2007年8月教育部公布的171個漢語新詞之一.倡導(dǎo)放慢生活節(jié)奏的人，從慢吃到慢療，從慢慢購物到慢慢休閑應(yīng)有盡有。 近年來，從英國刮起了“慢活”風(fēng)。慢活運(yùn)動勸導(dǎo)人們放慢生活節(jié)奏，讓精神和身心都得到放松，“慢活族”提倡慢工作，慢運(yùn)動，慢閱讀。慢活并不是蝸?；?，而是追求平衡，該快則快，能慢則慢。放慢速度，關(guān)注心靈成長，動手勞動，注意環(huán)保。做個慢活族首先要關(guān)掉手機(jī)。關(guān)上電視，空閑的時間可以做很多事哦，不過要做有意義的事。步行上下班，改掉性急的毛病，遠(yuǎn)離喧囂的人群，同時也有益健康。

 概述

請人吃飯，中國人愛說“您慢用”;吃完飯送客，會說“您慢走”。現(xiàn)在，這些話成了單純的客套：“慢”成了難得的奢侈。生活節(jié)奏越來越快，吃飯、走路也都要加快速度。不久前，20多個國家的媒體紛紛報道了英國懷斯曼教授和英國文化委員會聯(lián)合搞的一項調(diào)查。調(diào)查結(jié)果顯示，過去10來年，人們步行的速度加快了10%。

走路速度排名第12的倫敦，人們已經(jīng)忙碌到了好像永遠(yuǎn)都在趕時間的地步?；ヂ?lián)網(wǎng)永遠(yuǎn)不夠快、前面的車永遠(yuǎn)太慢、商店里的隊永遠(yuǎn)太長、該做的事永遠(yuǎn)也做不完……很難想象，榜首的新加坡和第四名的廣州，人們生活的速度有多快。

漢語里，忙，這個字很有意思，左面是心，右面是亡。太忙了，心就死了。

在講究生活的時髦人士圈子里，出現(xiàn)了幾個關(guān)于生活的新名詞和新群落：有追求幸福生活品質(zhì)的“樂活族”;有崇尚活在當(dāng)下及時行樂的“快活族”;還有呼吁品味生活緩慢節(jié)奏的“慢活族”。

近年來，從英國刮起了“慢活”風(fēng)。慢活運(yùn)動勸導(dǎo)人們放慢生活節(jié)奏，讓精神和身心都得到放松，“慢活族”提倡慢工作，慢運(yùn)動，慢閱讀。近幾年，全球有八十幾萬會員加入到名為“Slow Movement”(緩慢生活)的運(yùn)動中。慢活并不是蝸牛化，而是追求平衡，該快則快，能慢則慢。放慢速度，關(guān)注心靈成長，動手勞動，注意環(huán)保。在快餐文化的世界里，到圖書館慢慢看書，體會思考的樂趣。

做個慢活族首先要關(guān)掉手機(jī)。關(guān)上電視，空閑的時間可以做很多事哦，不過要做有意義的事。步行上下班，改掉性急的毛病，遠(yuǎn)離喧囂的人群，同時也有益健康。

產(chǎn)生原因

對于生活的抱怨，根據(jù)世界衛(wèi)生組織的調(diào)查顯示，大多數(shù)人的問題出在“速度太快”。我在回答類似的調(diào)查問卷時，也不禁啞然失笑。那份問卷里有個問題：早晨醒來，睜開眼睛后，你做的第一件事情是什么?是感受清晨的空氣?是慵懶地伸伸腰?還是立刻翻身看看現(xiàn)在幾點了?我的回答相信和多數(shù)生活在都市的現(xiàn)代人一樣，我們習(xí)慣性地永遠(yuǎn)都在趕時間，永遠(yuǎn)覺得時間不夠用，覺得網(wǎng)速不夠快，覺得前面的車開得太慢，覺得還有好多沒做完的事情。

我是個標(biāo)準(zhǔn)的“快”活族。不是及時行樂的快活，而是節(jié)奏快速的快活。我開車的速度很快;吃飯的速度很快;思維的速度也很快。我很害怕面對思考慢、動作慢、說話慢的人，我的教養(yǎng)讓我面帶微笑禮貌地看著他們，但心里卻急得只想跳腳，巴不得沖上前去幫他把該做的事或該說的話盡快完成。年輕的時候，我常以自己的才思敏捷而自豪;及至年紀(jì)漸長才逐漸明白，我的靈巧聰慧和急于表現(xiàn)，也許已經(jīng)在不知不覺中傷害了別人。

可能是因為這樣每天都急急忙忙趕路的人太多了，最近幾年，有一股鼓勵放慢腳步的運(yùn)動正在興起，短短的2、3年間，已經(jīng)有55個國家、八十幾萬個會員加入了這個叫做“SlowMovement”緩慢生活”的運(yùn)動中，它是個沒有總部，沒有嚴(yán)格組織的組織，只是借著幾頁簡單的通訊，喚醒被速度綁住的人，勸導(dǎo)人們放慢生活的節(jié)奏，慢慢地吃、慢慢地呼吸、慢慢地思考、慢慢地做愛、甚至慢慢地休閑。

喜歡緩慢運(yùn)動網(wǎng)站上的一句話：“慢活并不是將每件事牛步化，而是希望活在一個更美好的世界。它是一種平衡，該快則快、能慢則慢，盡量以音樂家所謂的TempoGiusto(正確的速度)來生活。它沒有一成不變的公式和萬用守則，只是讓每個人都有權(quán)利選擇自己的生活步調(diào)，如果我們愿意騰出空間容納各種不同的速度，這個世界會變得更加豐富”。

多好，如果我們能掌控生活的速度，知道什么時候可以放下，什么時候要加快腳步，什么時候必須駐足，什么時候又該躍起，我們就不會因為一路快跑追趕而忽略了道路兩旁美麗的風(fēng)景和本該細(xì)細(xì)品嘗的生活況味，也不會因為忘了停下腳步而錯過了身旁關(guān)懷的眼神和暖暖的愛意。如果，你同意生命中有比急著完成某件事還更重要的事情，就請放慢腳步，傾聽內(nèi)在的聲音，順著它找到最適合自己的生活節(jié)奏吧!

慢活族的一天

從哲學(xué)意義上來說，慢活族們是反現(xiàn)代的;從生活方式上來說，他們的生活態(tài)度對還在紅塵俗世中的人們有所啟發(fā);而從身體健康來說，慢活族的生活方式無疑是大大優(yōu)于忙忙碌碌的普通人的。所以，不妨在生活中借鑒慢活族的生活態(tài)度，過一天慢活族生活，也是不錯的事情。那么慢活族的一天應(yīng)該怎么過呢?

也許很早就起床，但那并非是為了9點出現(xiàn)在辦公室，而是日出而作的規(guī)律使然;

會自己動手做一餐可口的早點，因為他們肯定不會去吃快餐;

不會選擇快節(jié)奏的工作，而更加傾向于收入雖然較少，但壓力也小，時間上更加自由的工作;

不喜歡打車或者開車去上班，反而更喜歡騎自行車甚至于徒步，慢活族享受那種更加真實地融入生活的感覺;

在快餐文化成為主流的世界里，卻能長時間地捧著大厚本的圖書慢慢地看，仔細(xì)地體會閱讀和思考的樂趣;

吃飯，號稱慢食主義;

運(yùn)動，要進(jìn)行太極拳、瑜伽這類慢運(yùn)動;

即使是充滿激情的夜晚，也倡導(dǎo)慢性愛。

3大慢運(yùn)動

簡介

慢運(yùn)動提倡的是感受自己的身體。如果不是為了特別鍛煉某部分肌肉，或者特別為了減肥，選擇慢運(yùn)動更容易做到持之以恒。每天打太極拳30分鐘，一個月后即可明顯提高身體素質(zhì)。慢運(yùn)動同時也適應(yīng)了現(xiàn)代人的狀態(tài)。對于不能堅持運(yùn)動的人來說，偶爾才運(yùn)動反而容易造成傷害。如果不能每周鍛煉3到5次，那么選擇慢運(yùn)動就比較適宜。

太極拳

太極拳包含著深刻的道家哲理，動作緩慢，呼吸深長，能加速血液循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)臟功能，對于腦力勞動者是一種很好的休息方式，從鍛煉身體，到放松身心，太極拳無疑是最佳慢運(yùn)動。

高爾夫

高爾夫球盡管運(yùn)動強(qiáng)度不算高，但運(yùn)動量也不算小，以打完一場18洞來算，步行的距離大概有十多公里。揮桿動作有助于身體伸展和心情放松，美麗的球場環(huán)境會使你吐納更新鮮的氧氣。

瑜伽

瑜伽是將身體和精神集于一體的伸展運(yùn)動，經(jīng)由輕柔、有韻律的動作來運(yùn)動所有肌肉、內(nèi)臟、神經(jīng)和骨骼，使身體得到均衡發(fā)展，有很好的塑形和健身的作用。

8項注意入門

慢活族

過慣了忙碌的生活，忽然來個急剎車，讓節(jié)奏放緩下來，的確是件不容易的事情。下面是慢活族們?yōu)槟憬榻B的慢活入門體驗八法：

1. 關(guān)手機(jī)：現(xiàn)在的人們機(jī)不離身,忙碌得令神經(jīng)緊張。如果你不能拋棄手機(jī)，至少應(yīng)該在適當(dāng)時候關(guān)機(jī), 把工作和休息時間區(qū)分開來。

2. 每天只看一次郵箱：閱讀大量郵件、刪減垃圾郵件都使人精神緊張,而一有空閑就去收郵件的人幾乎可以算是一種強(qiáng)迫癥了。不需要實時溝通的事項才會使用電子郵件，所以一天查一次足夠了。

3.關(guān)電視：永遠(yuǎn)有比看電視更重要的事情。關(guān)上電視, 能省下許多時間過活。

4.戒沖動購物：把精神時間金錢都奉獻(xiàn)給逛街購物, 錢和時間永遠(yuǎn)不夠用。把錢和時間留給生活, 也可能更討人喜愛。

5. 休假充電：每星期放一天充電假期, 趁機(jī)培養(yǎng)興趣或閑逛, 能令工作事半功倍。

6. 踱步：上班下班不妨以步行代替交通工具, 可戒掉性急, 也能為自己制造片刻寧靜。而且有益健康。

7.小憩：閉目養(yǎng)神, 專注呼吸, 雖不用去冥想, 但也能達(dá)到舒緩效果。

8. 慢食：吃是生活的重要部分。戒掉快餐, 而且要細(xì)嚼慢咽。

心中的烏龜

慢活族

最近幾年，英國逐漸刮起了“慢活”風(fēng)。慢活運(yùn)動勸導(dǎo)人們放慢生活節(jié)奏，從慢吃到慢療，從慢慢購物到慢慢休閑應(yīng)有盡有。

快餐的泛濫，破壞了自己烹調(diào)的樂趣和家庭聚餐的親情。創(chuàng)建于意大利的"慢食運(yùn)動"已經(jīng)發(fā)展到100多個國家。家門口的伊靈(算是倫敦的近郊吧)都開設(shè)了一間"W5慢食咖啡廳"，出售有機(jī)咖啡、公平茶葉、手工甜點和"真正的三明治"。

24小時新聞帶來信息爆炸，讓人窒息、頭痛?！短┪钍繄蟆穼谧骷夷m(CMoran)今年3月提倡，繼慢食運(yùn)動之后，現(xiàn)代社會還需要"慢新聞運(yùn)動"，讓人們有機(jī)會充分欣賞創(chuàng)新、積極但卻"耗費(fèi)時間"的好故事。

電子郵件使人永遠(yuǎn)無法關(guān)機(jī)，一間名叫“SLOWlab”的公司開創(chuàng)了"慢郵"服務(wù)，減緩不必要、不重要郵件的交付速度。

打開電視，總能看到勸人逃避都市“ratrace”(混亂、無序、倉促、競爭)的節(jié)目。BBC2播放的“逃到鄉(xiāng)下"針對的是"厭煩了城市、夢想著群山起伏、新鮮空氣"的觀眾，第四頻道推出的"逃到陽光普照的地方"承諾"幫助想逃離現(xiàn)代生活煩惱的英國人"……

登陸懷斯曼教授的網(wǎng)站參與關(guān)于生活節(jié)奏的小測驗。結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己得了滿分70，是A類人。懷斯曼教授說，這種人生活在快車道，永遠(yuǎn)忙碌，一心二用，缺乏耐心、無法放松。雖然效率更高，但人際關(guān)系和健康可能都會受影響。懷斯曼教授建議A類人放慢生活步伐，吃飯時細(xì)嚼慢咽、多和朋友聊天放松，"缺了你，世界一樣轉(zhuǎn)"。

英文中，心理醫(yī)生把追求慢活叫做找到你心中的烏龜(findyourinnertortoise)。受慢活之風(fēng)影響，我也加入很多英國人的行列捫心自問，我心中的烏龜哪去了?為什么非要做倉促的兔子?慢活真的比快活更優(yōu)越?

好處

慢活族

時下在都市的精英群體中，出現(xiàn)了一個新的名稱叫慢活族。慢慢活，更快活，正在成為很多白領(lǐng)的生活信條。在歐美國家，宣稱自己是慢活族的人口已達(dá)三分之一以上、慢活這種生活方式在今天這個快節(jié)奏全速奔跑的社會大潮中，已衍變?yōu)橐环N難以抵擋的誘惑和趨勢。

成為慢活族,實際上是一個人生存觀念和生活狀態(tài)的一種根本轉(zhuǎn)變。上海的女白領(lǐng)可以新派的喊出，我不要房，也不要車，只要你和我喝一杯。這正是人們對物欲的追求已感疲憊之后的心靈的一種釋放和歸屬。

慢活并不是生活節(jié)奏變慢了，我們也許依然在奔跑著,每天的生活主題沒有變,但我們的內(nèi)心在轉(zhuǎn)變,我們看世界的角度在變，我們已把從心靈上轉(zhuǎn)變自己的情緒作為人生的重要內(nèi)容。

慢活的實質(zhì)就是寧靜與浮躁的一種對抗,若擁有簡單而豁達(dá)的平常心，我們便會懂得去珍惜，去愛，去微笑著面對每一個人，會放下一切不必要的繁累，去親近大自然,在享受生命的過程中珍重環(huán)境，節(jié)約資源。

人的幸福感和人所擁有的物質(zhì)財富并沒有直接的關(guān)系，社會高速發(fā)展至今。人們越來越深刻地體會到，幸福的根源就是那來自心靈的曼妙歌聲，有了這帶著歌聲的翅膀，無論貧富與否，我們的心都會在這個溫暖的星球上自在的翱翔。我們可以從容地體會生命的壯觀和偉大，更會終極地領(lǐng)悟人生的目的和實質(zhì),降生到這個奇妙的世界，我們到底為何而來?

VS快活族

慢活族最反感的是快活族追求的“quick fix”(原意快速修復(fù)，隱喻及時行樂)。慢活一族炫耀自己步行去家門口的農(nóng)貿(mào)市場購買鄰家農(nóng)民種植的胡蘿卜，而不是開車去超市購買從非洲坐飛機(jī)運(yùn)來的荷蘭豆，既買到了應(yīng)時產(chǎn)品，更減少了食物里程。

慢活族標(biāo)榜最愛瀏覽獨立的小書店，喝著咖啡、和店主辯論一番，然后選本心儀的舊書回家享受，而不是登陸亞馬遜，鼠標(biāo)一點，一筐書第二天就送上了家門。既會了朋友，也沒有為大壟斷集團(tuán)助紂。

快活族購物的張狂，讓慢活族不屑一顧。但是，亞馬遜(圖書網(wǎng))的銷量仍然逐年攀升、特異購(超市)的利潤繼續(xù)連創(chuàng)新高。

慢慢旅游反對英國家庭喜愛的“套餐旅游”，主張以自行車、輪船、火車、步行代替飛機(jī)，既放慢速度，真正享受度假的樂趣，還能縮小碳足印。

我倒是很想騎自行車去度假，但是，每年假期有限，孩子又小，選擇余地不大。

慢慢縫紉主張自己動手、更新衣柜中過時的衣物，既緩解扔垃圾填充地球帶來的良心壓力，更可以滿足不再購買發(fā)展中國家女工、童工在血汗工廠縫制的時裝的良知。

血汗工廠的工作條件，不是要靠所在國家的立法和國際社會的監(jiān)督來改善嗎?

烏龜標(biāo)榜自己新潮、清高尚可接受;炫耀慢活更加道德、高尚，暗示兔子物欲膨脹、追求方便、及時滿足、縱情行樂，讓人很難下咽。很多生活和家庭負(fù)擔(dān)沉重的兔子，心中的烏龜被文山會海、繁重家務(wù)埋沒了。對他們來說，慢活是奢侈、是夢想。

慢活者認(rèn)為，慢活才能享受人生。但是，快活不也是為了節(jié)省時間、以便有機(jī)會享受嗎?

生活步調(diào)是個人選擇，難說孰優(yōu)孰劣。我過去是徹頭徹尾的“快活”族，重新選擇的話，可能仍然愿意做兔子。

別忘了，在漢語里“快活”的意思也是愉悅、興奮!

成白領(lǐng)新時尚

“我不要房，也不要車，只要你和我喝一杯。”近來，“慢活”風(fēng)開始在白領(lǐng)間風(fēng)行起來。他們反對快生活，提倡慢工作，慢運(yùn)動，慢閱讀。在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活方式下，以寧靜對抗浮躁。 放慢速度，關(guān)注心靈成長，動手勞動，注意環(huán)保。在歐美國家，宣稱自己是“慢活族”的人已達(dá)1/3以上，而“慢活”的最佳狀態(tài)是該快則快，能慢則慢。放慢用餐速度、周末曬曬太陽、到圖書館看看書。