睡眠慣性是人剛睡醒后頭腦有一段時(shí)間表現(xiàn)很不清醒的狀態(tài)，在這段時(shí)間里，人的短期記憶力、計(jì)算和認(rèn)知能力都減弱了，“睡眠慣性”對每個(gè)人的影響都不同，研究睡眠慣性對那些需要立即從睡眠中恢復(fù)清醒的職業(yè)尤為重要。 

睡眠慣性（sleep inertia，SI）也稱睡眠惰性，是指睡醒后立即出現(xiàn)的暫時(shí)性的低警覺性、迷惑、行為紊亂和認(rèn)知能力、感覺能力下降的狀態(tài)。 

表現(xiàn)

1.一般情況下，睡醒下床就干事，特別容易不到位，這是睡眠慣性在作怪。所以，睡醒后稍坐一會(huì)兒再起身，才是最安全的養(yǎng)生之道。

2.對許多人而言，早上剛起床是一天中最危險(xiǎn)的時(shí)刻。你可能會(huì)在樓梯上扭傷腳踝，在沏茶時(shí)燙傷手。醒后的昏昏沉沉更應(yīng)該嚴(yán)肅對待，因?yàn)檫@時(shí)人被削弱了思考和記憶能力，醫(yī)生、消防員和其他醒來后就工作的人士尤其要注意這個(gè)問題。 

3.睡眠8小時(shí)后醒來的人們的表現(xiàn)并不好于那些24個(gè)小時(shí)都沒有睡覺的人。通過研究發(fā)現(xiàn)，醒后的頭3分鐘，人受“睡眠慣性”的影響最嚴(yán)重，通常情況下這種糟糕的表現(xiàn)會(huì)在頭10分鐘內(nèi)逐漸減弱。在醒后兩個(gè)小時(shí)，“睡眠慣性”對身體仍有一定的負(fù)面影響。 

4.以前的研究顯示，24小時(shí)不睡覺造成的認(rèn)知不足與喝醉是一樣的。但是人在剛剛醒后的認(rèn)知能力比長時(shí)間剝奪睡眠時(shí)間還要糟糕。在短時(shí)間內(nèi)，至少睡眠慣性對人造成的影響和喝醉了一樣糟糕，甚至更加糟糕。