半斷食療法不是完全斷食，而是一個周期內(nèi)的飲食計(jì)劃，可以促進(jìn)身體自愈能力的恢復(fù)。半斷食療法排毒原理是先清腸再清血。

半斷食-概述

半斷食不是完全斷食，而是一個周期內(nèi)的飲食計(jì)劃，半斷食可以促進(jìn)身體自愈能力的恢復(fù)。半斷食療法排毒原理：先清腸再清血。

半斷食-食譜

半斷食推薦早餐

半斷食療食譜

第1-3天 三天減食食譜 逐步減食、適應(yīng)階段

早上起床：精鹽一勺+檸檬半顆+溫水

早餐：原味酸奶+蜂蜜+亞麻籽油+水果丁+麥片以及葡萄干

午餐和晚餐前30分鐘：ABC蔬菜汁，熱洋蔥湯

睡前1小時：喝“太極木耳糊”一碗 黑白木耳+黑糖+枸杞+紅棗

注意：每天喝2000 ML水，不能喝含咖啡因的飲料，三天減食期間，午餐和晚餐食量逐步遞減

ABC蔬菜分別為 ：蘋果、甜菜根(甜菜根素稱“歐洲人參”具有補(bǔ)血、抗癌、抗氧化的作用)、胡蘿卜

ABC蔬菜汁做法：把蘋果、甜菜根、胡蘿卜放在榨汁機(jī)中榨汁就可以

ABC蔬菜汁的作用：抗氧化、促進(jìn)新陳代謝、排毒素

洋蔥湯做法：洋蔥1顆、水4碗、煮熟后再加一撮蒜末或姜末、加一點(diǎn)點(diǎn)的海鹽

太極木耳糊做法：把黑白木耳+黑糖+枸杞+紅棗都放在榨汁機(jī)里，加一碗水，加黑糖(沒有用紅糖代替)榨汁。

太極木耳糊的作用：幫助清除腸道殘留垃圾

半斷食推薦午餐

第4-6天 三天斷食食譜 排毒階段 只喝流質(zhì)蔬菜汁

起床：海鹽一勺+檸檬半顆+250 ML溫開水

早餐：不吃

午餐和晚餐前30分鐘：ABC蔬菜汁，熱洋蔥湯

睡前1小時：喝太極木耳糊一碗

注意：每天喝2000 ML水，不能喝含咖啡因的飲料，三天斷食食譜期間只喝食譜上的食物，不吃其它東西，期間如果有饑餓感，中餐和午餐可以適量的加量

第7-9天 三天增食食譜 修復(fù)階段

早上起床：精鹽一勺+檸檬半顆+溫水

早餐：原味酸奶+蜂蜜+亞麻籽油+水果丁+麥片以及葡萄干

午餐和晚餐前30分鐘：ABC蔬菜汁，熱洋蔥湯

睡前1小時：喝“太極木耳糊”一碗 黑白木耳+黑糖+枸杞+紅棗

注意：每天喝2000 ML水，不能喝含咖啡因的飲料，最后三天與第1-3天的減食食譜一樣，只是食量遞增、恢復(fù)到正常水平

半斷食-注意事項(xiàng)

多喝水 不要憋便，不要使用非必要性藥物，不要洗熱水澡，不要喝含咖啡因飲料，不可以進(jìn)行劇烈運(yùn)動

痛風(fēng)患者，厭食患者，潰瘍大腸炎患者，嚴(yán)重胃潰瘍患者

根據(jù)個人體質(zhì)選擇半斷食療法的次數(shù)

半斷食-益處

保持體內(nèi)的潛在酵素

在我們每天的生活中會持續(xù)的使用酵素，但是體內(nèi)的酵素?cái)?shù)量有限，尤其持續(xù)追求美食，會大量消耗掉酵素，提早結(jié)束生命。長期實(shí)行半斷食，能大幅減少體內(nèi)酵素的浪費(fèi)

讓所有的臟器得到休息

所有的臟器，尤其是消化器官會因?yàn)楸╋嫳┦扯^度勞動。一旦肝臟無法承受滿載的作業(yè)時，就會造成毒素積存。半斷食具有讓這些臟器暫時得到休息的效果，也能夠發(fā)揮抗炎作用。

凈化大腸

半斷食的直接效果，即是能夠掃除被宿便充斥的大腸。想要徹底凈化大腸，最好實(shí)行中期或長期半斷食。大腸是會將附著于腸壁的食物變成老廢宿便，而且經(jīng)常散步這些腐敗毒物并加以吸收的臟器，結(jié)果會制造出污濁的血液，污濁的血液流經(jīng)全身，會引發(fā)各種疾病。 積存宿便百害無一利，除了半斷食之外，沒有更好的去除宿便的方法。利用半斷食去除宿便，凈化腸道，才能夠獲得真正的健康。

使血液清爽

擁有干凈的大腸和小腸，就能夠改善血液品質(zhì)。毒素紅血球變少，能解除串珠狀的紅血球而讓每個紅血球獨(dú)立，血液變得清澈，回復(fù)紅血球的功能，增強(qiáng)淋巴球和白血球的力量，強(qiáng)化免疫力。

強(qiáng)化免疫

一旦血液清爽，活化白血球和淋巴球，就會產(chǎn)生強(qiáng)力的免疫物質(zhì)細(xì)胞激素，發(fā)揮抗炎、抗腫瘤、抗菌和抗病毒作用等。而能夠強(qiáng)化免疫的最好方法之一，就是實(shí)行半斷食。

排泄毒素

實(shí)踐半斷食，不只能去除小腸和大腸的宿便，也能夠消除全身細(xì)胞所擁有的“細(xì)胞便秘”。所謂細(xì)胞便秘，是指存在于每個細(xì)胞中的宿便。當(dāng)毒素?zé)o法順利被處理時，會在細(xì)胞內(nèi)藏污納垢，造成毒素蔓延。其內(nèi)容包括LDL膽固醇(壞膽固醇)、中性脂肪、各種碎片(垢)、真菌(微菌)、病原菌、病原病毒等。 一旦細(xì)胞中存在著這些物質(zhì)，會使細(xì)胞生病，身體各處發(fā)炎，成為引發(fā)疾病的元兇。長期實(shí)踐半斷食，能夠處理掉這些壞的細(xì)胞，讓身體只剩下好的細(xì)胞。

改善疾病

持續(xù)以中期半斷食 正常飲食 中期半斷食(或長期半斷食)的形態(tài)來實(shí)踐半斷食療法，就能根本改善或去除所有的疾病，例如能改善癌癥、過敏、膠原病、生活習(xí)慣病、心臟病、腎臟病、肝病及腦部損傷等各種疾病。

確保理想體重

肥胖的人，因?yàn)榧?xì)胞便秘導(dǎo)致所有的臟器功能不良。半斷食最終的目的就是要制造出優(yōu)質(zhì)的蛋白，處理掉劣質(zhì)細(xì)胞，所以能維持理想的體重。正常體重的人，持續(xù)攝取劣質(zhì)食物，體內(nèi)也會充斥劣質(zhì)細(xì)胞。實(shí)行半斷食后，可能會比正常的體重略輕一些，變得憔悴，好像生病一般。但是不用擔(dān)心，這是處理掉劣質(zhì)毒素細(xì)胞而制造出優(yōu)質(zhì)細(xì)胞的過程。等到變苗條而更新為優(yōu)質(zhì)細(xì)胞的階段，多攝取一些優(yōu)質(zhì)食物，就能夠回復(fù)正常的體重。

改善呼吸及循環(huán)系統(tǒng)

持續(xù)實(shí)踐半斷食，首先會發(fā)現(xiàn)呼吸變得順暢，改善呼吸困難、心悸的癥狀，感覺空氣非常清新。一旦血液變得清爽，適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)分就能夠運(yùn)送到全身，同時也能夠?qū)⒀跛瓦_(dá)全身。首先感覺到的就是改善呼吸系統(tǒng)，這是因?yàn)閮艋吮淮髿馕廴镜姆味軌蝽樌墓┙o氧所致。

鎮(zhèn)痛效果

藉著半斷食凈化血液，能使(TCA)回路(檸檬酸循環(huán))順暢運(yùn)轉(zhuǎn)，乳酸不再進(jìn)入肌肉中，可以消除各種疼痛。

頭腦和感覺變得靈敏

實(shí)踐半斷食，能去除腦內(nèi)血液的污濁，使腦神經(jīng)順暢的發(fā)揮作用，治好頭痛的宿疾。同時，記憶力復(fù)蘇，思考靈活，感覺也變得敏銳了。

半斷食-明星實(shí)例

鄭秀文

鄭秀文剛出道時兩頰有些“嬰兒肥”，體重超過130斤。為了得到一個“上鏡臉”，她開始積極減肥。由于日常工作非常忙碌，Sammi沒有時間運(yùn)動，因而采取“半斷食”的手法來保持身材。先把飯戒掉，后來完全不吃淀粉質(zhì)，早餐只吃兩只蛋白、少量脫脂奶;午餐只吃水果，而晚餐就吃用水煮熟的菜，滴油不沾。有時候一天只吃一點(diǎn)點(diǎn)生菜色拉，即使瘦到前胸貼后背也決不多吃。這套瘦身方法讓她一個月內(nèi)從110斤減到90斤?？匆妱e人大魚大肉只有咽口水的份。她曾經(jīng)有感而發(fā)說，如果不當(dāng)藝人了，她一定吃到過癮。而且餓出來的身體非常不健康，鄭秀文很少開演唱會，因?yàn)榕伦约簾o法長時間的支持，對歌迷留下不好的影響。不過她目前已經(jīng)在積極的回復(fù)正常人的飲食，當(dāng)問她怕不怕反彈，Sammi說現(xiàn)在工作量大，而且有左旋肉堿在幫忙，所以稍微多吃一點(diǎn)也消耗的很快。.

蔡依林

九年沒有碰肉，據(jù)其助理解說，蔡依林一碰油膩的食品，就會出現(xiàn)嘔吐的現(xiàn)象，當(dāng)然這給這位小MM擺脫了許多飯局的煩惱，不過真的難為這位吊鋼絲演唱會，樣樣都來的MM，有今天的成績相當(dāng)?shù)牟蝗菀住?/p>

維多利亞

貝克漢姆的妻子維多利亞盡管有兩個孩子，且又將生一個，不過她看上去從來沒有胖過，相反卻是骨瘦如柴。據(jù)說她對于節(jié)食非?？駸?，曾經(jīng)只吃草莓充饑。每天都不吃飯，無論早餐、中餐、晚餐，她都只喝水和吃草莓，維多利亞的草莓餐吸引了很多MM實(shí)踐，可是一年四季都要吃到草莓，可不是怎么容易的事情。

張柏芝

張柏芝和維多利亞一樣，屬于生了還想生，她的瘦身秘方則是由營養(yǎng)師調(diào)配，相對而言比較健康，如果媽媽要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，半斷食減肥法對寶寶的健康需求非常不利。