常不錯(cuò)。此外，研究人員還透露，金槍魚中還富含鐵，這對(duì)于體內(nèi)鐵質(zhì)不足的年輕女性而言，多食更加有益。

食用妙計(jì)：

金槍魚被譽(yù)為蛋白質(zhì)最佳來源，享用一份85克的金槍魚，就能攝入20克蛋白質(zhì)，而不用過于擔(dān)心發(fā)胖，這比你從其他肉類中獲取人體必需的蛋白質(zhì)，無疑更有利于減肥成功。

燕麥片

呵護(hù)關(guān)鍵詞：降低膽固醇

燕麥顆粒渾身是寶，幾乎包含人體所需的全部強(qiáng)力營(yíng)養(yǎng)成分，比如植物蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、膳食纖維、礦物質(zhì)以及鐵、鋅等微量元素，它能為你的骨骼和牙齒補(bǔ)鈣，并使你整天精神飽滿。尤其是當(dāng)你血液中膽固醇含量過高時(shí)，更應(yīng)該在早餐時(shí)選擇燕麥片，因?yàn)槊绹?guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的研究證實(shí)，不分男女，只要每天吃一碗燕麥糊或燕麥粥，就能將高膽固醇水平降低10%以上，并使心肌梗塞病的發(fā)病率降低20%。倘若你選擇的是內(nèi)含水果、胡核仁、葡萄干、牛奶等混合的麥片糊，則能使心肌梗塞病的發(fā)病率降低50%。

食用妙計(jì)：

在國(guó)外，燕麥片被譽(yù)為最受女性青睞的健康食品，燕麥片多在早餐食用。其制作方法如下：4湯匙燕麥片、2湯匙葵瓜子仁、2湯匙葡萄糖、1/2個(gè)香蕉、1/2個(gè)蘋果、4小塊杏干、200毫升牛奶或酸牛奶。水果切成小塊，盛放在碗中與其他配料攪拌均勻后即可食用。