春節(jié)綜合癥 -概述

在我國眾多的節(jié)日里，人們最重視的莫過于春節(jié)了，為了能夠把春節(jié)過得隆重、喜慶，許多人大把大把地花錢，而錢又花在何處呢?一是大吃大喝，二是賭博，三是送禮，四是敬神，五是通宵達(dá)旦娛樂。上述五點導(dǎo)致了“春節(jié)綜合癥”。

五大病因

大吃大喝，賭博，送禮，敬神，通宵達(dá)旦娛樂，這五點導(dǎo)致了“春節(jié)綜合癥”。

“春節(jié)綜合征”主要是由暴飲暴食、酒精中毒、生活節(jié)奏不規(guī)律而引起的失眠、神經(jīng)衰弱等。春節(jié)期間，不少人不分晝夜上網(wǎng)，導(dǎo)致眼睛紅腫、神經(jīng)衰弱和身體酸痛;很多人大逛商場，而商場內(nèi)人流量大、空氣質(zhì)量差，導(dǎo)致頭暈、惡心;有些人假期活動安排過多，過度疲勞或過度放松，導(dǎo)致節(jié)后上班不適應(yīng)，連續(xù)失眠，茶飯不思等。

不適應(yīng)緣于生理、心理慣性

有關(guān)心理學(xué)專家稱，在高度緊張的工作狀態(tài)下，作為一種應(yīng)急機制，人的大腦中樞會相應(yīng)建立起一套高度緊張的思維和運作模式，以使人們能夠適應(yīng)快節(jié)奏的工作、生活模式。

如果人們一下子從上述狀態(tài)中停下來無事可做的話，原來那種適應(yīng)緊張節(jié)奏的心理模式便會突然失去對象物，加上生理和心理的慣性作用，會使人們面對寬松的環(huán)境反而感到不適應(yīng)。于是，有些人便會出現(xiàn)抑郁、焦急、憂傷、失落甚至心悸、失眠等身心健康問題。

對于這種“春節(jié)心理病”，人們應(yīng)該學(xué)會進(jìn)行積極的自我調(diào)適，盡量松弛自己平時那種高度緊張的思維運作模式。

壓力和亞健康是主因

導(dǎo)致“春節(jié)綜合征”的心理壓力，是在日常生活中不斷蓄積起來的，與許多人對春節(jié)功能的認(rèn)識誤區(qū)相關(guān)。

春節(jié)原來是緩解一年的緊張工作，全家團(tuán)聚、享受天倫之樂的重要日子?？墒聦嵣希３０汛汗?jié)變成了為工作進(jìn)行“鋪墊”、請客送禮、應(yīng)酬吃飯的“突擊階段”，如果不是那么緊張、功利，心理負(fù)擔(dān)就會減輕許多。

再就是“說者無心，聽者有意”，對自己和生活的期望值過高。春節(jié)，親朋好友相聚，難免談起過去的一年。得意者往往沾沾自喜，失意者往往懊悔沮喪，如果一味攀比，難免自卑、產(chǎn)生挫敗感，而這種挫敗感，會因春節(jié)的到來顯得尤為強烈。因為，許多人視春節(jié)為自我辭舊迎新的象征，一旦心態(tài)失衡，就會感覺一年“不順”。

對于春節(jié)期間出游、返鄉(xiāng)的人來說，春運的擁擠、往返時間的緊迫，長時間乘坐飛機、火車、輪船也可能會讓一些人產(chǎn)生嚴(yán)重的身心壓力。

平時處于“空巢”狀態(tài)的許多中老年人，大都期望春節(jié)期間能夠家庭團(tuán)聚，子女多回家住住。而子女不僅要考慮到父母和親友方面的各種應(yīng)酬，他們還有自己的家庭和事務(wù)需要處理。一些“新新人類”，他們有張揚自我的強烈愿望，不愿意遵從長輩的安排，他們希望通過新奇、強烈的刺激宣泄平時蓄積的心理能量。家庭內(nèi)部期望值的差異，也會引發(fā)失落、緊張、沮喪和不滿。

有的人難得過年回家與親人團(tuán)聚，長假結(jié)束意味著將離開家鄉(xiāng)和親人，離別的傷感越來越深。

有的人對春節(jié)休假沒有安排，一放假隨意而為把原來的生物鐘全打亂了，喝酒、熬夜，假期結(jié)束了，人也精疲力竭了，身心便處于了亞健康狀態(tài)。

這些高壓力者和平時就已經(jīng)處于亞健康的人，在“緊張”的春節(jié)期間，很容易誘發(fā)“春節(jié)綜合征”。

后果

春節(jié)綜合癥的后果很多，表現(xiàn)不一，主要有如下幾點：

一是易患急性胰腺炎：

原因是大量食用魚肉及多油膩飲食，不少人還大量飲酒，當(dāng)人們食入大量高蛋白、高脂肪飲食及酒后，為了消化的需要，消化道得分泌大量膽汁和胰液，這樣就形成胰腺的內(nèi)壓增加，甚至造成膽汁沿胰腺管逆流。

此時造成胰腺本身的蛋白酶原被激活，這些胰蛋白酶可以消化胰腺的正常組織，再加上由于內(nèi)壓大造成的小胰管被撐破，于是急性胰腺炎發(fā)生，主要癥狀是上腹部出現(xiàn)持續(xù)性脹痛或撕裂痛，此時應(yīng)立即去醫(yī)院明確診斷，積極治療。

二是“美味綜合癥”：

即在飯后半小時至1小時左右，突然出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹、眼球突出、上肢麻木、下頜發(fā)抖、心慌氣喘、心動過速、脈搏加快、呼吸急促、血壓增高等一系列癥狀，原因是在人們大量食用雞鴨魚肉等鮮味食品中，含有豐富的麩酸鈉，它是味精的主要成分，可大大刺激人的味覺，進(jìn)入人體后可分解為谷氨酸和酪氨酸等，在腸道細(xì)菌的作用下，轉(zhuǎn)化為有毒、有害物質(zhì)，隨血液到達(dá)腦部后，干擾大腦神經(jīng)細(xì)胞正常代謝，使生理功能發(fā)生紊亂，因此導(dǎo)致上述一系列癥狀的出現(xiàn)。

三是高度疲勞癥：

表現(xiàn)為春節(jié)后精疲力竭、腰酸背痛、四肢無力等身體不適癥狀。原因是春節(jié)期間娛樂過度，應(yīng)酬太多：有的人沉湎于觀看通宵錄像、通宵電影;有的人不分晝夜地“砌長城”、打撲克;有的親朋之間，互相應(yīng)酬，“份子”越湊越大，規(guī)格越來越高，所有的這一切，皆導(dǎo)致了身體的高度疲勞，導(dǎo)致“積勞成疾”，因為疲勞抑制免疫功能，削弱肌體對疾病的抵抗力。此外，疲勞使人精神渙散，記憶衰退，工作學(xué)習(xí)效率下降，妨礙心理平衡。

治療

調(diào)整心態(tài)是關(guān)鍵

專家認(rèn)為，節(jié)后綜合征的嚴(yán)重程度，與人的適應(yīng)能力、自我調(diào)節(jié)能力以及假期游玩和休息的安排是否合理等諸多因素有關(guān)，平時工作壓力大、競爭激烈者，此尤高發(fā)。

遠(yuǎn)離“春節(jié)綜合征”要學(xué)會調(diào)理心態(tài)自我減壓。比如，加強與他人溝通，與他人接觸得越多，遇到誤會和壓力的機會就越少，并要建立一個由親朋好友組成的支持體系;讓樂趣充滿工作生活;奉行獨立思考，自立自強就難被壓力擊倒;學(xué)會利用自我暗示的技巧，利用沉思、遐想、放松以及利用生物反饋法應(yīng)付壓力;重新振作，選擇正確的角度看待問題，并以積極的態(tài)度來對待它。不要對自己過分苛求，一旦出現(xiàn)焦慮和緊張情緒，要多跟朋友、親人或心理醫(yī)生傾訴，或找適當(dāng)?shù)摹拜d體”把壓抑的情緒發(fā)泄出來。保持平和心態(tài)，學(xué)會以放松為主導(dǎo)的“慢生活”，在工作和生活中適當(dāng)?shù)胤怕俣?，以欣賞的心態(tài)對待周圍的人和事。

專家介紹，擺脫“春節(jié)綜合征”，要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己“假日期盼”心理，提前進(jìn)行“角色轉(zhuǎn)換”，可從以下幾個方面調(diào)節(jié)：

首先，假期最后幾天，最好別讓自己再處于興奮狀態(tài)，好好待在家里，把自己放回平日的生活規(guī)律中。提前想想明天該做什么，理清頭緒，盡量平復(fù)躁動的心。

其次，剛開始工作不宜太緊張、強度不宜太大，應(yīng)循序漸進(jìn)，以免因節(jié)奏突然變化導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。上班后，可以多和同事聊聊天，如果工作允許，可以和同事邊聊天邊工作，減少工作的疲勞感，通過自我放松的方法減輕節(jié)后綜合征。

第三，工作半個小時左右應(yīng)該自己休息一下。因為根據(jù)研究，人的注意力大約持續(xù)半小時之后開始減弱，這時適度的休息不但可以提升專注力，更重要的是改變一下已經(jīng)保持很久的姿勢。此時，最好的運動就是伸展運動，從肩頸、腰背到四肢，讓繃緊的肌肉伸展、拉長。

第四，要注意休息，盡快恢復(fù)正常生活規(guī)律，爭取早睡早起，中午盡量保證半小時的小憩。同時適當(dāng)承擔(dān)一些工作任務(wù)，盡快進(jìn)入工作狀態(tài)。

有些人會沉浸在春節(jié)或旅游的回憶中，其中愉快的事情或郁悶的事情，會讓人很難在心理上轉(zhuǎn)變過來。北京市第二外國語學(xué)院旅游管理學(xué)院教授王志佑說，春節(jié)或旅游收獲的消化，可以今后一段時間內(nèi)做，不急于一時一地。另外，少數(shù)有不愉快經(jīng)歷的人，也應(yīng)該自我調(diào)節(jié)，淡忘它，變春節(jié)感受為精神收獲，以充沛精力投入工作。

三類人應(yīng)調(diào)適心態(tài)

上班族：建議上班族盡快停止各種應(yīng)酬，抓緊時間自我調(diào)節(jié)，補充睡眠，合理飲食，也可以想想節(jié)后的工作安排和今年自己的工作目標(biāo)。上班后，一旦出現(xiàn)某些癥狀也不要著急，白天工作時可以喝點茶、咖啡提神，中午小憩一會兒，晚上爭取早睡。一般說來，一兩周后就可以恢復(fù)。

老人：應(yīng)注意休息，兒女要多關(guān)愛。專家建議，老年人要在兒女們上班前盡快調(diào)整到平日的作息時間，如果入睡困難，可適當(dāng)服用一些助睡眠藥物;恢復(fù)因節(jié)日中斷的晨練等活動;要調(diào)整心態(tài)，多參加有益身心健康的活動。

孩子：應(yīng)及時收心，休閑讀書相結(jié)合。專家建議，家長應(yīng)幫助孩子制定包括休閑和學(xué)習(xí)在內(nèi)完整的節(jié)日計劃，內(nèi)容要豐富健康，做到適可而止。孩子們應(yīng)該考慮寒假作業(yè)是否完成，心中要有下學(xué)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)了。家長要幫助孩子恢復(fù)正常的作息時間。

防止

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，防止春節(jié)綜合癥發(fā)生的關(guān)鍵是要勞逸結(jié)合，即《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說的要防止“過用”，即春節(jié)時的飲食過用和精神過用，不能因為是過節(jié)，為了玩的痛快，吃的痛快，就不顧身體健康，這里的美味綜合癥、急性胰性炎就產(chǎn)拼命吃喝的結(jié)果，而疲勞綜合癥玩的痛快的結(jié)果，即中醫(yī)所說的精神過用，耗費了大量的腦力與精力。

過節(jié)雖然是件好事，但若不注意休息患上這樣那樣的病癥就得不償失了，人們一定要牢記《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的名言“生病起于過用”，包括飲食和精神上的過用，這樣就能避免春節(jié)綜合癥的發(fā)生。

綜上所述，過春節(jié)盡管是一件大好事，但樂極可以生悲，所以，提醒大家，春節(jié)一定要過得有意義，要確保身體健康，使它成為我們?nèi)松猛局械囊粋€加油站。

專家建議

吃喝悠著點

春節(jié)過后，一般都會出現(xiàn)一個就醫(yī)的小高峰，通常為腸胃病、感冒、心腦血管疾病發(fā)作了……而這些疾病的暴發(fā)都與春節(jié)長假期間不健康的吃喝玩樂方式有關(guān)。為此，專家提醒市民，特別是患有高血壓、高血脂、動脈硬化、糖尿病等慢性病的市民，要避免暴飲暴食、飲酒過多、娛樂過度、疲勞、情緒波動以及受寒，以免增加身體負(fù)擔(dān)，誘發(fā)腦血管意外、中風(fēng)、心肌梗死和胰腺炎及膽結(jié)石。

小心玩鞭炮

每年春節(jié)，因為放鞭炮被炸傷不在少數(shù)。 專家提示，手指、頭部被鞭炮灼傷時，可取冰箱冷凍室內(nèi)的冰塊，用消毒紗布包住做冷敷。手指傷者應(yīng)立即用紗布或較干凈的布片包扎傷口止血，手指被炸斷者應(yīng)立即找到斷指，用紗布或較干凈的布片包好后置于塑料袋內(nèi)，如果家居偏遠(yuǎn)地區(qū)離大醫(yī)院較遠(yuǎn)，應(yīng)放入有冰塊的大容器內(nèi)迅速送往醫(yī)院，切勿將斷指放入鹽水或其他溶液。眼睛被炸傷之后不能用水沖，也不能用手揉眼睛，可點0.25%氯霉素眼藥水以防感染。

疲勞不駕車

時下，有不少年輕人選擇外出旅游來慶祝新年。但是，每年因為外出旅游準(zhǔn)備不足或者疲勞駕駛而發(fā)生車禍等不測的事例也很多。 專家提醒，駕車外出旅游要防暈車，建議旅途之前要保持充分睡眠和休息，并可在出發(fā)前30分鐘到1小時服用暈車藥。由于春運期間人流量大，車廂擁擠不堪且閉塞，容易造成呼吸道疾病的交叉感染，乘客應(yīng)當(dāng)適度打開車窗，并建議隨身攜帶一些板藍(lán)根、魚腥草等抗感冒的藥物。尤為重要的是，自駕一族不要“酒后駕車、疲勞駕車”。

飲酒莫過量

春節(jié)期間，走親訪友舉杯慶賀難免，但專家提醒，從以前門診病例來看，春節(jié)期間暴飲醉死的人也不少。 專家提醒，如果飲酒稍多，最簡便有效的處理方法是，飲用溫開水來稀釋乙醇，使體內(nèi)乙醇通過排尿排出體外，或者飲用果汁類飲料西瓜汁等。用糖鹽水、米醋解酒，效果也不錯，某些藥物如維生素B1、B6等對解酒也有一定益處。但專家提醒，不要酒后飲濃茶。另外，如果飲酒過度應(yīng)立即送醫(yī)院，以免發(fā)生意外。

心態(tài)早調(diào)整

專家提醒，對于這些“春節(jié)綜合征”，應(yīng)對辦法就是要正確看待過節(jié)，既不要把過節(jié)當(dāng)做負(fù)擔(dān)，也不要在過節(jié)期間過度放縱，而應(yīng)適當(dāng)放松，調(diào)整身心，養(yǎng)精蓄銳。