孤舟族 - 概述

孤舟族，有許多人60歲退休之后，從早到晚無處可去，內(nèi)心陷入極度失落，卻又不想在別人面前表現(xiàn)出這種失落，變得越發(fā)不知所措。渡邊將這一人群命名為“孤舟族”，繼《紫陽花日記》推出3年之后，日本著名作家渡邊淳一在其長篇小說新作《孤舟》中一改駕輕就熟的情愛文學套路，將目光投注于退休后深感寂寥的“孤舟族”。

心態(tài)調(diào)整

1、退休是人生歷程中的重大轉(zhuǎn)折點之一，許多退休老人一時難以適應(yīng)，甚至得上了“退休綜合癥”，有損于身心健康，老年應(yīng)努力進行心理調(diào)適，過好退休這一關(guān)，對退休后的角色轉(zhuǎn)變有提前安排，退休以后一個人“社會中堅”的歷史角色即告結(jié)束，退休后將面臨一些新的角色，對此每位退休的人員，都要提前安排和作好思想準備，當前很多老年人退休后發(fā)生適應(yīng)困難，就是來自于退休前缺乏準備，特別是那些事業(yè)心較強的人退休前一心想的是工作，對退休后應(yīng)當怎樣生活，似乎都沒有準備也不愿提前改變，退休后適應(yīng)困難在老年女性中占絕大多數(shù)，實踐證明這種角色轉(zhuǎn)變的前瞻性安排越有序，對退休后的角色適應(yīng)越主動，越有利，特別是那些擔負重要工作的人更是如此。

2、退而不休，老有所為，退休后的老有所為，是指老年人能夠繼續(xù)對社會作貢獻，這一方面是老年資源的合理利用，另一方面有助于老年人達到心理平衡，使他們退休后仍覺得自己有用武之地，滿足她們不同層次的心理需要，老有所為可以以三種形式實現(xiàn)：發(fā)揮原有專長，繼續(xù)為社會貢獻余熱;根據(jù)實際需要，從事個人感興趣的社會勞動或公益服務(wù)，體貼子女困難，承擔力所能及的家務(wù)勞動。

3、滿足求知欲望，參加多種形式的學習，老年人在家里看電視、聽廣播、讀書都是學習，上老年大學更是有組織地學習，人稱是老人的“腦力操”，它能使老年人滿足求知欲望，陶冶情操，擺脫孤獨、焦慮。

4、新的興趣與愛好的培養(yǎng)，對于缺乏興趣與愛好的老年女性，退休后會覺得百無聊賴，日子難熬，老年女性退休后，如能在手工、書畫、音樂、戲劇等方面培養(yǎng)自己的興趣與愛好，不僅可以豐富生活的內(nèi)容，激發(fā)生活興趣，協(xié)調(diào)平衡神經(jīng)系統(tǒng)活力，對大腦也是積極的休息，從而推遲與延緩衰老。

建議

1、破除“失落感”。“失落感”是退休人員一個較普遍的心態(tài)，它直接影響著退休老人的思想、行為、交往和生活。要明確：退休后，退休人員不再工作了，是自然規(guī)律，是國家照顧老年人的一項好制度。有什么可“失落”的呢?領(lǐng)導干部退休，沒有了權(quán)力，是回歸，是將黨和人民給的再歸還，成了本來的自然人，怎能是“失落”呢?破除了“失落感”，就能思想輕松，安排自己去自然地生活。

2、破除“寂寞感”。退休后，許多人感到“寂寞”，少了熱熱鬧鬧的工作、沒有了下鄉(xiāng)、外出的奔波、離開了前呼后擁的環(huán)境等。其實，退休后輕松了、清凈了，可以去干自己想干的事情了，有什么可“寂寞”的呢?忘記過去，從心態(tài)上回歸到自然人、回歸到老人上，干些愿干、能干的事情，就能破除“寂寞感”，輕松、清凈地生活。

3、破除“指揮感”。一些擔任領(lǐng)導干部的人退休后，往往還不忘以前“說話算數(shù)，遇事拍板”的情形，所以，退休后，仍“不歇心”，對于時政老是評頭品足，說東道西。結(jié)果，給自己找不必要的思想負擔。退休后，就應(yīng)當多考慮自己度晚年，對時政可以關(guān)心、可以評議，但要少干預;不要仍站在領(lǐng)導、指揮的位置上想問題。

4、破除“當家感”。一些退休后的老人，對于家庭仍存有“當家感”，結(jié)果給自己找來不必要的煩惱。人老了，應(yīng)當放手讓晚輩們自己去處理家庭中的事情。

5、找樂趣。退休后的生活，應(yīng)當全部依靠退休人自己去找樂趣。自己有什么樂趣，只要可能，就去干什么。被返聘、去打工、再創(chuàng)業(yè);遛彎、釣魚、養(yǎng)花;寫文章、上網(wǎng)、畫畫、旅游;幫助照顧兒女的孩子;等等。一定要找到樂趣，每天有的可干。啥也不干，除吃飯、睡覺外，就是坐著、躺著、看電視，必然無聊，必然是不行的。有了樂趣，才能有好的心態(tài)。

6、不盲從。年老退休后，聽別人的建議是必要的，但不能一味盲從，按別人的主意行事。要自己根據(jù)自己的情況、愛好、特長、樂趣，干自己想干的事情。無論是干點事業(yè)或自找其樂，還是幫助兒女做業(yè)務(wù)或帶孩子，都應(yīng)是自己樂意、痛快。盲從于別人意見，自己沒有堅定的想法，去釣魚、去練習書法、去養(yǎng)寵物，等等，必然影響心態(tài)，達不到頤養(yǎng)天年的目的。

7、不生氣。保好心態(tài)需要學會不生氣。無論對社會的事，還是對家庭的事，自認為不對可以說出，但應(yīng)不怒、不氣、不急，相信別人會處理好。生氣必然影響情緒、影響心態(tài)、影響生活。

8、不埋怨。要學會寬容，不要動輒指責或抱怨別人。愛埋怨別人，只會增加自己的氣憤，影響自己的情緒。不埋怨，才能保持好自己的心態(tài)。

9、不爭吵。老年人怕情緒激動。與人爭吵，是引起情緒激動的一個很大因素。無論與家人還是與他人，有事慢慢勸說、慢慢商量。不爭吵，是保持良好心態(tài)的一招妙計。

10、不固執(zhí)。固執(zhí)是老年人的一個通病。學會通融，不固執(zhí)己見，是保持好心態(tài)的良藥。固執(zhí)，會無端增加自己的煩惱，會使自己生悶氣，會影響情緒、影響心態(tài)。

愿退休后的老人們，心態(tài)陽光，夕陽映霞，心情暢快，身體康健，生活得更加美好。