摘要

“大腦肥胖癥”，指的就是注意力分散，屬于一種大腦認知上的流行病。這種疾病會制約人們的思考、聯(lián)想和想像能力，并由此引發(fā)自閉等病癥。更為可怕的是，它可能在不知不覺中毀滅整整一代人富有成效的思想。

大腦肥胖癥-理論研究

蓋瑞·斯莫爾教授是加州大學伯克利分校的腦神經(jīng)學家。他一生的研究都是為了更好地理解大腦如何運作。最近10年(2000年—2010年)，他最關(guān)心的一個課題是數(shù)字技術(shù)對人類大腦與行為的影響，而研究的動機正是來自生活中的平常小事——妻子寫博客，兒子玩游戲，女兒發(fā)短信，在一個腦神經(jīng)學家的眼中，這些小事意味深長。

雖然科學還不能提供人類大腦結(jié)構(gòu)變化的確切證據(jù)，但按照他的假設(shè)，大腦的功能在過去20年間的改變，很可能比過去數(shù)千年的變化更大。數(shù)字技術(shù)對于大腦進化的意義，可以與30萬年前人類祖先第一次學會使用工具相提并論——工具的使用導致了大腦額葉與前額葉皮層區(qū)的急劇變化，從而促進了語言與社交功能的進化。

實驗

他做過一個實驗，研究經(jīng)常上網(wǎng)的人和從未上網(wǎng)的人的大腦在使用搜索引擎和讀書時的不同反應(yīng)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當閱讀書面文字時，上網(wǎng)高手與上網(wǎng)生手沒有表現(xiàn)出任何區(qū)別。而當在Google上搜索時，兩組實驗對象的大腦神經(jīng)激活表現(xiàn)則明顯不同——上網(wǎng)高手在大腦左前區(qū)的一個特定網(wǎng)絡(luò)，即被稱為背外側(cè)前額葉皮層的區(qū)域(其功能是控制我們的決策和整合復(fù)雜信息的能力)很活躍，而上網(wǎng)生手的大腦在這一區(qū)域的活動甚微。但是，在互聯(lián)網(wǎng)上僅活動5天之后(每天1小時)，Google就在他們的大腦中激活了這一區(qū)域。

斯坦福大學的一項研究發(fā)現(xiàn)，我們在電腦前每度過1小時，用傳統(tǒng)方式與他人面對面交流的時間就減少將近30分鐘。隨著控制人類交流的大腦神經(jīng)回路的退化，我們的社交技巧將變得笨拙不堪，我們經(jīng)常會曲解甚至忽略微妙的非語言信息。

紐約州立大學的心理學教授史蒂芬·克奇做過一個實驗。實驗對象是200個17歲到23歲的年輕人，他們的任務(wù)是識別一個人從中立表情迅速變到快樂表情或者悲傷表情。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，絕大部分人更容易識別快樂表情。但是，在他們玩一段時間的暴力游戲后，就喪失了識別能力。

警示意義

這些實驗并不意味著網(wǎng)絡(luò)會讓人變得更聰明，其的警示意義在于：如果大腦對于每天1小時的網(wǎng)絡(luò)搜索刺激就如此敏感，那么當我們?yōu)榇嘶ㄉ细嗟臅r間又將發(fā)生什么?年輕人每天平均花11個小時在高科技玩具與設(shè)備上，他們的大腦又會發(fā)生什么變化?

大腦肥胖癥-表現(xiàn)特征

1、注意力匱乏，每天三分之一的時間不知道自己做什么。

2.、每天在網(wǎng)上的時間超過數(shù)小時，但每個3分鐘會被打斷一次，即使不被打斷，自己也會打斷自己。而注意力每次被打斷，往往需要15分鐘才能恢復(fù)。

3、只要坐在計算機前，你很容易就忘了自己要做什么，因為總會有比你手頭的工作更刺激，或更有趣的事情冒出來，而真正的工作時間是在自己洗澡或上床的時候。

4、注意力渙散是很多精神疾病的征兆，包括精神分裂癥，多動癥。

5、人們總是想著能同時做很多事情，比如邊開車邊發(fā)短信之類的，大家和電腦一樣，都成為多任務(wù)處理了。

6、注意力分手那會使我們大腦出于高度緊張，不斷忙碌，分散心里關(guān)注每件事情和每個地方。

大腦肥胖癥-形成因素

科學還不能提供人類大腦結(jié)構(gòu)變化的確切證據(jù)。

注意力匱乏

從某種角度而言，大腦對信息的渴求，與對性、美食、海洛因沒什么區(qū)別。這些尋求刺激的欲望是由大腦的神經(jīng)傳遞素多巴胺控制的。它能產(chǎn)生非常強烈的沖動，使我們不顧痛楚或疼痛也要滿足自己獵奇求新的欲望。

1971年，當計算機還像卡車那么大時，經(jīng)濟學家郝伯特·西蒙(Herbert A. Simon)就對現(xiàn)代人的注意力匱乏癥做出了最好的診斷：信息消耗的是接收者的注意力。因此，信息的聚斂必然意味著注意力的匱乏與欲求。

注意力渙散是很多精神疾病的征兆，包括精神分裂癥、多動癥。但是，在這個信息爆炸的年代，現(xiàn)代人多少都患有一定程度的注意力匱乏癥。

為了生存，人類發(fā)展出了兩種注意力。一種是由外界刺激驅(qū)動的注意力，自下而上的，比如有人在你背后摔一個玻璃杯，立刻會引起你的注意力。另一種是自上而下，主動控制的注意力，就像你用來強迫自己閱讀?？思{小說的精神力。

一心多用

心理學家愛德華·哈洛威爾(Edward M. Hallowell)說，一心多用就像打網(wǎng)球時用3個球。你以為自己同時在做兩件事情，其實只是在兩個任務(wù)之間快速切換，每切換一次就浪費一點時間和效率。

神經(jīng)學家發(fā)現(xiàn)，我們的大腦是通過不同的通道處理不同的信息的——語言通道、視覺通道、聽覺通道等等。每一種通道每次只能處理一定量的信息流。如果某個通道負載過多，大腦就會變得低效率，容易出錯。比如開車時打手機，兩種任務(wù)在一系列通道上制造沖突——開車和撥號都是手動任務(wù)，觀察路況和閱讀手機屏幕則同時占用視覺通道。事實上，即使通過無線耳機說話也是很危險的。如果對方在手機中跟你描述一種視覺場景——比如一個裝滿家具的房間，這種視覺信息就會占據(jù)你的視覺通道，從而妨礙你觀察路面情況的能力。

除非多種任務(wù)是在完全不同的通道中進行，比如疊衣服(視覺—手動)的同時聽股票信息(詞匯任務(wù))。但現(xiàn)實中符合這種情況的很少。在絕大多數(shù)情況下，與執(zhí)行多任務(wù)相比，大腦在執(zhí)行一個連續(xù)性任務(wù)時表現(xiàn)更佳。

但是，到了網(wǎng)絡(luò)上，多任務(wù)處理的欲望會變得很難克制。一個意外的搜索結(jié)果、一封陌生人的郵件、一個朋友剛剛更新的狀態(tài)，一段Youtube搞笑視頻……這些小小的隨機的興奮和刺激會一次次啟動大腦中的多巴胺分泌系統(tǒng)，刺激越多，思考越快;思考越快，則自我感覺越良好。很多人每次上網(wǎng)平均要打開8個窗口，每隔25秒鐘從一個鏈接跳到另一個鏈接，就像巴甫洛夫的狗。

大腦肥胖癥-影響范圍

一心多用

注意力的持續(xù)分散會令我們的大腦處于高度緊張。我們不斷忙碌，追蹤一切，分散心力關(guān)注每件事以及每個地方。我們時刻在掃描周圍的環(huán)境，時刻對新接觸的一丁點令人興奮的消息保持警覺。蘋果公司的前雇員林達·斯通將現(xiàn)代人的這種精神狀態(tài)稱為“持續(xù)性的局部注意力”，與之相伴隨的是一種“多任務(wù)處理”的強迫癥，我們想更快，一次性處理更多的事情。

心理學家認為，人類大腦每秒鐘只能處理110字節(jié)的信息，一生也不過1730億個字節(jié)。與計算機相比，這個速度實在低下。所以，注意力就像精神上的金錢，是一種有限資源。你選擇如何使用這些注意力，很大程度上也選擇了你的精神狀態(tài)、工作效率、事業(yè)前景。

當我們的大腦被某種新鮮的刺激所吸引時——這種情況很容易發(fā)生，比如監(jiān)視器上一個新的或者閃光的東西出現(xiàn)，就會自動贏得大腦的注意力——前額葉皮質(zhì)區(qū)的神經(jīng)元能同時發(fā)送競爭性的信號。

數(shù)字技術(shù)將人類的一切東西推上了快車道。為了適應(yīng)環(huán)境，我們的大腦正在學會如何更有效率地處理更多的信息。尤其是年輕的“數(shù)字土著”，正在發(fā)育中的大腦比成熟大腦對周圍環(huán)境的刺激更加敏感，也更脆弱。

他們的大腦正在為高速的網(wǎng)絡(luò)搜索、網(wǎng)絡(luò)社交發(fā)展新的神經(jīng)布線。他們的心智反應(yīng)更快，更適應(yīng)信息過載和多任務(wù)處理的文化。他們能同時用6種不同的媒體進行34個對話，一些視頻游戲還可以改善他們的周邊視覺能力。但是，與此同時，他們大腦中顳葉的移情功能、額葉部位的復(fù)雜推理功能都在退化。

與很多科學家一樣，蓋瑞·斯莫爾對于數(shù)字技術(shù)的憂慮在于，人們在獲得信息的速度和廣度的同時，也在失去一些對人類來說更加意義深遠的東西，比如深度思考的能力、集中注意力的能力、面對面交流的能力、獨處的能力、不被刺激的能力……

大腦肥胖癥-應(yīng)對之策

人類從來是走神的專家。有人開玩笑說，生活本身就是一種走神，讓我們不至于老想到死亡。

1、就像節(jié)食一樣，控制大腦對新鮮刺激的渴望是可能的，但必須經(jīng)過嚴格管理和自我控制。

2、可以設(shè)想未來的健身房，除了鍛煉肌肉外，我們還可以通過一個連接大腦的裝置，根據(jù)伽馬波的路線鍛煉怎么集中注意力。

3、低科技的辦法，比如冥想。已經(jīng)有研究證明，佛教中的冥想訓練能提高前額葉皮質(zhì)區(qū)神經(jīng)元同步信號的能力，強度比常人高出30倍。

4、打盹20分鐘到30分鐘也能刷新你的大腦，極大改善你的注意力狀態(tài)。但最佳狀態(tài)要在小睡60分鐘后才出現(xiàn)，因為60分鐘恰好是大腦進入快速眼動睡眠所需要的時間。

5、還有一些簡單的小技巧。比如大腦很難不注意到聲音，尤其是別人的聲音，所以你去哪里都可以帶一個耳塞。當身處吵鬧的地鐵時，戴上耳機就能建造一個屬于自己的“刺激庇護所”。

6、你也可以制定嚴格的時間管理制度，比如每天花90分鐘集中精力在你最重要的任務(wù)上。然后，當前額葉皮質(zhì)需要休息時，處理一下電子郵件，打打電話，喝杯咖啡，然后再集中精力做另外一件事情。

7、或者安排技術(shù)免疫日——周一無郵件日，周二無計算機日，周三無短信日等等，省下來的注意力可以用來提高工作效率，改善人際關(guān)系。

8、神經(jīng)興奮類藥物也是一種解決方案，比如治療多動癥的藥物Adderall。《Slate》上有一篇文章描述了作者試用這種藥時的感受，“就像被一只放射性蜘蛛咬了一口”，他連贏了數(shù)場乒乓球賽，吞下了好幾本厚厚的教科書，大腦中那個總是讓他心癢癢是否有新電子郵件的開關(guān)好像被關(guān)掉了。但是也有人指出，這種藥物會阻礙創(chuàng)造性的思維，只適合在一些進行一些機械任務(wù)時服用。長期服用Adderall的后果和對速度上癮的后果是一樣的——神經(jīng)回路逐漸耗干。