“春捂”是傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道。冬去春來，寒氣始退，陽氣升發(fā)，而人們的肌體調節(jié)功能遠遠跟不上天氣的變化，稍不注意，傷風感冒就會乘虛而入。“春捂”的原則是過猶不及，不捂不行，捂過頭也不成，掌握好“春捂”的尺度非常重要。一年之計在于春，只有掌握春季養(yǎng)生法，才能為新一年的健康打好基礎。 從古至今，善于養(yǎng)生的醫(yī)學家們都十分重視“春捂”的養(yǎng)生之道。民間常常流傳著“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”的俗語。專家認為，“春捂”這種民間的傳統(tǒng)習慣有一定道理。

 春捂益處

第一，有利于調節(jié)人體的恒定溫度，因為無論季節(jié)如何變化，人的體溫總要保持在37度左右，人體保持恒定的溫度，一是靠血管的收縮和皮膚的出汗來調節(jié);二是靠增減衣服來維持。如果過早地減掉衣服，就會破壞人體恒定溫度的調節(jié)，影響身體健康。

第二，“春捂”有利于抵御風寒。人體也同自然界一樣，在春天開始復蘇，原先處于“冬眠”的皮膚細胞開始活躍起來，毛孔張開。這時當冷風襲來時，就能長驅直入，使人感到寒冷。

第三，“春捂”有利于適應季節(jié)的變化，在初春時節(jié)，經常有寒流和強冷空氣南下，導致氣溫急劇下降。在這種情況下，如果不“捂”著點兒，就很難適應這種冷暖的變化，許多人甚至可能會患感冒、氣管炎、關節(jié)炎等疾病。

春捂部位

對于春捂，重點照顧好“首足”兩頭。由于早春天氣乍暖還寒，早晚低溫，細菌病毒活躍，人容易生病，重點“捂”頭頸與雙腳，可以避免感冒、氣管炎、關節(jié)炎等疾病發(fā)生。寒多自下而起，傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時衣著宜“下厚上薄”，因為人體下身的血液循環(huán)要比上部差，容易遭到風寒侵襲。女性如果過早換裙裝，會導致關節(jié)炎和多種婦科病。春天還是流腦、麻疹、腮腺炎等傳染病的多發(fā)季節(jié)，這些疾病的發(fā)生雖與細菌、病毒感染有關，但感染后發(fā)病與否很大程度上取決于個人的體質和起居調養(yǎng)。不忙脫衣，“春捂”得法，可有效減少發(fā)病幾率。

春捂指數(shù)

春捂根據(jù)對“春捂”的科學研究，專家提出了一些供人們在實踐中便于“操作”的數(shù)據(jù)，稱為“春捂指數(shù)”。

一、把握時機：冷空氣到來前一兩天未雨綢繆。醫(yī)療氣象學家發(fā)現(xiàn)，許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時間密切相關。比如感冒、消化不良、早在冷空氣到來之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗塞、中風等，在冷空氣過境時也會驟然增加。因此，捂的最佳時機，應該在氣象臺預報的冷空氣到來之前一兩小時，再晚便是雨后送傘了。

二、把握氣溫：15℃是“春捂”的臨界溫度。研究表明，對多數(shù)老年人或體弱多病而需要“春捂”的人來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。

三、注意溫差：日夜溫差大于8℃是捂的信號。春天的氣溫變化無常，前一天還是春風和煦，春暖花開，剎那間則可能寒流涌動，日夜溫差大于8℃時是捂的信號。

四、持續(xù)時間：1～2周恰到好處。捂著的衣衫，隨著氣溫回升總要減下來。但減得太快，就可能出現(xiàn)“一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病”。醫(yī)學家發(fā)現(xiàn)，氣溫回升后，得再捂7天左右，體弱者或高齡老人得捂14天以上，身體才能適應。

注意事項

1.衣服要遞減 當冬季向春季轉換時，人體防衛(wèi)體系處于“冬眠”初醒之際，因此這一階段不能急于一下子脫掉衣物，而應一件一件地脫，并根據(jù)不同體質，因人而異。

2.“春捂”應“下厚上薄” 古人在長期的生活與勞動實踐中認識到，寒多自下而生，因此我國古代養(yǎng)生家提出了春令衣著宜“下厚上薄”的主張，《老老恒言》也有“春凍未泮，下體寧過于暖，上體無妨略減”之說，既養(yǎng)陽又收陰，與自然氣候變化協(xié)調一致，可謂“天人相應”。這也與現(xiàn)代醫(yī)學所認為的人體下部血液循環(huán)較上部為差，易受寒冷侵襲的觀點相吻合。所以，春天還是以遵循“下厚上薄”為好。

3.“春捂”要有度 “捂”帶有一點熱的意思，也就是說衣服仍應適當多穿一些。由于春風比冬風柔和很多，因此可以選擇一些寬松的款式，既擋風，又透氣。但絕不是衣服穿得越多越好，如果衣服穿得很多甚至“捂”出了汗，冷風一吹反易著涼“傷風”。一般來說，15℃是春捂的臨界溫度，超過15℃就要脫掉棉衣，否則就會超出身體的耐熱限度，體溫調節(jié)中樞就會適應不了，對健康不利。特別是對嬰幼兒來說，過度春捂容易使嬰幼兒出現(xiàn)“過暖綜合征”。主要表現(xiàn)為高熱、抽搐、大量水樣或血水樣腹瀉、吐奶，嚴重者可能發(fā)生昏迷、休克甚至死亡。這是由于嬰幼兒新陳代謝旺盛，產熱量高，如果“捂”過了頭，就易誘發(fā)中暑。“面癱”西醫(yī)稱為“面神經麻痹”，一年四季均有發(fā)病，但冬春交替季節(jié)，特別是氣溫變化無常時高發(fā)。中醫(yī)認為，人體過度疲勞，再受到風邪侵襲，影響氣血運行，經絡失和，就會導致口眼歪斜。而從西醫(yī)的角度看，主要是病毒侵襲面部神經，或者帶狀皰疹病毒侵犯面神經，從而出現(xiàn)“面癱”，少數(shù)病人中耳炎也會引起面神經麻痹。為此，陳主任提醒市民，目前正是季節(jié)更替、氣溫變化較大的時節(jié)，要根據(jù)冷暖情況隨時增減衣服，千萬不要在受熱后貪涼。此外，要注意適當?shù)匦菹ⅲ霾罨蜷L途旅行的人尤其要當心。若發(fā)現(xiàn)口眼閉合不緊、口鼻歪斜、面部麻痹等癥狀，要及時到醫(yī)院就診，一般情況下，20天左右基本能治愈。

4.春捂要看當?shù)貧庀笾笖?shù)。春季何時該捂，必須根據(jù)天氣而定。一般說，春季早晚氣溫較低，可適當捂一會兒。而晴日的中午，氣溫一般都在10℃以上，此時便可適當減衣。只有當白晝氣溫達到20℃以上，且比較穩(wěn)定，這時，機體經過數(shù)周的調節(jié)，已經逐步適應了節(jié)氣的變化，即便穿得單薄些也不至于患病。

5.春捂重在下半身。初春季節(jié)，因著涼而患病的人很多，其禍根皆因“冷落”了下半身，而引發(fā)季節(jié)病或舊病復發(fā)，尤其是婦科，痛經、功能性子宮出血等病患者明顯增多。每年冬去春來因愛美而受涼致病的女性急劇增加;下腹脹痛、月經不調、出血淋漓不盡者大有人在。這都是要“風度”不要“溫度”而造成的惡果。所以，為了您的健康，春天還是捂住下身為好。

6.春捂也要鍛煉。中醫(yī)認為，防病如御敵。春捂只是被動防御。要想防疾健身，還必須從春天開始加強身體鍛煉，增強機體的適應能力和抗病能力。進入春季，氣溫開始慢慢回升，許多人健身的熱潮也慢慢高漲起來，或打球，或跑步，常常大汗淋漓。 春天確實是人們進行戶外健身活動的好時光，適度的戶外活動可以為一年的體育鍛煉和身體健康打下良好的基礎。但剛進入春季，由于受氣溫和人體自身因素的影響，激烈的運動方式并不是首選。因為人們經過寒冷的冬季，身體各器官的功能包括肌肉功能都處在一個較低的水平，肌肉和韌帶也都比較僵硬。因此，剛開春的時候進行體育運動，主要應該以恢復人體的機能水平為目的，一些節(jié)奏較慢且運動量不大的戶外活動，如慢跑、步行、做廣播體操、放風箏等，更適合早春鍛煉。 同時，還要講究科學飲食和起居。飲食上要注意調養(yǎng)肝氣去春火，應該多吃甘淡食物，如黑米、豆類及其制品;蔬菜有菠菜、韭菜、芹菜、油菜和胡蘿卜等;果品有栗子、紅棗、枸杞和菠蘿等。除了春捂有度與藥食調理外，還需調養(yǎng)精神，制怒養(yǎng)肝，以防春火萌動。